Рецепт спагетти с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты спагетти с курицей и грибами

Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	377 г
Лук репчатый (Жарка)	85 г
Масло оливковое	4 г
Грибы, вареные, с солью	270 г
Томатный соус, консервированный	150 г
Вода	3000 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	34 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "спагетти с курицей и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	90.9 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1853 г
Белки	6.9 г	76 г	9.1%	10%	1101 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	4.3%	2545 г
Углеводы	11.1 г	219 г	5.1%	5.6%	1973 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	6.6%	1667 г
Вода	84.6 г	2273 г	3.7%	4.1%	2687 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28.8 мкг	900 мкг	3.2%	3.5%	3125 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.7%	17241 г
бета Криптоксантин	0.25 мкг	~
Ликопин	1164.917 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.917 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	3.2%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	4.3%	2571 г
Витамин В4, холин	12.64 мг	500 мг	2.5%	2.8%	3956 г
Витамин В5, пантотеновая	0.404 мг	5 мг	8.1%	8.9%	1238 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	3.1%	3636 г
Витамин В9, фолаты	7.375 мкг	400 мкг	1.8%	2%	5424 г
Витамин C, аскорбиновая	1.44 мг	90 мг	1.6%	1.8%	6250 г
Витамин D, кальциферол	0.058 мкг	10 мкг	0.6%	0.7%	17241 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.03 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.425 мг	15 мг	2.8%	3.1%	3529 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	0.379 мкг	50 мкг	0.8%	0.9%	13193 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Витамин РР, НЭ	3.5065 мг	20 мг	17.5%	19.3%	570 г
Ниацин	2.093 мг	~
Бетаин	0.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.27 мг	2500 мг	5.9%	6.5%	1698 г
Кальций, Ca	13.13 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7616 г
Кремний, Si	0.667 мг	30 мг	2.2%	2.4%	4498 г
Магний, Mg	21.65 мг	400 мг	5.4%	5.9%	1848 г
Натрий, Na	90.83 мг	1300 мг	7%	7.7%	1431 г
Сера, S	16.66 мг	1000 мг	1.7%	1.9%	6002 г
Фосфор, P	56.7 мг	800 мг	7.1%	7.8%	1411 г
Хлор, Cl	16.35 мг	2300 мг	0.7%	0.8%	14067 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	18.9 мкг	~
Бор, B	9.4 мкг	~
Железо, Fe	0.886 мг	18 мг	4.9%	5.4%	2032 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	38462 г
Кобальт, Co	2.388 мкг	10 мкг	23.9%	26.3%	419 г
Марганец, Mn	0.1401 мг	2 мг	7%	7.7%	1428 г
Медь, Cu	224.02 мкг	1000 мкг	22.4%	24.6%	446 г
Молибден, Mo	4.404 мкг	70 мкг	6.3%	6.9%	1589 г
Никель, Ni	0.142 мкг	~
Рубидий, Rb	22.5 мкг	~
Селен, Se	2.027 мкг	55 мкг	3.7%	4.1%	2713 г
Фтор, F	174.87 мкг	4000 мкг	4.4%	4.8%	2287 г
Хром, Cr	5.7 мкг	50 мкг	11.4%	12.5%	877 г
Цинк, Zn	0.5799 мг	12 мг	4.8%	5.3%	2069 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.821 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.014 г	~
Аргинин*	0.466 г	~
Валин	0.38 г	~
Гистидин*	0.318 г	~
Изолейцин	0.322 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.612 г	~
Метионин	0.125 г	~
Метионин + Цистеин	0.243 г	~
Треонин	0.301 г	~
Триптофан	0.102 г	~
Фенилаланин	0.321 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.541 г	~
Заменимые аминокислоты	0.031 г	~
Аланин	0.354 г	~
Аспарагиновая кислота	0.504 г	~
Гидроксипролин	0.044 г	~
Глицин	0.265 г	~
Глутаминовая кислота	1.211 г	~
Пролин	0.386 г	~
Серин	0.311 г	~
Тирозин	0.238 г	~
Цистеин	0.127 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.68 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.222 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.148 г	~
18:0 Стеариновая	0.028 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.324 г	min 16.8 г	1.9%	2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.03 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.291 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.225 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	2.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.167 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность спагетти с курицей и грибами составляет 90,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	90.9 кКал	-%
	Белки	6.9 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	11.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	84.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ

спагетти с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 17,5 %, кобальтом - 23,9 %, медью - 22,4 %, хромом - 11,4 %

Чем полезен спагетти с курицей и грибами

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить спагетти с курицей и грибами, калорийность 90,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Валентина

2024-11-03

Калорийность: 1257 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе