Рецепт Подливка к индейке (Сашина). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Подливка к индейке (Сашина)
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Сметана 15,0% жирности | 125 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Подливка к индейке (Сашина)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.5% | 2171 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.3% | 903 г |
| Углеводы | 15.5 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1413 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9% | 833 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.3 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 8.23 мг | 500 мг | 1.6% | 1.2% | 6075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.229 мг | 5 мг | 4.6% | 3.5% | 2183 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.984 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.9% | 4006 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.886 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.4% | 5643 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0019 мг | 20 мг | 5% | 3.8% | 1996 г |
| Ниацин | 0.328 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.02 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.6% | 1634 г |
| Кальций, Ca | 53.24 мг | 1000 мг | 5.3% | 4% | 1878 г |
| Кремний, Si | 0.633 мг | 30 мг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Магний, Mg | 13.08 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3058 г |
| Натрий, Na | 18.3 мг | 1300 мг | 1.4% | 1.1% | 7104 г |
| Сера, S | 62.5 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.7% | 1600 г |
| Фосфор, P | 66.6 мг | 800 мг | 8.3% | 6.2% | 1201 г |
| Хлор, Cl | 18.99 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 419.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 132.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 2.8% | 2703 г |
| Йод, I | 2.14 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.1% | 7009 г |
| Кобальт, Co | 3.418 мкг | 10 мкг | 34.2% | 25.7% | 293 г |
| Марганец, Mn | 0.2358 мг | 2 мг | 11.8% | 8.9% | 848 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 5.5% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 1.978 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.1% | 3539 г |
| Никель, Ni | 2.247 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.82 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 301.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.949 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.3% | 5796 г |
| Титан, Ti | 1.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17316 г |
| Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.4% | 3106 г |
| Цинк, Zn | 0.6487 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1850 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.37 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.101 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.42 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Подливка к индейке (Сашина) составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПОДЛИВКА К ИНДЕЙКЕ (САШИНА)
Подливка к индейке (Сашина) богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 34,2 %, марганцем - 11,8 %
Чем полезен Подливка к индейке (Сашина)
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Масло сливочное "Экомилк"
- чай травный с сахорозаменителем
- мюсли сухие фруктовые
- Котлета рыбная В.Кишеня
- Вьетнам - Гой Том Га
- пастила из смородины и рябины
- Мука горох цельносмолотый Образ Жизни
- Масло лососевое
- суп грибной с чечевицей
- Курица с кабачками
- Фасоль белая натур Магнит
- Томатная паста
- печень куриная
- Сыр Дваро
- Творог 3%
- икра трески прбойная
- творог хуторок 1%
- Отвар из шиповника
- капучино галка
- капуста квашеная
- Творог Милава 5%
- пшеничная крупа полтавская №3
- Твогог обезжиренный мягкий " Президент"
- кофе с молоком
- Кисель 12.11.15
- Кекс с бананом и изюмом
- САЛАТ ИЗ СИНЕЙ КАПУСТЫ
- ветчина из индейки мраморная
- Сметана Милава 20%
- Поджарка из мяса и колбасы
- Кофе с молоком
- Банан в шоколаде 12.11.15
- КОФЕ С МОЛОКОМ БЕЗ САХАРА
- форель слабосоленая
- мёд
- кальмар отварной
- ХЛЕБ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ
- феличита
- Чай зеленый (сухой)
- горошек выгодная цена
- ягоды годжи
- каша овсяная
- РЫБА НОТОТЕНИЯ НА ПАРУ
- Суп фасолевый
- судак жареный
- Чизкейк творожно-карамельный Месье Патиссье
- творог обезжиренный
- Булочка с отрубями 3 шт
- йогурт био-баланс 1,5%
- Картофель в кожуре (на пару)
- степ
- Продукт йогуртный Нежный с соком лесных ягод Campina
- Творожные кексы для Ру
- Салат из свеклы с укропом АВ
- Гречка с маслом АВ
- мойва соленая
- Бульон из свинины
- Семга на пару
- Суп гороховый из свинного бульона
- Микс из листев салата
- Смузи с тыквой
- Горбуша в кляре
- десерт зефирный
- заяц тушеный с картошкой
- Манты домашние
- Овощи
- суп из сухих грибов
- памело
- Макароны по флотски с говяжьим фаршем
- Баунти
- Протеин Бизон про
- Оладьи на кефире
- горлодер
- Протеиновый коктейль
- ГРИБЫ С МАСЛОМ
- Булочка с изюмом
- Каша льняная быстрого приготовления
- витамины Ревит
- Каша геркулесовая № 3 на пахте
- пшенка отварная на воде
- яичница из 2-х яиц
- запеканка 12%
- венигрет
- марципан
- отруби овсяные
- Тушёные овощи с индейкой
- тушенка из говядины
- каша пшенная
- Икра черная со сливочным кремом
- салат из капусты с курицей и сыром
- макароны с тушенкой
- Тыква печеная
- Курица с луком и горчицей
- фасоль вареная
- Котлеты из хека
- желток
- Морской язык в кляре
- Салат Квашка
- Торт Эстерхази
- Тушеные овощи с фаршем индейки
Метки: Как приготовить Подливка к индейке (Сашина), калорийность 133,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подливка к индейке (Сашина), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
