Рецепт конфетки-сыроедки"Кальций" . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты конфетки-сыроедки"Кальций"

Кунжут, семя	20 г
Мак, семя	20 г
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные	15 г
Персик сушеный	144 г
Банан	50 г
кэроб	39 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "конфетки-сыроедки"Кальций" ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	280.7 ккал	1684 ккал	16.7%	5.9%	600 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	3.1%	1152 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	6.2%	577 г
Углеводы	47 г	219 г	21.5%	7.7%	466 г
Пищевые волокна	14.3 г	20 г	71.5%	25.5%	140 г
Вода	23.8 г	2273 г	1%	0.4%	9550 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87 мкг	900 мкг	9.7%	3.5%	1034 г
альфа Каротин	0.052 мкг	~
бета Каротин	0.521 мг	5 мг	10.4%	3.7%	960 г
бета Криптоксантин	0.052 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.854 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.131 мг	1.5 мг	8.7%	3.1%	1145 г
Витамин В2, рибофлавин	0.179 мг	1.8 мг	9.9%	3.5%	1006 г
Витамин В4, холин	6.59 мг	500 мг	1.3%	0.5%	7587 г
Витамин В5, пантотеновая	0.089 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5618 г
Витамин В6, пиридоксин	0.124 мг	2 мг	6.2%	2.2%	1613 г
Витамин В9, фолаты	4.757 мкг	400 мкг	1.2%	0.4%	8409 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	1.7%	2064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.324 мг	15 мг	22.2%	7.9%	451 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	1.828 мг	~
дельта Токоферол	0.023 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.1%	24000 г
Витамин РР, НЭ	2.9459 мг	20 мг	14.7%	5.2%	679 г
Ниацин	1.432 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	1311.32 мг	2500 мг	52.5%	18.7%	191 г
Кальций, Ca	326.53 мг	1000 мг	32.7%	11.6%	306 г
Магний, Mg	159.63 мг	400 мг	39.9%	14.2%	251 г
Натрий, Na	87.51 мг	1300 мг	6.7%	2.4%	1486 г
Сера, S	44.44 мг	1000 мг	4.4%	1.6%	2250 г
Фосфор, P	288.5 мг	800 мг	36.1%	12.9%	277 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.267 мг	18 мг	23.7%	8.4%	422 г
Кобальт, Co	1.25 мкг	10 мкг	12.5%	4.5%	800 г
Марганец, Mn	0.3526 мг	2 мг	17.6%	6.3%	567 г
Медь, Cu	192.86 мкг	1000 мкг	19.3%	6.9%	519 г
Селен, Se	1.381 мкг	55 мкг	2.5%	0.9%	3983 г
Фтор, F	0.38 мкг	4000 мкг			1052632 г
Цинк, Zn	0.5579 мг	12 мг	4.6%	1.6%	2151 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.813 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	29.7 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.373 г	~
Аргинин*	0.411 г	~
Валин	0.144 г	~
Гистидин*	0.074 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.219 г	~
Лизин	0.103 г	~
Метионин	0.07 г	~
Метионин + Цистеин	0.06 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.051 г	~
Фенилаланин	0.152 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.111 г	~
Заменимые аминокислоты	0.895 г	~
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.27 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.596 г	~
Пролин	0.121 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.107 г	~
Цистеин	0.039 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.4 г	от 4.7 до 16.8 г	51.1%	18.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	14.583 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.571 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.302 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.2 г	min 16.8 г	13.1%	4.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.188 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.839 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.454 г	от 11.2 до 20.6 г	21.9%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.44 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.076 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
Трансжиры	0.003 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
Полиеновые трансжиры	0.002 г	~

Энергетическая ценность конфетки-сыроедки"Кальций" составляет 280,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	280.7 кКал	-%
	Белки	6.6 г	-%
	Жиры	9.7 г	-%
	Углеводы	47 г	-%
	Пищевые волокна	14.3 г	-%
	Вода	23.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ-СЫРОЕДКИ"КАЛЬЦИЙ"

конфетки-сыроедки"Кальций" богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,2 %, витамином PP - 14,7 %, калием - 52,5 %, кальцием - 32,7 %, магнием - 39,9 %, фосфором - 36,1 %, железом - 23,7 %, кобальтом - 12,5 %, марганцем - 17,6 %, медью - 19,3 %

Чем полезен конфетки-сыроедки"Кальций"

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить конфетки-сыроедки"Кальций" , калорийность 280,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфетки-сыроедки"Кальций" , рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Запечённый картофель с сосисками

Куриная грудка в пергаменте

Автор Мила Равно

112.9

1.9

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-24

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе