Калорийность Пирог с рыбными консервами. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с рыбными консервами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 768 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5.1% | 894 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.6% | 431 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 3.6% | 1288 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1800 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.28 мг | 5 мг | 5.6% | 2.6% | 1786 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.75 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.4% | 1923 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.156 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.037 мг | 15 мг | 33.6% | 15.3% | 298 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 3.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9 мг | 20 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2451 г |
| Кальций, Ca | 48.6 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2058 г |
| Кремний, Si | 0.9 мг | 30 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 1.3% | 3419 г |
| Натрий, Na | 386 мг | 1300 мг | 29.7% | 13.5% | 337 г |
| Сера, S | 83.8 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.8% | 1193 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 4.3% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 85 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.7% | 2706 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Йод, I | 5 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Кобальт, Co | 22 мкг | 10 мкг | 220% | 100.3% | 45 г |
| Марганец, Mn | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.6% | 1274 г |
| Медь, Cu | 42.3 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.9% | 2364 г |
| Молибден, Mo | 5.5 мкг | 70 мкг | 7.9% | 3.6% | 1273 г |
| Селен, Se | 5.121 мкг | 55 мкг | 9.3% | 4.2% | 1074 г |
| Фтор, F | 107 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1.2% | 3738 г |
| Хром, Cr | 12.91 мкг | 50 мкг | 25.8% | 11.8% | 387 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 2000 г |
Энергетическая ценность Пирог с рыбными консервами составляет 219,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 219.3 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 13 г | -% | |
| Углеводы | 17 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С РЫБНЫМИ КОНСЕРВАМИ
Пирог с рыбными консервами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 33,6 %, кобальтом - 220 %, хромом - 25,8 %
Чем полезен Пирог с рыбными консервами
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- риет лососевый
- Жаркое с беконом
- Хинкали Lukas
- Салат редька с яблоком
- салат из редиски
- фасоль в т с
- запеканка творожная
- овощной салат
- оладьи бан.овс.
- плавлений сирок АТБ(голандський)
- Творог
- майонез столовий АТБ(30%жиру)
- голубцы
- творог "Пискаревский" 5%
- шарлотка
- Морс брусничный
- Салат из яиц и плавленного сыра
- Белковые блинчики
- яблоко сырое
- Сазан в фольге
- pscheno
- гуляш мясной
- голень курииная жареная
- Салат "не обычный" из овощей
- лимонное варенье
- Витамины Алфавит Железо+
- pschenaia kascha s tikvoi
- Витамины Алфавит Антиоксиданты+
- Булочка с корицей
- минтай
- голубцы с индейкой
- Хлебец Ленинградский
- Витамины Алфавит Кальций-D3+
- Скумбрия горячего копчения
- Заправка
- суп из консервов(скумбрия)
- Сыр легкий "Сыробогатов"
- капуста с тыквой
- грудка с тыквой
- Овощной кугель
- Конфета готинец от ежика
- Печенье сахарное "Дольки"
- макароны с колбасой
- курица копчёная (крылья)
- десерт
- Салат "Каприз"
- Суп Уха с яйцом
- сервелат белорусский
- Салат овощной с языком говяжьим
- Салат овощной с адыгейским сыром
- Сосиски Вашавские (птица)
- Смесь для кексов С.Пудовъ "Кекс шоколадный"
- салат из свеклы с огурцом и сметаной
- Кексы шоколадные из смеси (с клюквой)
- горох отварной
- сырный суп
- Кефир 1% Вкуснотеево
- Курица с имбирем 15.10.15
- Тыквенное варенье с апельсином и лимоном
- Сыр плавленный
- Грибы со сметаной 15.10.15
- Тыква запеч с прованс. травами 15.10.15
- О-яблоки 15.10.15
- Кефирный Клубника
- Желе из творога
- Ламбер сливочный 55%
- Тыквенное пюре
- шоколад горячий
- Кальмар Дальпинко сушённый
- омлет с цв.капустой
- Свинина 15.10
- Чай с лимоном
- Фарш Куриный (Равис)
- Шоколад молочный
- Ветчина "Люкс" Равис
- Штрудель с рыбой
- Тушеные грибы с кабачком (100г+100г)
- салат с копченой курицей
- Chia
- творог нежный 5% савушкин
- творог данон 5%
- икра карася жареная
- Сырники
- Куриная грудка бутербродная
- овсянка блин
- Тефтели паровые (говядина)
- Макароны по-флотски
- Капуста тушеная
- сырники с изюмом
- Фарш с луком
- Овсяные печенья
- Пирог-омлет с фруктами
- спинка-цып.копч-вар
- Печенье из песочного теста
- гузка праздничная
- Конфетки
- каша ячневая
- Морковный торт
- лагман с курицей
- Капуста тушенная с грудкой
Метки: Пирог с рыбными консервами калорийность 219,3 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог с рыбными консервами, калории, нутриенты, полезные свойства Пирог с рыбными консервами
Калькуляторы
