Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с бананом

Биотворог обезжиренный 90 г
Банан 128 г
Фруктоза 5 г
Йогурт "Оптималь", 2 % 9 г
Способ приготовления

Банан, творог, йогурт - через блендер. Добавить фруктозу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 90.6 ккал 1684 ккал 5.4% 6% 1859 г
Белки 7.4 г 76 г 9.7% 10.7% 1027 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.8% 14000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 7.3% 1521 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5% 2222 г
Вода 40.8 г 2273 г 1.8% 2% 5571 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.9 мкг 900 мкг 1.7% 1.9% 6040 г
бета Каротин 0.066 мг 5 мг 1.3% 1.4% 7576 г
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.8% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 7.6% 1440 г
Витамин В4, холин 5.41 мг 500 мг 1.1% 1.2% 9242 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 4.9% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.283 мг 2 мг 14.2% 15.7% 707 г
Витамин В9, фолаты 21.034 мкг 400 мкг 5.3% 5.8% 1902 г
Витамин В12, кобаламин 0.512 мкг 3 мкг 17.1% 18.9% 586 г
Витамин B12, добавленный 0.512 мкг ~
Витамин C, аскорбиновая 5.71 мг 90 мг 6.3% 7% 1576 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.221 мг 15 мг 1.5% 1.7% 6787 г
Витамин Н, биотин 2.948 мкг 50 мкг 5.9% 6.5% 1696 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 2.0483 мг 20 мг 10.2% 11.3% 976 г
Ниацин 0.331 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 237.39 мг 2500 мг 9.5% 10.5% 1053 г
Кальций, Ca 50.97 мг 1000 мг 5.1% 5.6% 1962 г
Магний, Mg 32.48 мг 400 мг 8.1% 8.9% 1232 г
Натрий, Na 34.17 мг 1300 мг 2.6% 2.9% 3805 г
Сера, S 85.34 мг 1000 мг 8.5% 9.4% 1172 г
Фосфор, P 88.8 мг 800 мг 11.1% 12.3% 901 г
Хлор, Cl 44.61 мг 2300 мг 1.9% 2.1% 5156 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.447 мг 18 мг 2.5% 2.8% 4027 г
Кобальт, Co 0.776 мкг 10 мкг 7.8% 8.6% 1289 г
Марганец, Mn 0.149 мг 2 мг 7.5% 8.3% 1342 г
Медь, Cu 23.28 мкг 1000 мкг 2.3% 2.5% 4296 г
Молибден, Mo 2.987 мкг 70 мкг 4.3% 4.7% 2343 г
Селен, Se 12.19 мкг 55 мкг 22.2% 24.5% 451 г
Фтор, F 13.63 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 29347 г
Цинк, Zn 0.224 мг 12 мг 1.9% 2.1% 5357 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.103 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.5 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 90,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 90.6 кКал -%
Белки 7.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 40.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С БАНАНОМ

Творог с бананом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,2 %, витамином B12 - 17,1 %, фосфором - 11,1 %, селеном - 22,2 %

Чем полезен Творог с бананом

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с бананом, калорийность 90,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с бананом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты