Рецепт Жареная Курица с Грибами и Сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жареная Курица с Грибами и Сыром

Филе Грудки	970 г
Грибы шампиньоны свежие «Королевские»	300 г
Легкий сыр	180 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жареная Курица с Грибами и Сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	215.2 ккал	1684 ккал	12.8%	5.9%	783 г
Белки	31.6 г	76 г	41.6%	19.3%	241 г
Жиры	9.8 г	56 г	17.5%	8.1%	571 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.1%	2222 г
Вода	57.3 г	2273 г	2.5%	1.2%	3967 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.1%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.161 мг	1.8 мг	8.9%	4.1%	1118 г
Витамин В4, холин	7.92 мг	500 мг	1.6%	0.7%	6313 г
Витамин В5, пантотеновая	0.753 мг	5 мг	15.1%	7%	664 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.4%	11111 г
Витамин В9, фолаты	10.753 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3720 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.6%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	2.51 мг	90 мг	2.8%	1.3%	3586 г
Витамин D, кальциферол	0.036 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	27778 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.562 мг	15 мг	3.7%	1.7%	2669 г
Витамин Н, биотин	5.735 мкг	50 мкг	11.5%	5.3%	872 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	2.0072 мг	20 мг	10%	4.6%	996 г
Ниацин	1.72 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	189.96 мг	2500 мг	7.6%	3.5%	1316 г
Кальций, Ca	307.18 мг	1000 мг	30.7%	14.3%	326 г
Кремний, Si	1.075 мг	30 мг	3.6%	1.7%	2791 г
Магний, Mg	11.59 мг	400 мг	2.9%	1.3%	3451 г
Натрий, Na	2.15 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	60465 г
Сера, S	8.96 мг	1000 мг	0.9%	0.4%	11161 г
Фосфор, P	41.2 мг	800 мг	5.2%	2.4%	1942 г
Хлор, Cl	8.96 мг	2300 мг	0.4%	0.2%	25670 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	150.1 мкг	~
Ванадий, V	0.72 мкг	~
Железо, Fe	0.108 мг	18 мг	0.6%	0.3%	16667 г
Йод, I	6.45 мкг	150 мкг	4.3%	2%	2326 г
Кобальт, Co	5.376 мкг	10 мкг	53.8%	25%	186 г
Литий, Li	0.287 мкг	~
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	1.2%	3929 г
Медь, Cu	179.21 мкг	1000 мкг	17.9%	8.3%	558 г
Молибден, Mo	1.075 мкг	70 мкг	1.5%	0.7%	6512 г
Рубидий, Rb	9.3 мкг	~
Селен, Se	9.319 мкг	55 мкг	16.9%	7.9%	590 г
Стронций, Sr	6.02 мкг	~
Титан, Ti	20.61 мкг	~
Фтор, F	5.02 мкг	4000 мкг	0.1%		79681 г
Хром, Cr	4.66 мкг	50 мкг	9.3%	4.3%	1073 г
Цинк, Zn	0.1004 мг	12 мг	0.8%	0.4%	11952 г
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.89 г	от 4.7 до 16.8 г	18.9%	8.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.389 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.182 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.012 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.095 г	~
18:0 Стеариновая	0.052 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.337 г	min 16.8 г	2%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.296 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.953 г	от 11.2 до 20.6 г	8.5%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.89 г	~

Энергетическая ценность Жареная Курица с Грибами и Сыром составляет 215,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	215.2 кКал	-%
	Белки	31.6 г	-%
	Жиры	9.8 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	57.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖАРЕНАЯ КУРИЦА С ГРИБАМИ И СЫРОМ

Жареная Курица с Грибами и Сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 15,1 %, витамином H - 11,5 %, кальцием - 30,7 %, кобальтом - 53,8 %, медью - 17,9 %, селеном - 16,9 %

Чем полезен Жареная Курица с Грибами и Сыром

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жареная Курица с Грибами и Сыром, калорийность 215,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жареная Курица с Грибами и Сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2026-08-14

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 94%

Надежда

2026-08-11

Калорийность: 1084 кКал

Витамины и минералы: 81%

Ирина Макс

2026-08-13

Калорийность: 1370 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Лазанья с кабачком и индейкой

Тыквенно-кабачковый суп пюре

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе