Рецепт свекольник с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты свекольник с тыквой

Капуста белокочанная (Варка без слива) 250 г
Тыква (Варка без слива) 326 г
Вода 4000 г
Курица, бройлеры или цыплята, белое мясо, только мясо, приготовленное, тушеное 200 г
Капуста тушеная по 1-220 (Варка без слива) 750 г
фасоль 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "свекольник с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.4 ккал 1684 ккал 1.4% 6% 7197 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 10.3% 4222 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.6% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.7% 9522 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 15% 2857 г
Вода 92.9 г 2273 г 4.1% 17.5% 2447 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 12% 3629 г
бета Каротин 0.149 мг 5 мг 3% 12.8% 3356 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 3% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 3.8% 10588 г
Витамин В4, холин 3.83 мг 500 мг 0.8% 3.4% 13055 г
Витамин В5, пантотеновая 0.054 мг 5 мг 1.1% 4.7% 9259 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 6.4% 6897 г
Витамин В9, фолаты 2.824 мкг 400 мкг 0.7% 3% 14164 г
Витамин В12, кобаламин 0.01 мкг 3 мкг 0.3% 1.3% 30000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 12.4% 3475 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.004 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 6% 7353 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 14.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.5756 мг 20 мг 2.9% 12.4% 3475 г
Ниацин 0.156 мг ~
Бетаин 0.238 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 93.68 мг 2500 мг 3.7% 15.8% 2669 г
Кальций, Ca 18.01 мг 1000 мг 1.8% 7.7% 5552 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 7.3% 5789 г
Натрий, Na 52.86 мг 1300 мг 4.1% 17.5% 2459 г
Сера, S 4.07 мг 1000 мг 0.4% 1.7% 24570 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 9% 4734 г
Хлор, Cl 4.48 мг 2300 мг 0.2% 0.9% 51339 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 30.3 мкг ~
Бор, B 10.6 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 6% 7347 г
Йод, I 0.23 мкг 150 мкг 0.2% 0.9% 65217 г
Кобальт, Co 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 9.8% 4367 г
Марганец, Mn 0.0163 мг 2 мг 0.8% 3.4% 12270 г
Медь, Cu 21.29 мкг 1000 мкг 2.1% 9% 4697 г
Молибден, Mo 0.532 мкг 70 мкг 0.8% 3.4% 13158 г
Никель, Ni 0.798 мкг ~
Селен, Se 0.974 мкг 55 мкг 1.8% 7.7% 5647 г
Фтор, F 91.6 мкг 4000 мкг 2.3% 9.8% 4367 г
Хром, Cr 0.27 мкг 50 мкг 0.5% 2.1% 18519 г
Цинк, Zn 0.095 мг 12 мг 0.8% 3.4% 12632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.079 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.083 г ~
Валин 0.068 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.071 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.112 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.046 г ~
Аланин 0.074 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.066 г ~
Глутаминовая кислота 0.209 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.046 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.28 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.106 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.033 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.058 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.001 г ~

Энергетическая ценность свекольник с тыквой составляет 23,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.4 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить свекольник с тыквой, калорийность 23,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления свекольник с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы