Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневые хлопья Myllyn Paras для каши | 100 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
Вода | 200 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.9 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2219 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.9% | 2235 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.2% | 3111 г |
Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.9% | 1921 г |
Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2834 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2% | 6569 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.2% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 6.9% | 1935 г |
Витамин В4, холин | 14.68 мг | 500 мг | 2.9% | 3.8% | 3406 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2119 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6452 г |
Витамин В9, фолаты | 3.109 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.1% | 12866 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 10.9% | 1205 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.2% | 11111 г |
Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
Витамин Н, биотин | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 5.3% | 2513 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4975 мг | 20 мг | 2.5% | 3.3% | 4020 г |
Ниацин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 90.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 4.7% | 2752 г |
Кальций, Ca | 77.58 мг | 1000 мг | 7.8% | 10.3% | 1289 г |
Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 3% | 4415 г |
Натрий, Na | 223.91 мг | 1300 мг | 17.2% | 22.7% | 581 г |
Сера, S | 19.18 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.5% | 5214 г |
Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 9.2% | 1421 г |
Хлор, Cl | 365.72 мг | 2300 мг | 15.9% | 20.9% | 629 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 0.5% | 23377 г |
Йод, I | 5.6 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.9% | 2679 г |
Кобальт, Co | 0.572 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7.5% | 1748 г |
Марганец, Mn | 0.0054 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
Медь, Cu | 8.96 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11161 г |
Молибден, Mo | 3.657 мкг | 70 мкг | 5.2% | 6.9% | 1914 г |
Олово, Sn | 8.08 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.244 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3% | 4421 г |
Стронций, Sr | 10.57 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 37.31 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 10721 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.3% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.2517 мг | 12 мг | 2.1% | 2.8% | 4768 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность гречневые хлопья составляет 75,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75.9 кКал | -% | |
Белки | 3.4 г | -% | |
Жиры | 1.8 г | -% | |
Углеводы | 11.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 80.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|