Рецепт Творог со сметаной и сахаром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог со сметаной и сахаром
| Творог нежирный 0,6% | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 20 г |
| Сахар-песок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог со сметаной и сахаром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 18.2% | 422 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4% | 1931 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.5% | 3042 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.5% | 5263 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 9.2% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 57.2 мг | 500 мг | 11.4% | 8.8% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.36 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.4% | 1199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.12 мкг | 3 мкг | 37.3% | 28.7% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.4% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.048 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Н, биотин | 6.656 мкг | 50 мкг | 13.3% | 10.2% | 751 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.296 мг | 20 мг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.28 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.5% | 2227 г |
| Кальций, Ca | 110.2 мг | 1000 мг | 11% | 8.5% | 907 г |
| Магний, Mg | 20.64 мг | 400 мг | 5.2% | 4% | 1938 г |
| Натрий, Na | 41.64 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3122 г |
| Сера, S | 180.16 мг | 1000 мг | 18% | 13.9% | 555 г |
| Фосфор, P | 161 мг | 800 мг | 20.1% | 15.5% | 497 г |
| Хлор, Cl | 101.76 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.4% | 2260 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6338 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.648 мкг | 10 мкг | 16.5% | 12.7% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 28986 г |
| Медь, Cu | 51.2 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 3.9% | 1953 г |
| Молибден, Mo | 6.96 мкг | 70 мкг | 9.9% | 7.6% | 1006 г |
| Селен, Se | 24.048 мкг | 55 мкг | 43.7% | 33.6% | 229 г |
| Фтор, F | 27.84 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14368 г |
| Цинк, Zn | 0.3296 мг | 12 мг | 2.7% | 2.1% | 3641 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог со сметаной и сахаром составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.9 кКал | -% | |
| Белки | 18 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ СО СМЕТАНОЙ И САХАРОМ
Творог со сметаной и сахаром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12 %, холином - 11,4 %, витамином B12 - 37,3 %, витамином H - 13,3 %, витамином PP - 16,5 %, кальцием - 11 %, фосфором - 20,1 %, кобальтом - 16,5 %, селеном - 43,7 %
Чем полезен Творог со сметаной и сахаром
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат с морковью, огурцом, яйцом
- Ветчина для завтрака "Шуба"
- казеин
- молоко Домик в деревне 0.5%
- Мюсли Вдохновение
- Салат с морковью, огурцом,сельдереем
- хлопья 4 вида зерновых
- каша из 4х видов зерновых
- салат фруктовый
- Шоколадный пудинг "Чудо"
- Щи из свежей капусты на курином бульоне
- цв.капуста в яйце
- Печень отварная
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
- Треска запеченая в духовке
- карп запеченый
- Яблоко зеленое
- карп запеченый
- Печень говяжья тушеная
- Суп из консервы
- Активиа клубника земляника
- Творожная масса с курагой (Ромол), 230г
- Фасоль тушеная
- Пшеничная каша
- Имбирный чай
- Каша "геркулес"
- витамин Е
- Макароны по флотски
- Гречневая
- Сасси
- Бульон куриный крепкий домашний
- Йогурт Данон
- Шоколад белый с миндалем
- Протеин "Матрикс"
- Сырок злагода
- Мисо-суп куриный
- Хлеб "Пуравита Мульти"
- Жареный картофель
- суп-пюре
- льняная каша FIT PARAD
- Куриные ножки в микровалновке
- Котлеты говядина капуста
- Голубцы ленивые
- Гречка/Перловка
- снежный краб Бремор
- салат из капусты и перца(столовая)
- Суп-лапша с фрикадельками
- зелёный борщ
- салат из сельдерея
- овощной суп
- 20052013Новый рецепт
- Овсяные хлопья с овсяными отрубями Nordic
- Пломбир Чистая Линия
- Чай без сахара
- безе с шоколадом темным
- безе с сахаром
- Салат с капустой и горошком
- Полента
- творожник
- Маковый пирог
- Суп куриный
- Смесь "тонус"
- Зраза с сыром
- Тефтели рыбные с овощами
- Рошен Элеганс молочная с лесными орехами
- Хамон подсушенный
- Тефтели рыбные в томате
- жульен
- Рыбный хлеб
- Витоша
- Рыбный хлеб с луком
- вареная грудка
- курица в сметане
- Каша пшеничная
- Котлетки из печени и курицы
- Коктейль молочный
- Томатный соус
- Пудин из сайры
- Активиа питьевая
- Каша ячневая
- Помидоры с авокадо
- Сок яблочный
- салат весенний
- Йогурт Машенька 5%
- Каша кукурузная
- Каша рисовая
- суп из шпината с курицей
- Каша овсянная
- бедро куриное
- приправа для сочной курицы
- плов из курицы и кабачков
- Каша пшенная
- Каша манная
- печенье овсяное пролетарец
- булка ромашка 320 кКал
- Рыбные тефтели с овощами
- макароны ржаные
- сладкая колбаска
- аджика кавказская перечная 16 кКал
- Омлет с шампиньонами
Метки: Как приготовить Творог со сметаной и сахаром, калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог со сметаной и сахаром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
