Рецепт спагетти итальянские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты спагетти итальянские
| Макаронные изделия, высшего сорта, витаминизированные (Варка со сливом) | 80 г |
| Вода | 900 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "спагетти итальянские".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.7% | 1551 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 9.1% | 814 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2827 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 8.8% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 25 мг | 500 мг | 5% | 3.7% | 2000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.8% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.524 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4200 г |
| Витамин Н, биотин | 0.962 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5198 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.365 мг | 20 мг | 11.8% | 8.8% | 846 г |
| Ниацин | 1.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 33.55 мг | 2500 мг | 1.3% | 1% | 7452 г |
| Кальций, Ca | 33.85 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.5% | 2954 г |
| Кремний, Si | 1.905 мг | 30 мг | 6.4% | 4.7% | 1575 г |
| Магний, Mg | 12.23 мг | 400 мг | 3.1% | 2.3% | 3271 г |
| Натрий, Na | 696.44 мг | 1300 мг | 53.6% | 39.8% | 187 г |
| Сера, S | 42.38 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.1% | 2360 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 3.1% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 1110.06 мг | 2300 мг | 48.3% | 35.8% | 207 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 1.03 мкг | 10 мкг | 10.3% | 7.6% | 971 г |
| Марганец, Mn | 0.2878 мг | 2 мг | 14.4% | 10.7% | 695 г |
| Медь, Cu | 341.39 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 25.3% | 293 г |
| Молибден, Mo | 7.964 мкг | 70 мкг | 11.4% | 8.5% | 879 г |
| Фтор, F | 546.67 мкг | 4000 мкг | 13.7% | 10.2% | 732 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 2.2% | 3449 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.048 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ |
Энергетическая ценность спагетти итальянские составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 134.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СПАГЕТТИ ИТАЛЬЯНСКИЕ
спагетти итальянские богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,8 %, витамином PP - 11,8 %, хлором - 48,3 %, марганцем - 14,4 %, медью - 34,1 %, молибденом - 11,4 %, фтором - 13,7 %
Чем полезен спагетти итальянские
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Фтор инициирует минерализацию костей. Недостаточное потребление приводит к кариесу, преждевременному стиранию эмали зубов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тесто дрожевое
- Кэроб
- Пирожки с тушенной капустой
- сырковая масса с курагой
- чай с молоком
- кофейно-шоколадный кекс
- Сайра тихоокеанская
- салат из кап. консер.
- плов со свининой
- творожная масса 4,5% жирн.
- запеканка
- запеканка рыбная
- крупник
- варенье сливовое
- суп
- торт зебровый
- Йогурт греческий с Крыжовником
- Опята Витамин замороженные
- Кармашек с творогом
- Сок из сельдерея
- Курица с грибами в сметане
- варенье брусничное
- Винегрет
- мороженое с вишней
- сосиски Филейные Бащинский
- Филе сельди "Матиас"
- опята маринованые
- печенье "Мария"
- борщь кролик
- творожник с яблоками
- Кекс шоколадный
- Коричные яблоки
- Тарт "Ягодный"
- борщевая заправка
- Йогурт BIO MAX
- Цельнозерновая овсяная каша
- королевкая ватрушка пп
- Кофе с молоком
- Козули из цельнозерновой муки
- картофель жаренный
- Салат помидоры+перец
- каша пшенная
- хлеб спасский
- сыр боккончини копченый
- глінтвейн
- творог дикси 5% 200 г
- кокосовое молоко
- Морожение кис ми
- Плов с индейкой
- бутер с лепешкой
- суп капустный
- Винегрет
- хлеб ржаной с цельным зерном коломенское
- Овсянка жареная
- Виноградный компот
- Борщ Ю
- Борщ
- Пирог куриный
- Салат из печени трески с яйцом
- Лимонный творожник
- Хлеб Каравай
- Масло сливочное Уни
- ЛокоМоко сырок
- Салат с редькой
- халва в шоколаде
- лепешка узбекская
- Тыквенный пай
- Шампиньоны со шпинатом
- Запеканка творожная
- суп рыбный
- Винегрет
- рулет бисквитный
- Коньяк "Асанали"
- нутелла по Дюкану Дютелла
- гречка диетическая с вареной курицей в мультиварке
- сердечки куринные тушенные в мультиварке
- Омлет с замороженным шпинатом
- Рулет "Фонарик" Пестречинка
- Итальянская смесь "Краски лета"
- Курица с овощами Итальянская смесь 14-10
- колбаса
- Творог зерненый ВкусВилл4%
- печенье лента
- бисквит за 3 минуты в микроволновке
- Стрепсилс
- Язык слоеный
- Творог+зелень 14.10.15
- салат из кальмара
- Йогурт Чудо Ананас-банан
- Коктейль банановый со сметаной и Ирыным творожком
- салат (ТРОл)
- холодец куриный диетический
- Булочка с сыром
- Макароны по-флотски
- Батончик Милки Уэй
- свекла с чесноком
- язык морской жареный
- Кекс с изюмом на огуречном рассоле
- молочный шоколадный коктель
- Печеночные оладьи
Метки: Как приготовить спагетти итальянские, калорийность 134,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления спагетти итальянские, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
