Войти

Рецепт Чили-кон-карне. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чили-кон-карне

фасоль для чили 1100 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Свинина, свежая, фарш ,сырая 350 г
Кукуруза, консервы 375 г
Шоколад горький 50 г
Сыр российский 120 г
Вода 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чили-кон-карне".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 143.8 ккал 1684 ккал 8.5% 5.9% 1171 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 5.8% 1188 г
Жиры 8.8 г 56 г 15.7% 10.9% 636 г
Углеводы 9 г 219 г 4.1% 2.9% 2433 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 6.6% 1053 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 2.2% 3161 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 1.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.2 мкг 900 мкг 7.9% 5.5% 1264 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 4.7% 1471 г
Витамин В1, тиамин 0.165 мг 1.5 мг 11% 7.6% 909 г
Витамин В2, рибофлавин 0.089 мг 1.8 мг 4.9% 3.4% 2022 г
Витамин В4, холин 1.83 мг 500 мг 0.4% 0.3% 27322 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 3.8% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.204 мг 2 мг 10.2% 7.1% 980 г
Витамин В9, фолаты 13.429 мкг 400 мкг 3.4% 2.4% 2979 г
Витамин В12, кобаламин 0.195 мкг 3 мкг 6.5% 4.5% 1538 г
Витамин C, аскорбиновая 10.76 мг 90 мг 12% 8.3% 836 г
Витамин D, кальциферол 0.053 мкг 10 мкг 0.5% 0.3% 18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.548 мг 15 мг 10.3% 7.2% 969 г
Витамин Н, биотин 0.43 мкг 50 мкг 0.9% 0.6% 11628 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 1.3% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.9854 мг 20 мг 9.9% 6.9% 1007 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 240.6 мг 2500 мг 9.6% 6.7% 1039 г
Кальций, Ca 79.29 мг 1000 мг 7.9% 5.5% 1261 г
Кремний, Si 6.279 мг 30 мг 20.9% 14.5% 478 г
Магний, Mg 24.77 мг 400 мг 6.2% 4.3% 1615 г
Натрий, Na 302.84 мг 1300 мг 23.3% 16.2% 429 г
Сера, S 35.28 мг 1000 мг 3.5% 2.4% 2834 г
Фосфор, P 113.9 мг 800 мг 14.2% 9.9% 702 г
Хлор, Cl 295.46 мг 2300 мг 12.8% 8.9% 778 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 89.3 мкг ~
Бор, B 87.6 мкг ~
Ванадий, V 12.97 мкг ~
Железо, Fe 1.099 мг 18 мг 6.1% 4.2% 1638 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.9% 7813 г
Кобальт, Co 3.758 мкг 10 мкг 37.6% 26.1% 266 г
Марганец, Mn 0.1698 мг 2 мг 8.5% 5.9% 1178 г
Медь, Cu 98.01 мкг 1000 мкг 9.8% 6.8% 1020 г
Молибден, Mo 5.1 мкг 70 мкг 7.3% 5.1% 1373 г
Никель, Ni 15.712 мкг ~
Рубидий, Rb 96.1 мкг ~
Селен, Se 5.758 мкг 55 мкг 10.5% 7.3% 955 г
Титан, Ti 10.24 мкг ~
Фтор, F 27.08 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14771 г
Хром, Cr 2.69 мкг 50 мкг 5.4% 3.8% 1859 г
Цинк, Zn 0.9493 мг 12 мг 7.9% 5.5% 1264 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.578 г ~
Аргинин* 0.31 г ~
Валин 0.329 г ~
Гистидин* 0.236 г ~
Изолейцин 0.265 г ~
Лейцин 0.462 г ~
Лизин 0.459 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.094 г ~
Фенилаланин 0.267 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.289 г ~
Заменимые аминокислоты 1.081 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.539 г ~
Глицин 0.217 г ~
Глутаминовая кислота 1.056 г ~
Пролин 0.352 г ~
Серин 0.271 г ~
Тирозин 0.224 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.46 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.46 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.022 г ~
10:0 Каприновая 0.071 г ~
12:0 Лауриновая 0.067 г ~
14:0 Миристиновая 0.186 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.276 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.707 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.586 г min 16.8 г 15.4% 10.7%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.131 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.384 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.977 г от 11.2 до 20.6 г 17.7% 12.3%
18:2 Линолевая (ud) 1.938 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Чили-кон-карне составляет 143,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 143.8 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 8.8 г -%
Углеводы 9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 71.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЛИ-КОН-КАРНЕ

Чили-кон-карне богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11 %, витамином C - 12 %, кремнием - 20,9 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 12,8 %, кобальтом - 37,6 %

Чем полезен Чили-кон-карне

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чили-кон-карне, калорийность 143,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чили-кон-карне, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Карл
17-11-2024
Зачем снимают наличные с карты на текущие расходы?
Доброго времени суток. В магазинах часто вижу длин...
3 192
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Новые рецепты
Яично-кабачковая запеканка на сковороде
Автор Софья Юрьевна
121.8
9.2
7.7
3.6
14
0 0
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
Автор Алла
133.3
16.3
5.3
3.9
7
4 1
Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...
Автор Алла
96.9
11
4
4.4
19
1 0
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Елена
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
Витамины и минералы: 91%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%