Рецепт Овощи тушеные от 08.11.2015г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные от 08.11.2015г.
| Масло подсолнечное | 46 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 224 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 447 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 845 г |
| Кабачок (Пассерование) | 1868 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные от 08.11.2015г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.2 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2996 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.8% | 6333 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 8% | 2240 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 5.7% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16% | 1111 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 431.4 мкг | 900 мкг | 47.9% | 85.2% | 209 г |
| бета Каротин | 2.588 мг | 5 мг | 51.8% | 92.2% | 193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 2.65 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 18868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 8.9% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 15.7% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.413 мкг | 400 мкг | 4.9% | 8.7% | 2060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.3 мг | 90 мг | 10.3% | 18.3% | 968 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.293 мг | 15 мг | 8.6% | 15.3% | 1160 г |
| Витамин Н, биотин | 1.044 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.7% | 4789 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 8.7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0928 мг | 20 мг | 5.5% | 9.8% | 1830 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 353.41 мг | 2500 мг | 14.1% | 25.1% | 707 г |
| Кальций, Ca | 24.67 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.4% | 4054 г |
| Магний, Mg | 24.45 мг | 400 мг | 6.1% | 10.9% | 1636 г |
| Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.6% | 11073 г |
| Сера, S | 11.56 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.1% | 8651 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 9.1% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 25.16 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 9141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 7.5% | 2362 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 51.6% | 345 г |
| Литий, Li | 1.255 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 7.1% | 2516 г |
| Медь, Cu | 52.93 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 9.4% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 2.768 мкг | 70 мкг | 4% | 7.1% | 2529 г |
| Никель, Ni | 5.455 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 110.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.179 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30726 г |
| Фтор, F | 11.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35842 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 7.8% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 0.1682 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7134 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.305 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.512 г | min 16.8 г | 3% | 5.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.51 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.287 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные от 08.11.2015г. составляет 56,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ ОТ 08.11.2015Г.
Овощи тушеные от 08.11.2015г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,9 %, бэта-каротином - 51,8 %, калием - 14,1 %, кобальтом - 29 %
Чем полезен Овощи тушеные от 08.11.2015г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- яйцо перепела магнит
- картошка тушеная с грибами
- Икра лососевая зернистая
- сыр хохланд
- Котлеты (Виват)
- Зефир Бахетле
- клетчатка
- Мюсли банан с шоколадом Диyes 25 гр.
- свинина в сметанном соусе
- мясо с картошкой
- криные крылья(жарка)
- салат из редьки и моркови с сыром
- шоколадные маффины на сыворотке
- Каймак
- skumbriia zapechenaia
- свекла с чесноком
- суп курино-тыквенный с сыром
- соевый соус хайнц
- печень свиная вареная
- крылья под пивом
- krauhka
- Конфеты "Невский кондитер" Коронация
- xleb darnickii
- пица
- бисквит пища ангелов
- галета с капустой т морковью
- Блины бабушкины
- сырная палочка
- килька в томатном соусе
- Рассольник бабушка 09.11.15
- Капуста жареная с грибами
- йогурт Простоквашино с черникой 2,5%
- салат из кальмара
- Смузи из черники
- хлеб Льняной
- Фейхоа с сахаром
- Активиа черника десерт
- Сырники
- сельдь в масле
- салат из помидор айсберга и авокадо
- Суп щавелевый
- Молоко 2.5% Домик в деревне
- Суп куриный с зеленой стручковой фасолью
- окрошка с колбасой
- Каша гречневая с овощами
- Овсяные хлопья Нордик
- треска запеченая с брокколи
- гречка с курицей
- каша овсяная малина
- Тушеная капуста 9.11
- Греча с грудкой индейки скороварка 09.11.15
- Тиляпия (моя)
- Соевое мясо (готовое)
- Сыр рос. (мой)
- Свинина со спаржей
- Каша Овсяная
- Творог с викторией
- салат из пекинской капусты
- Гуляш из куриной печени
- яблоко с морковью и курагой
- Капустные оладьи
- пицца
- Булочка сдобная с маком
- Сельдь под "шубой"
- печенье слодыч с сорбитом
- отбивные из свинины
- цикорий растворимый
- гербер банан и вишня
- Лазанья с гов. фаршем 09.11.2015
- каша пшенная в мультиварке
- гербер яблоко и малина
- цикорий напиток
- Кефир Пискаревский 1%
- торт пища ангелов со сметанным кремом
- суп гороховый с говядиной
- запеканка из тыквы
- пирожки с тыквой
- Овощное рагу
- Отруби хрустящие овсяные
- Суп на говяжьем бульоне с фасолью
- маринованный лук
- Омлет со шпинатом
- Семена льна
- Кунжут семена
- Конвертики
- капуста квашеная
- рагу цветная капуста с кукурузой
- фейхоа
- тушоные морковь с луком
- Тост сухой
- Getrocknete Tomaten in stücken 125 g, "Cucina"
- сыр континент
- Getrocknete Tomaten in Öl eingelegt "Cucina" 180 g.
- шампиньоны запеченые с луком и сыром
- гренки флинт
- масло планта
- Gnocchi "Combono" 500g.
- Мюсли запеченные с яблоком
- тирамису
- овощной салат
Метки: Как приготовить Овощи тушеные от 08.11.2015г., калорийность 56,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные от 08.11.2015г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Винегрет ноябрьский
41
1.6
0.2
7.5
15
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-05
Калорийность: 1293 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1188 кКал
Интересные блоги
