Рецепт Салат с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с макаронами
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, мясо, кожа, приготовленные, тушеные | 110 г |
| Кукуруза, консервы | 215 г |
| Перец сладкий | 100 г |
| Чеснок, сырой | 6 г |
| Укроп, свежий | 6 г |
| Макароны отварные, по 1-302 | 130 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 11.1% | 1041 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.3% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.6% | 2500 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2827 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.3 мкг | 900 мкг | 6% | 6.9% | 1657 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 6.2% | 1838 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.169 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 12.74 мг | 500 мг | 2.5% | 2.9% | 3925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.6% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 7.7% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.965 мкг | 400 мкг | 1% | 1.2% | 10088 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.6% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.32 мг | 90 мг | 42.6% | 49.1% | 235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.291 мг | 15 мг | 1.9% | 2.2% | 5155 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3005 мг | 20 мг | 11.5% | 13.2% | 869 г |
| Ниацин | 0.593 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.07 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.7% | 3084 г |
| Кальций, Ca | 25.58 мг | 1000 мг | 2.6% | 3% | 3909 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 3.7% | 3162 г |
| Натрий, Na | 205.46 мг | 1300 мг | 15.8% | 18.2% | 633 г |
| Фосфор, P | 56.5 мг | 800 мг | 7.1% | 8.2% | 1416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.492 мг | 18 мг | 2.7% | 3.1% | 3659 г |
| Марганец, Mn | 0.0346 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 5780 г |
| Медь, Cu | 13.25 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7547 г |
| Селен, Se | 4.38 мкг | 55 мкг | 8% | 9.2% | 1256 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 2.1% | 5712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.969 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.336 г | ~ | |||
| Валин | 0.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.276 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Треонин | 0.224 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.211 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.305 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.482 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.797 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.189 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.177 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.571 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с макаронами составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С МАКАРОНАМИ
Салат с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 42,6 %, витамином PP - 11,5 %
Чем полезен Салат с макаронами
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- пшенная каша с тыквой
- Хлеб Буланжери житный завар с высивками
- печень трески
- Творог зерненый 3%
- Creme Fraiche "Natur " 150 g.
- Бтончик Мюсли Лесная Ягода
- Чечевица с сыром
- Чечевичная похлебка с цветной капустой
- цикорий с молоком и сахаром
- хлебцы пшенично-гречнево-овсяно-ржаные
- соус долмио
- Яблоки запеченные
- каша пшено с тыквой
- makaroni s ovohami
- Тушеная курица с гречкой
- Йогурт Греческий
- перекус орешки
- Омлет
- Суп из печеных овощей
- Кекс йогуртно-вишневый
- Бризоль из куриной грудки
- Скорлупа, яйцо куриное.
- орешки תערובת
- Паста с лососем в сливочом соусе
- Взбитый мёд
- курица с брынзой
- каша тыквенная
- грудка в сыре
- Паста карбонара 30.11.2015
- морская капуста
- котлеты домашние "круглый год"
- Губадья
- овощная смесь мексиканская
- холодец говяжий
- плов с перловкой
- ЙОГУРТ
- Калбаска
- овсяное печенье
- свинина
- Постный пирог с коричной корочкой
- Пюре ФрутоНяня Экзотический салатик
- холодец куриный
- Салат из квашеной капусты , с яблоком и черешковым сельдереем
- Холодец (иней)
- Гренки с томатами
- Скумбрия дальневосточная запеченая
- Брынза
- Сыр Фета
- Майонез Hellman's 1/2 Mayo 15g
- батончик соевый
- american fresh
- Куриный пирог-запеканка
- Чикен Бурито Супер Тако Таймс
- Кока-Кола Zero
- Салат
- Начос Делакс Тако Таймс
- Банановый чизкейк
- творог бур
- молока карася
- булочка
- курица с луком
- Эко хлеб (лук чеснок зелень)
- яйцо
- Курица с ананасами и сыром
- салат из крабовых палочек
- тортик
- Чикен Скюер Опа Грик
- яйчница с цветной капустой
- Дзадзики Опа 40г
- Маршмэллоу
- Песочное тесто за 10 минут
- Цельнозерновые бискотти с апельсином и фундуком.
- Чай с лимоном без сахара
- куриный бульон
- гематоген 30 грамм
- 1/4 фламкухена (примерно)
- рыбный суп с сайрой
- Лапша молочная
- плов с курицей
- Тыквенная каша
- Салат "Оливье" с рыбой
- Пирог Лоранский с картофелем
- творог кокос
- шоколад молочный РОССИЯ
- Овощная смесь от 01.12.15
- Каша овсяная молочная 1,5%
- Фарш (говядина)
- Рис отварной с солью без масла
- №7
- Бифштекс с яйцом Fit Studio лайт 120г
- Рулет бисквитный со вкусом клубники
- кета под овощами
- Чай зелёный
- Приправа Чим-Чим для моркови
- мед липовый
- рис отварной без соли
- Пирог медовый со сливами
- Макароны отварные
- Салат_01122015
- Салат "Пекин с апельсином"
Метки: Как приготовить Салат с макаронами, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
