Войти

Рецепт ленивые пельмени. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ленивые пельмени

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 640 г
Яйцо куриное (Запекание) 96 г
Вода 276 г
Масло подсолнечное 23 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 540 г
Лук репчатый (Жарка) 264 г
Кетчуп 61 г
Чеснок луковица 13 г
Сметана 15,0% жирности 42 г
Морковь, красная (Пассерование) 111 г
Вода 316 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ленивые пельмени".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 169.5 ккал 1684 ккал 10.1% 6% 994 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 8.3% 710 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 3.2% 1806 г
Углеводы 24.8 г 219 г 11.3% 6.7% 883 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5% 1176 г
Вода 63.2 г 2273 г 2.8% 1.7% 3597 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 147.2 мкг 900 мкг 16.4% 9.7% 611 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.68 мг 5 мг 13.6% 8% 735 г
Ликопин 459.362 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.857 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.9% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.066 мг 1.8 мг 3.7% 2.2% 2727 г
Витамин В4, холин 30.76 мг 500 мг 6.2% 3.7% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 2.5% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.098 мг 2 мг 4.9% 2.9% 2041 г
Витамин В9, фолаты 11.568 мкг 400 мкг 2.9% 1.7% 3458 г
Витамин В12, кобаламин 0.026 мкг 3 мкг 0.9% 0.5% 11538 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 0.7% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.113 мкг 10 мкг 1.1% 0.6% 8850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.175 мг 15 мг 7.8% 4.6% 1277 г
гамма Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.854 мкг 50 мкг 3.7% 2.2% 2697 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 4.3803 мг 20 мг 21.9% 12.9% 457 г
Ниацин 3.309 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 170.6 мг 2500 мг 6.8% 4% 1465 г
Кальций, Ca 21.08 мг 1000 мг 2.1% 1.2% 4744 г
Кремний, Si 1.347 мг 30 мг 4.5% 2.7% 2227 г
Магний, Mg 33.91 мг 400 мг 8.5% 5% 1180 г
Натрий, Na 55.09 мг 1300 мг 4.2% 2.5% 2360 г
Сера, S 42.39 мг 1000 мг 4.2% 2.5% 2359 г
Фосфор, P 94.1 мг 800 мг 11.8% 7% 850 г
Хлор, Cl 18.73 мг 2300 мг 0.8% 0.5% 12280 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 428.1 мкг ~
Бор, B 40.3 мкг ~
Ванадий, V 30.32 мкг ~
Железо, Fe 1.054 мг 18 мг 5.9% 3.5% 1708 г
Йод, I 1.99 мкг 150 мкг 1.3% 0.8% 7538 г
Кобальт, Co 4.358 мкг 10 мкг 43.6% 25.7% 229 г
Литий, Li 0.351 мкг ~
Марганец, Mn 0.2403 мг 2 мг 12% 7.1% 832 г
Медь, Cu 78.37 мкг 1000 мкг 7.8% 4.6% 1276 г
Молибден, Mo 7.64 мкг 70 мкг 10.9% 6.4% 916 г
Никель, Ni 1.158 мкг ~
Олово, Sn 1.75 мкг ~
Рубидий, Rb 66.1 мкг ~
Селен, Se 3.735 мкг 55 мкг 6.8% 4% 1473 г
Титан, Ti 3.71 мкг ~
Фтор, F 46.14 мкг 4000 мкг 1.2% 0.7% 8669 г
Хром, Cr 8.33 мкг 50 мкг 16.7% 9.9% 600 г
Цинк, Zn 0.7941 мг 12 мг 6.6% 3.9% 1511 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.157 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.7 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.582 г ~
Валин 0.415 г ~
Гистидин* 0.396 г ~
Изолейцин 0.36 г ~
Лейцин 0.628 г ~
Лизин 0.807 г ~
Метионин 0.151 г ~
Метионин + Цистеин 0.288 г ~
Треонин 0.355 г ~
Триптофан 0.122 г ~
Фенилаланин 0.342 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.627 г ~
Заменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аланин 0.418 г ~
Аспарагиновая кислота 0.636 г ~
Гидроксипролин 0.06 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 0.951 г ~
Пролин 0.314 г ~
Серин 0.341 г ~
Тирозин 0.286 г ~
Цистеин 0.14 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 33.06 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.225 мг ~
бета Ситостерол 2.421 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.294 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.743 г min 16.8 г 4.4% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.054 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.66 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.855 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.838 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность ленивые пельмени составляет 169,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 169.5 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 24.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 63.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЛЕНИВЫЕ ПЕЛЬМЕНИ

ленивые пельмени богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 13,6 %, витамином PP - 21,9 %, фосфором - 11,8 %, кобальтом - 43,6 %, марганцем - 12 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен ленивые пельмени

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ленивые пельмени, калорийность 169,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ленивые пельмени, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Кальмары маринованные
Автор Марина
116.3
14
1.8
11
0
2 4
Нерка запечённая с овощами
Автор Мила Равно
108.3
11.3
4.7
5
18
2 8
Киноа отварное
Автор Наталья
107.4
4.1
1.8
16.7
6
2 0
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
22-11-2024
Хочу на пенсию. Я усталь.😵 И состояние на нервах -...
12 62
Алин@
20-11-2024
Добрый день🌹 сегодня утром 66.0 кг , хожу гуляю до...
2 63
Артем
22-11-2024
Дневник питания за 21.11.2024
Ну штош захотелось написать мотивировочный пост, з...
7 58
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 93%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Танюра
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 85%