Рецепт Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр

Икра горбуши зернистая (Припускание)	4 г
Семга соленая потрошенная с головой (Припускание)	10 г
Укроп (Припускание)	1 г
Петрушка (Припускание)	1 г
Сыр сливочный	58 г
McDONALD'S, сливочный соус "Ranch"	10 г
Блины	136 г
Масло сладко-сливочное несоленое	4 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	281.2 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	599 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.2%	1118 г
Жиры	21.2 г	56 г	37.9%	13.5%	264 г
Углеводы	17.4 г	219 г	7.9%	2.8%	1259 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	1.1%	3333 г
Вода	60.8 г	2273 г	2.7%	1%	3738 г
Органические кислоты	22 г	~
Зола	10 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	169.4 мкг	900 мкг	18.8%	6.7%	531 г
Ретинол	0.159 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	0.5%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.204 мг	1.5 мг	13.6%	4.8%	735 г
Витамин В2, рибофлавин	0.361 мг	1.8 мг	20.1%	7.1%	499 г
Витамин В4, холин	26.27 мг	500 мг	5.3%	1.9%	1903 г
Витамин В5, пантотеновая	0.408 мг	5 мг	8.2%	2.9%	1225 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	1.3%	2703 г
Витамин В9, фолаты	18.977 мкг	400 мкг	4.7%	1.7%	2108 г
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%	2.4%	1500 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.2%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.21 мкг	10 мкг	2.1%	0.7%	4762 г
Витамин D3, холекальциферол	0.158 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.538 мг	15 мг	10.3%	3.7%	975 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.98 мкг	50 мкг	4%	1.4%	2525 г
Витамин К, филлохинон	8.2 мкг	120 мкг	6.8%	2.4%	1463 г
Менахинон-4 (МК4)	5.194 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.7066 мг	20 мг	8.5%	3%	1172 г
Ниацин	0.684 мг	~
Бетаин	0.185 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	131.9 мг	2500 мг	5.3%	1.9%	1895 г
Кальций, Ca	88.31 мг	1000 мг	8.8%	3.1%	1132 г
Кремний, Si	0.804 мг	30 мг	2.7%	1%	3731 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	1.4%	2613 г
Натрий, Na	231.63 мг	1300 мг	17.8%	6.3%	561 г
Сера, S	41.41 мг	1000 мг	4.1%	1.5%	2415 г
Фосфор, P	99 мг	800 мг	12.4%	4.4%	808 г
Хлор, Cl	378.27 мг	2300 мг	16.4%	5.8%	608 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	225 мкг	~
Бор, B	7.3 мкг	~
Ванадий, V	17.74 мкг	~
Железо, Fe	0.614 мг	18 мг	3.4%	1.2%	2932 г
Йод, I	3.65 мкг	150 мкг	2.4%	0.9%	4110 г
Кобальт, Co	0.68 мкг	10 мкг	6.8%	2.4%	1471 г
Марганец, Mn	0.1904 мг	2 мг	9.5%	3.4%	1050 г
Медь, Cu	38.57 мкг	1000 мкг	3.9%	1.4%	2593 г
Молибден, Mo	5.007 мкг	70 мкг	7.2%	2.6%	1398 г
Никель, Ni	0.433 мкг	~
Олово, Sn	5.75 мкг	~
Селен, Se	2.55 мкг	55 мкг	4.6%	1.6%	2157 г
Стронций, Sr	6.18 мкг	~
Титан, Ti	2.16 мкг	~
Фтор, F	11.68 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	34247 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	0.8%	4274 г
Цинк, Zn	0.4598 мг	12 мг	3.8%	1.4%	2610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.782 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.105 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.086 г	~
Лейцин	0.174 г	~
Лизин	0.15 г	~
Метионин	0.051 г	~
Треонин	0.062 г	~
Триптофан	0.019 г	~
Фенилаланин	0.077 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.049 г	~
Аспарагиновая кислота	0.136 г	~
Глицин	0.038 г	~
Глутаминовая кислота	0.345 г	~
Пролин	0.176 г	~
Серин	0.099 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.4 г	от 4.7 до 16.8 г	29.8%	10.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.6 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.331 г	~
6:0 Капроновая	0.093 г	~
8:0 Каприловая	0.107 г	~
10:0 Каприновая	0.252 г	~
12:0 Лауриновая	0.286 г	~
14:0 Миристиновая	0.947 г	~
15:0 Пентадекановая	0.082 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.924 г	~
17:0 Маргариновая	0.048 г	~
18:0 Стеариновая	1.246 г	~
20:0 Арахиновая	0.021 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.264 г	min 16.8 г	19.4%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.081 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.173 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.999 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.497 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.676 г	от 11.2 до 20.6 г	15%	5.3%
18:2 Линолевая (ud)	1.421 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.125 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.194 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.193 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
Трансжиры	0.009 г	max 1.9 г
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~
Полиеновые трансжиры	0.009 г	~

Энергетическая ценность Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр составляет 281,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	281.2 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	21.2 г	-%
	Углеводы	17.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	60.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИБИРСКИЕ БЛИНЫ БЛИН С КРАСНОЙ ИКРОЙ ПО-ЦАРСКИ 220 ГР

Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,8 %, витамином B1 - 13,6 %, витамином B2 - 20,1 %, фосфором - 12,4 %, хлором - 16,4 %

Чем полезен Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр, калорийность 281,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сибирские блины Блин с красной икрой по-царски 220 гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Эклеры с творожным кремом

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе