Рецепт Мороженое из банана. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Мороженое из банана
| Банан | 80 г |
| Кефир, нежирный | 100 г |
| Какао-порошок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Мороженое из банана".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.7% | 2621 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.7% | 9333 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 8% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.9% | 1176 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.5 мкг | 900 мкг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.8% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 10% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 27.48 мг | 500 мг | 5.5% | 8.3% | 1820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 8.5% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 15% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.541 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.216 мкг | 3 мкг | 7.2% | 10.9% | 1389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.7 мг | 90 мг | 5.2% | 7.9% | 1915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 1.897 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.7% | 2636 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0595 мг | 20 мг | 5.3% | 8% | 1888 г |
| Ниацин | 0.362 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 273.43 мг | 2500 мг | 10.9% | 16.5% | 914 г |
| Кальций, Ca | 75.03 мг | 1000 мг | 7.5% | 11.3% | 1333 г |
| Магний, Mg | 37.76 мг | 400 мг | 9.4% | 14.2% | 1059 г |
| Натрий, Na | 41.86 мг | 1300 мг | 3.2% | 4.8% | 3106 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.4% | 6378 г |
| Фосфор, P | 81.2 мг | 800 мг | 10.2% | 15.4% | 985 г |
| Хлор, Cl | 59.46 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.9% | 3868 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.908 мг | 18 мг | 5% | 7.6% | 1982 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.8% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 8.2% | 1848 г |
| Марганец, Mn | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 9.1% | 1667 г |
| Медь, Cu | 5.41 мкг | 1000 мкг | 0.5% | 0.8% | 18484 г |
| Молибден, Mo | 2.703 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5.9% | 2590 г |
| Селен, Se | 1.514 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.2% | 3633 г |
| Фтор, F | 11.76 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34014 г |
| Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.3% | 4630 г |
| Цинк, Zn | 0.2811 мг | 12 мг | 2.3% | 3.5% | 4269 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.086 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое из банана составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- сухой завтрак хрустик
- Каша " 4 злака" Ясно солнышко сухая
- Каша " 4 злака" Ясно солнышко готовая
- оладьи
- Сердце+печень цыпленка тушенное с кабачком
- Закуска креветочноя
- кекс в микроволновке
- Сырники 25 октября 2015
- Минестроне
- Суп-пюре из чечевицы с мясом
- рулет с тыквой (мама)
- Хлеб вафельный Елизавета Ржаной
- сок клюквенный Berry Splash
- Рагу из кабачков
- Печенье мария
- ЕКСТРА ЧЕРНЫЙ ШОКОЛАД КОРОНА
- окунь
- Рис бурый (диета)
- блины
- суп с овсянкой
- Рыжиковое масло
- Соус Тартар (без сметаны и майонеза)
- каша гречневая
- нейромультивит
- дружба
- Индейка на сковороде гриль
- творог с курагой
- заварной крем
- куриная котлета
- оладьи на кефире
- Тунец в духовке
- чечевичная паста
- Попкорн Муми-Сласти
- брокколи маринованная
- морская капуста
- курица тушеная
- Салат помидоры, огурцы, паприка
- Перец и лук в духовке
- хлеб домашний
- Шоколад ММ
- омлет с помидорами
- масло домашнее
- курник
- хлеб богородский (ржано-пшен. бездрож. на хмельн.закв.)
- Актимелька Рими
- Овощная подливка
- Леовит кофе
- Сырники 9%
- яичница с сыром на сливочном масле
- сметана домашняя
- Чизкейк Нью-Йорк Cheeseberry
- Суп с консервами
- Салат из помидоров и огурцов
- салат ташкент
- Типа чизкейк но без муки
- котлета куринная
- Вареники ленивые нежирные
- Рисовая каша на молоке 25.10.15
- Куриное филе тушеное с ананасом
- кофе с сахаром без сливок
- печение "Мишутка"
- греча 25.10.15
- Биойогурт Клубника (BioБаланс)
- уха
- Салат Генеральский
- сельдь под шубой
- Салат Белоснежка
- Гулаб джамун
- Конфеты "Солнечный жук" Рошен
- Хинкалии Великосочные
- хлеб солодовый
- картофель запеченый
- чизкейк (типа) шоколадный
- Паштет мясной классичечкий
- Свинина запеченая с яблоками и изюмом
- Пирожное с творогом, с печеньем, с какао в глазури Белакт
- Чечевица с Перловкой, зажаркой и Тефтельками
- Тыква с яблоком тушеные
- сахар
- Суфле из курицы
- нейромультивит
- Хлебцы пшен.-ржан. "Хрумтик"
- Горбуша запеченная с помидором и сыром
- фрутилад с клюквой и малиной
- Горбуша х/к
- Сыр RICOTTA
- конфета крокант грильяж
- Протеин соевый
- горошница
- котлетки куриные резаные
- яблоки припущенные
- соевый соус стебель бамбука
- Творог ванильный 17%
- Салат с шампиньонами и кальмарами
- лазанья
- молоко 0,1% (обезжиренное)
- слойки с сыром и помидором
- йогурт 0,1% домашний
- хлебцы "ОГО"
- полуфабрикат м.и.пицца
Метки: Как приготовить Мороженое из банана, калорийность 66,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое из банана, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
