Рецепт пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пицца

Тесто дрожжевое (быстрое)	500 г
Огурец маринованный	102 г
Кетчуп	40 г
Оливки. Консервы	56 г
Помидоры (томаты), парниковые	172 г
Масло оливковое	7 г
Майонез «Провансаль»	50 г
сыр российский валио	80 г
Колбаса сырокопченая, столичная	73 г
сыр фин	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пицца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	288.7 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	583 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	4.1%	854 г
Жиры	20.5 г	56 г	36.6%	12.7%	273 г
Углеводы	18.1 г	219 г	8.3%	2.9%	1210 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.4%	2500 г
Вода	38.1 г	2273 г	1.7%	0.6%	5966 г
Органические кислоты	17.9 г	~
Зола	27.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	21.3 мкг	900 мкг	2.4%	0.8%	4225 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.115 мг	5 мг	2.3%	0.8%	4348 г
Ликопин	615.398 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.828 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.57 мг	1.5 мг	38%	13.2%	263 г
Витамин В2, рибофлавин	0.684 мг	1.8 мг	38%	13.2%	263 г
Витамин В4, холин	15.99 мг	500 мг	3.2%	1.1%	3127 г
Витамин В5, пантотеновая	0.317 мг	5 мг	6.3%	2.2%	1577 г
Витамин В6, пиридоксин	0.08 мг	2 мг	4%	1.4%	2500 г
Витамин В9, фолаты	32.422 мкг	400 мкг	8.1%	2.8%	1234 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	0.6%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	3.98 мг	90 мг	4.4%	1.5%	2261 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%		200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	5.861 мг	15 мг	39.1%	13.5%	256 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	2.319 мкг	50 мкг	4.6%	1.6%	2156 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	7500 г
Витамин РР, НЭ	2.212 мг	20 мг	11.1%	3.8%	904 г
Ниацин	1.178 мг	~
Бетаин	0.009 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.23 мг	2500 мг	5.5%	1.9%	1809 г
Кальций, Ca	48.96 мг	1000 мг	4.9%	1.7%	2042 г
Кремний, Si	0.806 мг	30 мг	2.7%	0.9%	3722 г
Магний, Mg	13.59 мг	400 мг	3.4%	1.2%	2943 г
Натрий, Na	389.58 мг	1300 мг	30%	10.4%	334 г
Сера, S	39.45 мг	1000 мг	3.9%	1.4%	2535 г
Фосфор, P	77.5 мг	800 мг	9.7%	3.4%	1032 г
Хлор, Cl	287.32 мг	2300 мг	12.5%	4.3%	801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	216 мкг	~
Бор, B	28.6 мкг	~
Ванадий, V	17.96 мкг	~
Железо, Fe	1.016 мг	18 мг	5.6%	1.9%	1772 г
Йод, I	2.86 мкг	150 мкг	1.9%	0.7%	5245 г
Кобальт, Co	1.594 мкг	10 мкг	15.9%	5.5%	627 г
Марганец, Mn	0.3323 мг	2 мг	16.6%	5.7%	602 г
Медь, Cu	62.44 мкг	1000 мкг	6.2%	2.1%	1602 г
Молибден, Mo	5.219 мкг	70 мкг	7.5%	2.6%	1341 г
Никель, Ni	2.834 мкг	~
Олово, Sn	2.69 мкг	~
Рубидий, Rb	28.3 мкг	~
Селен, Se	1.538 мкг	55 мкг	2.8%	1%	3576 г
Стронций, Sr	2.15 мкг	~
Титан, Ti	2.2 мкг	~
Фтор, F	11.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35619 г
Хром, Cr	1.62 мкг	50 мкг	3.2%	1.1%	3086 г
Цинк, Zn	0.2931 мг	12 мг	2.4%	0.8%	4094 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.883 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.001 г	~
Валин	0.001 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.001 г	~
Лейцин	0.001 г	~
Лизин	0.001 г	~
Треонин	0.001 г	~
Фенилаланин	0.001 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.002 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.001 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.001 г	~
Серин	0.001 г	~
Тирозин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.301 мг	~
бета Ситостерол	7.742 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.34 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.025 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.383 г	min 16.8 г	8.2%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.361 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.209 г	от 11.2 до 20.6 г	19.7%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.206 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность пицца составляет 288,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	288.7 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	20.5 г	-%
	Углеводы	18.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	38.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА

пицца богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 38 %, витамином B2 - 38 %, витамином E - 39,1 %, витамином PP - 11,1 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 15,9 %, марганцем - 16,6 %

Чем полезен пицца

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить пицца, калорийность 288,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пицца, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кекс тыквенно-морковный

Салат айсберг, латук, аргентинская креветка, лосось, гребешок гигантского кальмара, манго, черри, ке...

Автор Алла

96.9

4.4

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе