Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 174 г |
Кофе растворимый | 3 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 66 г |
Сахар песок | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 5.4% | 8000 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6.7% | 6441 г |
Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2421 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 2.9% | 15254 г |
Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.4% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.9% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 12.1% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 6.28 мг | 500 мг | 1.3% | 5.4% | 7962 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 8.4% | 4950 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 2.9% | 15385 г |
Витамин В9, фолаты | 1.331 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.3% | 30053 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 14.6% | 2830 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 1.7% | 25714 г |
Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 76923 г |
Витамин Н, биотин | 0.852 мкг | 50 мкг | 1.7% | 7.1% | 5869 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5333 мг | 20 мг | 2.7% | 11.3% | 3750 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.92 мг | 2500 мг | 1.6% | 6.7% | 6423 г |
Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 15.1% | 2750 г |
Магний, Mg | 4.43 мг | 400 мг | 1.1% | 4.6% | 9029 г |
Натрий, Na | 13.99 мг | 1300 мг | 1.1% | 4.6% | 9292 г |
Сера, S | 8.42 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.3% | 11876 г |
Фосфор, P | 27 мг | 800 мг | 3.4% | 14.2% | 2963 г |
Хлор, Cl | 30.26 мг | 2300 мг | 1.3% | 5.4% | 7601 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.107 мг | 18 мг | 0.6% | 2.5% | 16822 г |
Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.7% | 6250 г |
Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 8.8% | 4695 г |
Марганец, Mn | 0.0027 мг | 2 мг | 0.1% | 0.4% | 74074 г |
Медь, Cu | 3.61 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 1.7% | 27701 г |
Молибден, Mo | 1.331 мкг | 70 мкг | 1.9% | 7.9% | 5259 г |
Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.532 мкг | 55 мкг | 1% | 4.2% | 10338 г |
Стронций, Sr | 4.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 7.9% | 5299 г |
Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 4.6% | 9434 г |
Цинк, Zn | 0.1065 мг | 12 мг | 0.9% | 3.8% | 11268 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность кофе рас.с сах. и молоком составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 23.9 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.7 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 93.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|