Рецепт Пицца индейка с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца индейка с грибами

Пшеничная мука, высшего сорта	150 г
Сыр Фитнес Безлактозный 20%	100 г
Филе Индейки Грудки (Обжаренное на Гриле)	120 г
Шампиньоны	200 г
Томатная паста. Консервы	10 г
Вода	150 г
Подсолнечное масло	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца индейка с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.7 ккал	1684 ккал	8.2%	5.9%	1214 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	8.5%	844 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	6.1%	1191 г
Углеводы	14.9 г	219 г	6.8%	4.9%	1470 г
Углеводы (общие)	15.7 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5%	1429 г
Вода	69.5 г	2273 г	3.1%	2.2%	3271 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	4.5 мкг	900 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
бета Каротин	0.027 мг	5 мг	0.5%	0.4%	18519 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	3%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	5.2%	1385 г
Витамин В4, холин	16.81 мг	500 мг	3.4%	2.5%	2974 г
Витамин В5, пантотеновая	0.631 мг	5 мг	12.6%	9.1%	792 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	2%	3571 г
Витамин В9, фолаты	13.753 мкг	400 мкг	3.4%	2.5%	2908 г
Витамин В12, кобаламин	0.027 мкг	3 мкг	0.9%	0.6%	11111 г
Витамин C, аскорбиновая	2.47 мг	90 мг	2.7%	1.9%	3644 г
Витамин D, кальциферол	0.027 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	37037 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.513 мг	15 мг	10.1%	7.3%	991 г
Витамин Н, биотин	4.727 мкг	50 мкг	9.5%	6.8%	1058 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.128 мг	20 мг	10.6%	7.6%	940 г
Ниацин	1.545 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	177.4 мг	2500 мг	7.1%	5.1%	1409 г
Кальций, Ca	5.83 мг	1000 мг	0.6%	0.4%	17153 г
Кремний, Si	1.6 мг	30 мг	5.3%	3.8%	1875 г
Магний, Mg	8.07 мг	400 мг	2%	1.4%	4957 г
Натрий, Na	2.58 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	50388 г
Сера, S	21.55 мг	1000 мг	2.2%	1.6%	4640 г
Фосфор, P	48.8 мг	800 мг	6.1%	4.4%	1639 г
Хлор, Cl	14.04 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	16382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	321.7 мкг	~
Бор, B	7.4 мкг	~
Ванадий, V	18.53 мкг	~
Железо, Fe	0.351 мг	18 мг	2%	1.4%	5128 г
Йод, I	5.22 мкг	150 мкг	3.5%	2.5%	2874 г
Кобальт, Co	4.653 мкг	10 мкг	46.5%	33.5%	215 г
Литий, Li	0.213 мкг	~
Марганец, Mn	0.1549 мг	2 мг	7.7%	5.6%	1291 г
Медь, Cu	159.59 мкг	1000 мкг	16%	11.5%	627 г
Молибден, Mo	4.02 мкг	70 мкг	5.7%	4.1%	1741 г
Никель, Ni	0.44 мкг	~
Олово, Sn	1.04 мкг	~
Рубидий, Rb	6.9 мкг	~
Селен, Se	8.204 мкг	55 мкг	14.9%	10.7%	670 г
Стронций, Sr	4.48 мкг	~
Титан, Ti	17.53 мкг	~
Фтор, F	28.13 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14220 г
Хром, Cr	3.91 мкг	50 мкг	7.8%	5.6%	1279 г
Цинк, Zn	0.2293 мг	12 мг	1.9%	1.4%	5233 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	13.593 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.806 г	от 4.7 до 16.8 г	38.4%	27.7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	5.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.378 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.181 г	~
18:0 Стеариновая	0.111 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.674 г	min 16.8 г	4%	2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.019 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.642 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.864 г	от 11.2 до 20.6 г	16.6%	12%
18:2 Линолевая (ud)	1.726 г	~

Энергетическая ценность Пицца индейка с грибами составляет 138,7 кКал.

Порция = 188 гр (260.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

		% от РСП
Калорийность	138.7 ккал	-%
Белки	9 г	-%
Жиры	4.7 г	-%
Углеводы	14.9 г	-%
Пищевые волокна	1.4 г	-%
Вода	69.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ИНДЕЙКА С ГРИБАМИ

Пицца индейка с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12,6 %, кобальтом - 46,5 %, медью - 16 %, селеном - 14,9 %

Чем полезен Пицца индейка с грибами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца индейка с грибами, калорийность 138,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца индейка с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Лучшие рационы

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе