Рецепт Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert

Schweinefleisch, Schnitzel	430 г
Соль столовая	1 г
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка)	23 г
Semmel Brösel 500g.	89 г
Яйцо куриное (Жарка)	60 г
Подсолнечное масло	56 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	259.3 ккал	1684 ккал	15.4%	5.9%	649 г
Белки	20.2 г	76 г	26.6%	10.3%	376 г
Жиры	13.7 г	56 г	24.5%	9.4%	409 г
Углеводы	14.4 г	219 г	6.6%	2.5%	1521 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.9%	2000 г
Вода	48 г	2273 г	2.1%	0.8%	4735 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.8 мкг	900 мкг	2.8%	1.1%	3629 г
Ретинол	0.027 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
Витамин В1, тиамин	0.166 мг	1.5 мг	11.1%	4.3%	904 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	2.4%	1607 г
Витамин В4, холин	29.55 мг	500 мг	5.9%	2.3%	1692 г
Витамин В5, пантотеновая	0.237 мг	5 мг	4.7%	1.8%	2110 г
Витамин В6, пиридоксин	0.04 мг	2 мг	2%	0.8%	5000 г
Витамин В9, фолаты	27.46 мкг	400 мкг	6.9%	2.7%	1457 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.4%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9091 г
Витамин D, кальциферол	0.222 мкг	10 мкг	2.2%	0.8%	4505 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.489 мг	15 мг	29.9%	11.5%	334 г
бета Токоферол	0.006 мг	~
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.028 мг	~
Витамин Н, биотин	2.222 мкг	50 мкг	4.4%	1.7%	2250 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Дигидрофиллохинон	0.173 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.5395 мг	20 мг	7.7%	3%	1299 г
Ниацин	0.069 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.45 мг	2500 мг	11.5%	4.4%	873 г
Кальций, Ca	38.46 мг	1000 мг	3.8%	1.5%	2600 г
Кремний, Si	0.156 мг	30 мг	0.5%	0.2%	19231 г
Магний, Mg	24.66 мг	400 мг	6.2%	2.4%	1622 г
Натрий, Na	470.71 мг	1300 мг	36.2%	14%	276 г
Сера, S	21.37 мг	1000 мг	2.1%	0.8%	4679 г
Фосфор, P	49.9 мг	800 мг	6.2%	2.4%	1603 г
Хлор, Cl	17.35 мг	2300 мг	0.8%	0.3%	13256 г
Микроэлементы
Бор, B	1.4 мкг	~
Ванадий, V	3.52 мкг	~
Железо, Fe	1.53 мг	18 мг	8.5%	3.3%	1176 г
Йод, I	1.85 мкг	150 мкг	1.2%	0.5%	8108 г
Кобальт, Co	1.124 мкг	10 мкг	11.2%	4.3%	890 г
Марганец, Mn	0.1703 мг	2 мг	8.5%	3.3%	1174 г
Медь, Cu	129.1 мкг	1000 мкг	12.9%	5%	775 г
Молибден, Mo	1.126 мкг	70 мкг	1.6%	0.6%	6217 г
Никель, Ni	0.086 мкг	~
Селен, Se	7.234 мкг	55 мкг	13.2%	5.1%	760 г
Фтор, F	6.7 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	59701 г
Хром, Cr	0.51 мкг	50 мкг	1%	0.4%	9804 г
Цинк, Zn	1.5919 мг	12 мг	13.3%	5.1%	754 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.075 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.187 г	~
Валин	0.195 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.167 г	~
Лейцин	0.299 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.087 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.145 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.193 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.151 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.165 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.136 г	~
Глутаминовая кислота	0.963 г	~
Пролин	0.297 г	~
Серин	0.223 г	~
Тирозин	0.124 г	~
Цистеин	0.083 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	4.3%
Омега-6 жирные кислоты	6.9 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	38.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	94.8 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.26 мг	~
бета Ситостерол	20.637 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.073 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.276 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.314 г	~
20:0 Арахиновая	0.033 г	~
22:0 Бегеновая	0.069 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.628 г	min 16.8 г	33.5%	12.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.202 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.392 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.4 г	от 11.2 до 20.6 г	66.1%	25.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.808 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.075 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~

Энергетическая ценность Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert составляет 259,3 кКал.

Порция = 188 гр (487.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	259.3 кКал	-%
	Белки	20.2 г	-%
	Жиры	13.7 г	-%
	Углеводы	14.4 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	48 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства SCHNITZEL AUS SCHWEINEFLEISCH ,PANIERT

Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 11,1 %, витамином E - 29,9 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 12,9 %, селеном - 13,2 %, цинком - 13,3 %

Чем полезен Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert, калорийность 259,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Schnitzel aus Schweinefleisch ,paniert, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-27

Калорийность: 1137 кКал

Витамины и минералы: 94%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Говядина с паприкой и куркумой

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе