Рецепт Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой
| Крупа овсяная плющенная "Терра" | 163 г |
| кефир галичина нежирный | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 47 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 32 г |
| Вишня (Жарка) | 150 г |
| Цедра апельсиновая | 10 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Пшеничная мука, обойная | 66 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.2% | 1027 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 3% | 1750 г |
| Углеводы | 31.1 г | 219 г | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.2% | 741 г |
| Вода | 31.1 г | 2273 г | 1.4% | 0.7% | 7309 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.5 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.5% | 3396 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| бета Криптоксантин | 0.232 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.399 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 32.92 мг | 500 мг | 6.6% | 3.5% | 1519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.9% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.367 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4781 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 0.9% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 2.8% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.186 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1% | 5376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.9% | 1859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5751 мг | 20 мг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Ниацин | 0.78 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.95 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2102 г |
| Кальций, Ca | 23.25 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4301 г |
| Кремний, Si | 292.639 мг | 30 мг | 975.5% | 521.1% | 10 г |
| Магний, Mg | 18.93 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Натрий, Na | 27.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.1% | 4658 г |
| Сера, S | 38.88 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.1% | 2572 г |
| Фосфор, P | 65.5 мг | 800 мг | 8.2% | 4.4% | 1221 г |
| Хлор, Cl | 29.07 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.957 мг | 18 мг | 5.3% | 2.8% | 1881 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 1.661 мкг | 10 мкг | 16.6% | 8.9% | 602 г |
| Марганец, Mn | 0.3489 мг | 2 мг | 17.4% | 9.3% | 573 г |
| Медь, Cu | 89.81 мкг | 1000 мкг | 9% | 4.8% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3.2% | 1686 г |
| Никель, Ni | 6.646 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.409 мкг | 55 мкг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Фтор, F | 13.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 29564 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.3969 мг | 12 мг | 3.3% | 1.8% | 3023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.252 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.162 г | ~ | |||
| Валин | 0.168 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лизин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.15 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.224 г | ~ | |||
| Глицин | 0.11 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.1 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.657 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.2 кКал | -% | |
| Белки | 7.4 г | -% | |
| Жиры | 3.2 г | -% | |
| Углеводы | 31.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.7 г | -% | |
| Вода | 31.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НИЗКОКАЛОРИЙНОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С ВИШНЕЙ И ЦЕДРОЙ
Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 975,5 %, кобальтом - 16,6 %, марганцем - 17,4 %
Чем полезен Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- красное яблоко
- винигрет
- суп с чечевицей на мясном бульоне
- котлеты из щуки
- Торт медовик
- красный рис отварной
- лосось
- хумус 1
- пицца
- морковь по корейски со свининой
- Икра из рыбы
- хлебцы донские
- Мука ржаная
- жульен с грибами и курицей
- Шоколадный торт
- голубцы с овощами
- сушки-мини с луком
- Ёжики мясные
- салат из крабового мяса и яиц
- Сыр слив плавл Валде
- Бифштекс Снежана
- Шурпа
- Шоколад Россия с карамелью и арахисом
- Соус сладк стебель бамбука
- Халва тахинно-арахисовая
- Капуста в маринаде
- творог со сметаной
- kurica tuhka
- Куриный рулет
- салат Провансаль ЛЕНТА
- наполеон
- Квашенная тушеная капуста( для щей)
- Моцарелла Galbani
- Салат Крабовые палочки
- салат греческий ЛЕНТА
- Пудинг Haas шоколадный сухая смесь 40г
- Цезарь с креветками
- Пудинг готовый хаас шоколад
- салат морковь по-восточному ЛЕНТА
- сыр творожный
- салат цезарь с креветками
- драники с сыром ЛЕНТА
- мед
- хлебцы ржаные
- варенье из инжира
- овсянка
- чай без сахара
- запеканка из стручковой фасоли
- кофе натуральній с сахаром
- котлеты домашние мираторг
- сушка
- морская капуста
- бульон
- голубцы
- рис отварной
- яйцо отварное
- суп рыбный
- морская капуста
- приправа
- морская капуста
- ассорти овощное
- Угорь речной копченый без кожи
- хлопья 4 злака
- Печенье "Юбилейноу Утр. с орехами"
- Форель слабосоленая, Норвен
- котлеты гов+капуст+перлов
- Сыр мягкий Адыгейский Стародубский
- Печеночный торт
- суп постный с вермишелью и приправой
- Котлетки куриные пп
- гречка на воде
- Десерт с черникой
- Vanillekipferl
- Памела
- Напиток Pulpy
- kursu saldskabmaize
- Рис Янтарь Мистраль приготовленный
- Гречка Экстра Увелка
- пирог с курицей
- Мини пиццы пиколинс 3 quesos
- Говядина духовая Киты Еды
- Рулет куринный
- суп куриный
- помидоры квашенные
- Щука Малосольная
- Тыквенный крем суп
- Котлеты говяжьи, порция 250 г
- панакота
- Кролик тушеный Ю
- Куриное филе, только мясо
- Котлеты куриные, порция 225 г
- Филе грудки индейки
- jogurts
- Пицца с колбаской
- Колбаса салями Парзона Ухтинский МК
- Торт с клубникой
- Слимсин
- Банановые оладьи
- Хлеб Дарницкий формовой (белый)
- Блины из тапиоки 15.11.2015
Метки: Как приготовить Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой, калорийность 187,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Низкокалорийное овсяное печенье с вишней и цедрой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
