Рецепт Грудка куриная в сливках с карри. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грудка куриная в сливках с карри

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	900 г
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное	15 г
Карри, порошок	10 г
Соль йодированная	5 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грудка куриная в сливках с карри".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	146 ккал	1684 ккал	8.7%	6%	1153 г
Белки	17.5 г	76 г	23%	15.8%	434 г
Жиры	7.7 г	56 г	13.8%	9.5%	727 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.6%	10950 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1%	6667 г
Вода	73.2 г	2273 г	3.2%	2.2%	3105 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%	1.3%	5294 г
Ретинол	0.015 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	3.6%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	5.7%	1208 г
Витамин В4, холин	0.66 мг	500 мг	0.1%	0.1%	75758 г
Витамин В5, пантотеновая	0.087 мг	5 мг	1.7%	1.2%	5747 г
Витамин В6, пиридоксин	0.022 мг	2 мг	1.1%	0.8%	9091 г
Витамин В9, фолаты	4.114 мкг	400 мкг	1%	0.7%	9723 г
Витамин В12, кобаламин	0.102 мкг	3 мкг	3.4%	2.3%	2941 г
Витамин C, аскорбиновая	0.24 мг	90 мг	0.3%	0.2%	37500 г
Витамин D, кальциферол	0.02 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.928 мг	15 мг	6.2%	4.2%	1616 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.86 мкг	50 мкг	1.7%	1.2%	5814 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.6%	10909 г
Витамин РР, НЭ	12.0872 мг	20 мг	60.4%	41.4%	165 г
Ниацин	6.676 мг	~
Бетаин	0.293 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.45 мг	2500 мг	11.1%	7.6%	904 г
Кальций, Ca	37.9 мг	1000 мг	3.8%	2.6%	2639 г
Магний, Mg	25.26 мг	400 мг	6.3%	4.3%	1584 г
Натрий, Na	262.25 мг	1300 мг	20.2%	13.8%	496 г
Сера, S	7.79 мг	1000 мг	0.8%	0.5%	12837 г
Фосфор, P	174.4 мг	800 мг	21.8%	14.9%	459 г
Хлор, Cl	323.27 мг	2300 мг	14.1%	9.7%	711 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.561 мг	18 мг	8.7%	6%	1153 г
Йод, I	22.66 мкг	150 мкг	15.1%	10.3%	662 г
Кобальт, Co	7.485 мкг	10 мкг	74.9%	51.3%	134 г
Марганец, Mn	0.064 мг	2 мг	3.2%	2.2%	3125 г
Медь, Cu	88.6 мкг	1000 мкг	8.9%	6.1%	1129 г
Молибден, Mo	11.354 мкг	70 мкг	16.2%	11.1%	617 г
Селен, Se	0.276 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	19928 г
Фтор, F	4.33 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	92379 г
Хром, Cr	19.25 мкг	50 мкг	38.5%	26.4%	260 г
Цинк, Zn	1.2205 мг	12 мг	10.2%	7%	983 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Лактоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.339 г	~
Аргинин*	1.412 г	~
Валин	1.041 г	~
Гистидин*	1.028 г	~
Изолейцин	0.903 г	~
Лейцин	1.58 г	~
Лизин	2.059 г	~
Метионин	0.358 г	~
Метионин + Цистеин	0.695 г	~
Треонин	0.878 г	~
Триптофан	0.295 г	~
Фенилаланин	0.843 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.57 г	~
Заменимые аминокислоты	0.461 г	~
Аланин	1.015 г	~
Аспарагиновая кислота	1.528 г	~
Гидроксипролин	0.165 г	~
Глицин	0.711 г	~
Глутаминовая кислота	2.308 г	~
Пролин	0.849 г	~
Серин	0.814 г	~
Тирозин	0.727 г	~
Цистеин	0.328 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	16%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.733 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.087 г	~
6:0 Капроновая	0.051 г	~
8:0 Каприловая	0.026 г	~
10:0 Каприновая	0.052 г	~
12:0 Лауриновая	0.059 г	~
14:0 Миристиновая	0.422 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.389 г	~
17:0 Маргариновая	0.025 г	~
18:0 Стеариновая	0.518 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.17 г	min 16.8 г	18.9%	12.9%
14:1 Миристолеиновая	0.045 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.327 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.009 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.707 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.871 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.147 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	7%
18:2 Линолевая (ud)	1.003 г	~
18:2 прочие изомеры	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.439 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.055 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.089 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность Грудка куриная в сливках с карри составляет 146 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	146 кКал	-%
	Белки	17.5 г	-%
	Жиры	7.7 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	73.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУДКА КУРИНАЯ В СЛИВКАХ С КАРРИ

Грудка куриная в сливках с карри богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 60,4 %, калием - 11,1 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 14,1 %, йодом - 15,1 %, кобальтом - 74,9 %, молибденом - 16,2 %, хромом - 38,5 %

Чем полезен Грудка куриная в сливках с карри

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грудка куриная в сливках с карри, калорийность 146 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка куриная в сливках с карри, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе