Рецепт Пшенная каша с сахаром и молоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшенная каша с сахаром и молоком

Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) 110 г
Вода 200 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 304 г
Сахар песок 50 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшенная каша с сахаром и молоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 122.2 ккал 1684 ккал 7.3% 6% 1378 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 3.5% 2303 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 4.1% 2000 г
Углеводы 20.9 г 219 г 9.5% 7.8% 1048 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.5% 3333 г
Вода 72.5 г 2273 г 3.2% 2.6% 3135 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.6 мкг 900 мкг 2% 1.6% 5114 г
Ретинол 0.015 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.07 мг 1.5 мг 4.7% 3.8% 2143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.4% 2432 г
Витамин В4, холин 10.99 мг 500 мг 2.2% 1.8% 4550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.177 мг 5 мг 3.5% 2.9% 2825 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 4.6% 1802 г
Витамин В9, фолаты 9.066 мкг 400 мкг 2.3% 1.9% 4412 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 5.1% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.45 мг 90 мг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.3% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.066 мг 15 мг 0.4% 0.3% 22727 г
Витамин Н, биотин 1.49 мкг 50 мкг 3% 2.5% 3356 г
Витамин РР, НЭ 1.1504 мг 20 мг 5.8% 4.7% 1739 г
Ниацин 0.291 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.88 мг 2500 мг 4.2% 3.4% 2407 г
Кальций, Ca 59 мг 1000 мг 5.9% 4.8% 1695 г
Магний, Mg 20.09 мг 400 мг 5% 4.1% 1991 г
Натрий, Na 144.09 мг 1300 мг 11.1% 9.1% 902 г
Сера, S 27.45 мг 1000 мг 2.7% 2.2% 3643 г
Фосфор, P 79.4 мг 800 мг 9.9% 8.1% 1008 г
Хлор, Cl 238.5 мг 2300 мг 10.4% 8.5% 964 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 40.1 мкг ~
Железо, Fe 0.528 мг 18 мг 2.9% 2.4% 3409 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 2.7% 3030 г
Кобальт, Co 1.817 мкг 10 мкг 18.2% 14.9% 550 г
Марганец, Mn 0.1608 мг 2 мг 8% 6.5% 1244 г
Медь, Cu 69.02 мкг 1000 мкг 6.9% 5.6% 1449 г
Молибден, Mo 5.781 мкг 70 мкг 8.3% 6.8% 1211 г
Никель, Ni 1.482 мкг ~
Олово, Sn 7.7 мкг ~
Селен, Se 0.931 мкг 55 мкг 1.7% 1.4% 5908 г
Стронций, Sr 7.91 мкг ~
Титан, Ti 3.37 мкг ~
Фтор, F 44.66 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8957 г
Хром, Cr 1.34 мкг 50 мкг 2.7% 2.2% 3731 г
Цинк, Zn 0.4734 мг 12 мг 3.9% 3.2% 2535 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.773 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.005 г ~
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.08 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.259 г ~
Лизин 0.05 г ~
Метионин 0.051 г ~
Метионин + Цистеин 0.081 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.098 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.168 г ~
Заменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аланин 0.181 г ~
Аспарагиновая кислота 0.11 г ~
Глицин 0.051 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.07 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.33 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.041 г ~
6:0 Капроновая 0.019 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.023 г ~
12:0 Лауриновая 0.026 г ~
14:0 Миристиновая 0.123 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.379 г ~
18:0 Стеариновая 0.113 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.427 г min 16.8 г 2.5% 2%
14:1 Миристолеиновая 0.024 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.037 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.363 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.328 г от 11.2 до 20.6 г 2.9% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.322 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Пшенная каша с сахаром и молоком составляет 122,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 122.2 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 20.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 72.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШЕННАЯ КАША С САХАРОМ И МОЛОКОМ

Пшенная каша с сахаром и молоком богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Пшенная каша с сахаром и молоком

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшенная каша с сахаром и молоком, калорийность 122,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшенная каша с сахаром и молоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги