Рецепт Суп с консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с консервами

Вода 2000 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Морковь, желтая 30 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Горох, лущеный (Варка) 70 г
Курица, 2 категории (Варка) 300 г
Крылышки куриные копченые 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с консервами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3508 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 10.6% 1949 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 10.4% 2000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.3% 9125 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.2% 5000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.9% 2643 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 3.6 мкг 900 мкг 0.4% 0.8% 25000 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.6% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.1% 10000 г
Витамин В4, холин 8.06 мг 500 мг 1.6% 3.3% 6203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.5% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.099 мг 2 мг 5% 10.4% 2020 г
Витамин В9, фолаты 1.912 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20921 г
Витамин C, аскорбиновая 0.82 мг 90 мг 0.9% 1.9% 10976 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 0.8% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.523 мкг 50 мкг 1% 2.1% 9560 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.3552 мг 20 мг 6.8% 14.2% 1476 г
Ниацин 0.621 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.94 мг 2500 мг 3.2% 6.7% 3089 г
Кальций, Ca 10.21 мг 1000 мг 1% 2.1% 9794 г
Магний, Mg 6.87 мг 400 мг 1.7% 3.5% 5822 г
Натрий, Na 73.82 мг 1300 мг 5.7% 11.9% 1761 г
Сера, S 29.42 мг 1000 мг 2.9% 6% 3399 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 6.7% 3150 г
Хлор, Cl 124.58 мг 2300 мг 5.4% 11.3% 1846 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.6 мкг ~
Бор, B 14.9 мкг ~
Ванадий, V 11.89 мкг ~
Железо, Fe 0.4 мг 18 мг 2.2% 4.6% 4500 г
Йод, I 1.14 мкг 150 мкг 0.8% 1.7% 13158 г
Кобальт, Co 2.045 мкг 10 мкг 20.5% 42.7% 489 г
Литий, Li 5.653 мкг ~
Марганец, Mn 0.0411 мг 2 мг 2.1% 4.4% 4866 г
Медь, Cu 37.61 мкг 1000 мкг 3.8% 7.9% 2659 г
Молибден, Mo 0.998 мкг 70 мкг 1.4% 2.9% 7014 г
Никель, Ni 0.493 мкг ~
Рубидий, Rb 46.6 мкг ~
Селен, Se 0.022 мкг 55 мкг 250000 г
Фтор, F 90.17 мкг 4000 мкг 2.3% 4.8% 4436 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 7.5% 2809 г
Цинк, Zn 0.3363 мг 12 мг 2.8% 5.8% 3568 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.06 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.118 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.064 г ~
Метионин + Цистеин 0.089 г ~
Треонин 0.111 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.106 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.195 г ~
Заменимые аминокислоты 0.099 г ~
Аланин 0.136 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Гидроксипролин 0.019 г ~
Глицин 0.181 г ~
Глутаминовая кислота 0.413 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.113 г ~
Тирозин 0.089 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.35 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.159 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.06 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.445 г min 16.8 г 2.6% 5.4%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.057 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.372 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.184 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.166 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп с консервами составляет 48 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КОНСЕРВАМИ

Суп с консервами богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Суп с консервами

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с консервами, калорийность 48 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с консервами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги