Рецепт Тосты со свининой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тосты со свининой

Свинина по-домашнему	150 г
Сыр классический Белебеевский	80 г
Сыр творожный (сливочный) «СВЕЖА»	20 г
Тостовый хлеб Покровский	55 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тосты со свининой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	498.5 ккал	1684 ккал	29.6%	5.9%	338 г
Белки	35.2 г	76 г	46.3%	9.3%	216 г
Жиры	28.2 г	56 г	50.4%	10.1%	199 г
Углеводы	23.1 г	219 г	10.5%	2.1%	948 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Вода	10.8 г	2273 г	0.5%	0.1%	21046 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.4 мкг	900 мкг	3.7%	0.7%	2695 г
Ретинол	0.033 мг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.299 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.448 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.006 мг	1.5 мг	0.4%	0.1%	25000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	6923 г
Витамин В4, холин	1.87 мг	500 мг	0.4%	0.1%	26738 г
Витамин В5, пантотеновая	0.053 мг	5 мг	1.1%	0.2%	9434 г
Витамин В6, пиридоксин	0.011 мг	2 мг	0.6%	0.1%	18182 г
Витамин В9, фолаты	1.045 мкг	400 мкг	0.3%	0.1%	38278 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	1.7%	1195 г
Витамин D, кальциферол	0.403 мкг	10 мкг	4%	0.8%	2481 г
Витамин D3, холекальциферол	0.403 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.055 мг	15 мг	0.4%	0.1%	27273 г
гамма Токоферол	0.006 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Менахинон-4 (МК4)	0.537 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.004 мг	20 мг			500000 г
Бетаин	0.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	19.25 мг	2500 мг	0.8%	0.2%	12987 г
Кальций, Ca	826.57 мг	1000 мг	82.7%	16.6%	121 г
Магний, Mg	3.58 мг	400 мг	0.9%	0.2%	11173 г
Натрий, Na	112.09 мг	1300 мг	8.6%	1.7%	1160 г
Сера, S	27 мг	1000 мг	2.7%	0.5%	3704 г
Фосфор, P	57.5 мг	800 мг	7.2%	1.4%	1391 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.03 мг	18 мг	0.2%		60000 г
Марганец, Mn	0.0021 мг	2 мг	0.1%		95238 г
Медь, Cu	4.93 мкг	1000 мкг	0.5%	0.1%	20284 г
Селен, Se	2.881 мкг	55 мкг	5.2%	1%	1909 г
Цинк, Zn	0.3851 мг	12 мг	3.2%	0.6%	3116 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Лактоза	0.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.02 г	от 0.9 до 3.7 г	2.2%	0.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.101 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.931 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.073 г	~
6:0 Капроновая	0.058 г	~
8:0 Каприловая	0.036 г	~
10:0 Каприновая	0.085 г	~
12:0 Лауриновая	0.097 г	~
14:0 Миристиновая	0.317 г	~
15:0 Пентадекановая	0.033 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.843 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.359 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.89 г	min 16.8 г	5.3%	1.1%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.061 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.05 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.007 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.791 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.701 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.165 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.132 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.088 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.02 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.015 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
Трансжиры	0.124 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.101 г	~
16:1 транс	0.011 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.09 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.024 г	~
Полиеновые трансжиры	0.024 г	~

Энергетическая ценность Тосты со свининой составляет 498,5 кКал.

Порция = 134 гр (668 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	498.5 кКал	-%
	Белки	35.2 г	-%
	Жиры	28.2 г	-%
	Углеводы	23.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	10.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОСТЫ СО СВИНИНОЙ

Тосты со свининой богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 82,7 %

Чем полезен Тосты со свининой

Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Тосты со свининой, калорийность 498,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тосты со свининой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2026-08-06

Калорийность: 1121 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2026-08-03

Калорийность: 1048 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина Макс

2026-08-12

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе