Рецепт Рис с морковью и сельдереем в мульте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рис с морковью и сельдереем в мульте

Рис, зерно продовольственное	254 г
Масло подсолнечное	21 г
Морковь, красная	89 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	2 г
Вода	432 г
Сельдерей (корень)	139 г
Зира, семена	1 г
Карри, порошок	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рис с морковью и сельдереем в мульте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	111.1 ккал	1684 ккал	6.6%	5.9%	1516 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	2.9%	3167 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	4.9%	1867 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	7.7%	1177 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	15.3%	588 г
Вода	70.8 г	2273 г	3.1%	2.8%	3210 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	189.2 мкг	900 мкг	21%	18.9%	476 г
бета Каротин	1.135 мг	5 мг	22.7%	20.4%	441 г
бета Криптоксантин	0.102 мкг	~
Ликопин	0.013 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.909 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.103 мг	1.5 мг	6.9%	6.2%	1456 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.9%	4737 г
Витамин В4, холин	22.99 мг	500 мг	4.6%	4.1%	2175 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	4.4%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.182 мг	2 мг	9.1%	8.2%	1099 г
Витамин В9, фолаты	11.492 мкг	400 мкг	2.9%	2.6%	3481 г
Витамин C, аскорбиновая	1.71 мг	90 мг	1.9%	1.7%	5263 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.334 мг	15 мг	8.9%	8%	1124 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	3.3 мкг	50 мкг	6.6%	5.9%	1515 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.3%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.7174 мг	20 мг	8.6%	7.7%	1165 г
Ниацин	1.249 мг	~
Бетаин	0.049 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	167.45 мг	2500 мг	6.7%	6%	1493 г
Кальций, Ca	29.01 мг	1000 мг	2.9%	2.6%	3447 г
Кремний, Si	333.644 мг	30 мг	1112.1%	1001%	9 г
Магний, Mg	41.3 мг	400 мг	10.3%	9.3%	969 г
Натрий, Na	227.16 мг	1300 мг	17.5%	15.8%	572 г
Сера, S	17.56 мг	1000 мг	1.8%	1.6%	5695 г
Фосфор, P	99.1 мг	800 мг	12.4%	11.2%	807 г
Хлор, Cl	352.58 мг	2300 мг	15.3%	13.8%	652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	275.8 мкг	~
Бор, B	60.3 мкг	~
Ванадий, V	107.63 мкг	~
Железо, Fe	0.883 мг	18 мг	4.9%	4.4%	2039 г
Йод, I	0.62 мкг	150 мкг	0.4%	0.4%	24194 г
Кобальт, Co	1.936 мкг	10 мкг	19.4%	17.5%	517 г
Литий, Li	0.566 мкг	~
Марганец, Mn	0.9988 мг	2 мг	49.9%	44.9%	200 г
Медь, Cu	156.56 мкг	1000 мкг	15.7%	14.1%	639 г
Молибден, Mo	7.767 мкг	70 мкг	11.1%	10%	901 г
Никель, Ni	13.884 мкг	~
Селен, Se	5.421 мкг	55 мкг	9.9%	8.9%	1015 г
Фтор, F	67.36 мкг	4000 мкг	1.7%	1.5%	5938 г
Хром, Cr	0.75 мкг	50 мкг	1.5%	1.4%	6667 г
Цинк, Zn	0.4999 мг	12 мг	4.2%	3.8%	2400 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.687 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.029 г	~
Аргинин*	0.165 г	~
Валин	0.112 г	~
Гистидин*	0.052 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.041 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.073 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.113 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.193 г	~
Заменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.185 г	~
Глицин	0.097 г	~
Глутаминовая кислота	0.367 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.343 мг	~
бета Ситостерол	17.903 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
18:0 Стеариновая	0.103 г	~
20:0 Арахиновая	0.009 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.813 г	min 16.8 г	4.8%	4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.804 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.589 г	от 11.2 до 20.6 г	14.2%	12.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.577 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~

Энергетическая ценность Рис с морковью и сельдереем в мульте составляет 111,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	111.1 кКал	-%
	Белки	2.4 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	3.4 г	-%
	Вода	70.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С МОРКОВЬЮ И СЕЛЬДЕРЕЕМ В МУЛЬТЕ

Рис с морковью и сельдереем в мульте богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21 %, бэта-каротином - 22,7 %, кремнием - 1112,1 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 15,3 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 49,9 %, медью - 15,7 %, молибденом - 11,1 %

Чем полезен Рис с морковью и сельдереем в мульте

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рис с морковью и сельдереем в мульте, калорийность 111,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с морковью и сельдереем в мульте, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...

Тыквенный кекс Магкейк

Блины из тыквы жаренные без масла

Лучшие рационы

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе