Рецепт омлет с сосисками и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты омлет с сосисками и овощами
| Кабачок (Жарка) | 200 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 50 г |
| Вода | 50 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 135 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 54 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 100 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "омлет с сосисками и овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2118 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 6.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 13.1% | 966 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.4% | 2350 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 8.9% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 29.87 мг | 500 мг | 6% | 7.5% | 1674 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.527 мкг | 400 мкг | 3.4% | 4.3% | 2957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.129 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.57 мг | 90 мг | 9.5% | 11.9% | 1050 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.197 мкг | 10 мкг | 2% | 2.5% | 5076 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 3.5% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 2.638 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.7% | 1895 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6231 мг | 20 мг | 8.1% | 10.2% | 1232 г |
| Ниацин | 0.656 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.41 мг | 2500 мг | 7.8% | 9.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 49.74 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 2010 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 4.7% | 2736 г |
| Натрий, Na | 149.4 мг | 1300 мг | 11.5% | 14.5% | 870 г |
| Сера, S | 38.47 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.8% | 2599 г |
| Фосфор, P | 71.9 мг | 800 мг | 9% | 11.3% | 1113 г |
| Хлор, Cl | 36.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 2% | 6267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 6.2% | 2039 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.019 мкг | 10 мкг | 10.2% | 12.8% | 981 г |
| Марганец, Mn | 0.0161 мг | 2 мг | 0.8% | 1% | 12422 г |
| Медь, Cu | 12.94 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7728 г |
| Молибден, Mo | 1.571 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.8% | 4456 г |
| Олово, Sn | 2.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.163 мкг | 55 мкг | 5.8% | 7.3% | 1739 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23725 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.9% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2012 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 5964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.16 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.211 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.163 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.119 г | ~ | |||
| Серин | 0.147 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.101 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.534 г | min 16.8 г | 3.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.389 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет с сосисками и овощами составляет 79,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 83.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лепешка по Дюкану
- Котлеты из куриной печени с творогом
- Данон персик 2.9%
- Творожная запеканка с ийогуртом
- компот из сухофруктов
- каша тыквенная на молоке
- Шоколадная паста соевая
- плюшки с повидлом
- Низкоуглеводный торт
- Овощи соус
- Bolgaria 0
- Печень куриная, запеканка
- Восточный базар "Смак"
- Яблочный пирог
- Чечевица красная
- морковь по Корейски
- икра мойвы белая ашан
- кокао с молоком
- запеканка 5%
- инжир в шоколаде
- мясо жареное (курица)
- щи из свежей капусты
- сырок александров
- запеканка с картофелем и шампиньонами
- пюре тыквенно-курагиное
- Тортилья с мясом
- компот из сухофруктов
- суп с фрикадельками
- Лимонно-сырный пирог
- пудинг
- Соевый гуляш
- Творог сладкий с клубникой
- курник
- Вода с мёдом
- MAXLER Ultrafiltration Whey Protein
- Кролик тушеный с картофелем
- Рулет мясной с гречаниками
- хлеб
- Куриная грудка отварная
- Винегрет с морской капустой
- Капуста брокколи
- творожные сердечки
- Сырники в духовке
- овянка геркулес
- Овсянка Геркулес
- сердце св.отварное
- торт "Дуэт"
- Йогурт Большая кружка, традиц, 2%
- Картошка с курицей в духовке
- печенье с изюмом
- Булочка кукурузная
- карбонат варено-копченый
- Хлебцы столовые с луком, Зерница
- конфета рулада
- конфеты суфаэль
- Салат помидор огурец редис зелень
- Творог 0
- Пирог яблочный "Цветаевский"
- блинчики с мясом (СалатиКо)
- горошек бондюэль нежный
- Суп с фасолью и тыквой
- Кальмар в салат
- конфеты
- конфеты Шоколадная ночь
- Эдельвейс
- овсянка на воде
- Н-к кисломолочный Экспонента
- Витамин Фол к-та, В12 и В6
- Пирог с рыбой
- Жвачка Rainbow (подушечка)
- Краковская традиционная
- Агуша творог слоеный клубника-ваниль
- Жвачка Rainbow (подушечка)
- слойка с капустой
- печенье Мария ХБФ
- цикорий
- Нежность
- каша пшенная с тыквой
- капуста с тыквой и яблоком свежая
- салат из морской капусты со спаржей
- карась отварной
- ChocoPie
- форель слабосоленая
- кофе с молоком и медом 270г
- тузлукъ
- Хлеб Орловский
- Шпроты домашние
- Чай чёрный без сахара
- Фейхоа с сахаром =мое=
- свинина с овощами
- Черная смородина с сахаром =мое=
- Карп вяленый
- рассольник
- Наслаждение
- скумбрия, запечённая в сметане
- Грецкий орех
- Суп с брокколи и рисом
- хлеб дарницкий
- Смузи апельсиновый
- пеленгас
Метки: Как приготовить омлет с сосисками и овощами, калорийность 79,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления омлет с сосисками и овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
325.6
7.9
30.3
6.4
0
Эклеры с творожным кремом
127
11.1
3.7
13.7
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
