Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
молоко 2,5% с витаминами | 750 г |
Банан | 410 г |
Печенье Мария | 170 г |
Желатин пищевой | 25 г |
Сметана 10,0% жирности | 450 г |
Печенье намочить в 250 мл. теплого молока. Желатин приготовить, как указано на упаковке, на оставшемся молоке. Процедить. Банан нарезать кружочками. Сметану выложить миску, добавить желатин. Хорошо перемешать. Долее выкладываем слоями в форму: печенье, бананы, сметану с желатином и тд. пока все не закончится. Поставить в холодльник на 2-3 часа.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.7% | 1810 г |
Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 6.9% | 1244 г |
Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 5.7% | 1521 г |
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 1.4% | 6078 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 6.7% | 1275 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.7% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.3% | 22422 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 2.2% | 3788 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2326 г |
Витамин В9, фолаты | 2.271 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.5% | 17613 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.14 мг | 90 мг | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
Витамин D, кальциферол | 0.594 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.1% | 1684 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9036 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6044 мг | 20 мг | 3% | 2.6% | 3309 г |
Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.98 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.8% | 2273 г |
Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.9% | 2946 г |
Магний, Mg | 13.14 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3044 г |
Натрий, Na | 19.66 мг | 1300 мг | 1.5% | 1.3% | 6612 г |
Сера, S | 6.73 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 14859 г |
Фосфор, P | 26 мг | 800 мг | 3.3% | 2.8% | 3077 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.189 мг | 18 мг | 1.1% | 0.9% | 9524 г |
Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 2.7% | 3190 г |
Медь, Cu | 21.75 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.9% | 4598 г |
Селен, Se | 0.227 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 24229 г |
Фтор, F | 0.5 мкг | 4000 мкг | 800000 г | ||
Цинк, Zn | 0.0341 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 35191 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.464 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
Валин | 0.027 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.28 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.133 г | ~ | |||
Пролин | 0.203 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 7.48 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность желейные торт с бананом составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.1 кКал | -% | |
Белки | 4.2 г | -% | |
Жиры | 4.5 г | -% | |
Углеводы | 14.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 37.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|