Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец красный сладкий (Пассерование) | 5000 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 1000 г |
Масло подсолнечное | 1000 г |
Соль поваренная пищевая | 100 г |
Сахар песок | 150 г |
Перец жгучий красный (Пассерование) | 2000 г |
Чеснок луковица (Пассерование) | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 191.8 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 878 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 1.5% | 3619 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.6% | 357 г |
Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 2.5% | 2106 г |
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 5% | 1053 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 265.9 мкг | 900 мкг | 29.5% | 15.4% | 338 г |
альфа Каротин | 11.149 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 1.672 мг | 5 мг | 33.4% | 17.4% | 299 г |
бета Криптоксантин | 12.388 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 219.573 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.5% | 2118 г |
Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 0.6% | 8547 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 1.5% | 3623 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.596 мг | 2 мг | 29.8% | 15.5% | 336 г |
Витамин В9, фолаты | 22.174 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.9% | 1804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 97.02 мг | 90 мг | 107.8% | 56.2% | 93 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.673 мг | 15 мг | 51.2% | 26.7% | 195 г |
Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26882 г |
Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.5% | 2105 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6084 мг | 20 мг | 8% | 4.2% | 1243 г |
Ниацин | 0.787 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 278.51 мг | 2500 мг | 11.1% | 5.8% | 898 г |
Кальций, Ca | 29.14 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.5% | 3432 г |
Магний, Mg | 17.31 мг | 400 мг | 4.3% | 2.2% | 2311 г |
Натрий, Na | 604.94 мг | 1300 мг | 46.5% | 24.2% | 215 г |
Сера, S | 4.65 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21505 г |
Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 2.3% | 2204 г |
Хлор, Cl | 949.67 мг | 2300 мг | 41.3% | 21.5% | 242 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 17.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.971 мг | 18 мг | 5.4% | 2.8% | 1854 г |
Йод, I | 3.19 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.1% | 4702 г |
Кобальт, Co | 4.041 мкг | 10 мкг | 40.4% | 21.1% | 247 г |
Марганец, Mn | 0.2575 мг | 2 мг | 12.9% | 6.7% | 777 г |
Медь, Cu | 146.66 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.7% | 682 г |
Молибден, Mo | 2.787 мкг | 70 мкг | 4% | 2.1% | 2512 г |
Никель, Ni | 2.013 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.096 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 5018 г |
Фтор, F | 8.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46948 г |
Хром, Cr | 5.42 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.6% | 923 г |
Цинк, Zn | 0.5246 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2287 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.7 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.283 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
Валин | 0.067 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Треонин | 0.062 г | ~ | |||
Триптофан | 0.016 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
Аланин | 0.03 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.161 г | ~ | |||
Пролин | 0.03 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 30.969 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.97 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.637 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.047 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.693 г | min 16.8 г | 22% | 11.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 3.677 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.3% | 43.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.33 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность аджика составляет 191,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 191.8 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 10.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 69 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|