Рецепт Закусон на миллион. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Закусон на миллион
| Помидор (томат), грунтовый | 1075 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Чеснок | 20 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 100 г |
| Подсолнечное масло | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Уксус яблочный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Закусон на миллион".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.2% | 6333 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.7% | 1077 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 3% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.9% | 1250 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.8 мкг | 900 мкг | 13.1% | 17.8% | 764 г |
| альфа Каротин | 2.4 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 22.7% | 598 г |
| бета Криптоксантин | 13.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.79 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7364 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.5% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 7.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.357 мкг | 400 мкг | 3.3% | 4.5% | 2995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.2 мг | 90 мг | 23.6% | 32.1% | 425 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.899 мг | 15 мг | 19.3% | 26.3% | 517 г |
| Витамин Н, биотин | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.7% | 5102 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.7 мкг | 120 мкг | 22.3% | 30.3% | 449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6826 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2930 г |
| Ниацин | 0.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.15 мг | 2500 мг | 10.8% | 14.7% | 925 г |
| Кальций, Ca | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.3% | 4232 г |
| Кремний, Si | 5.001 мг | 30 мг | 16.7% | 22.7% | 600 г |
| Магний, Mg | 18.53 мг | 400 мг | 4.6% | 6.3% | 2159 г |
| Натрий, Na | 264.14 мг | 1300 мг | 20.3% | 27.6% | 492 г |
| Сера, S | 20.74 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.9% | 4822 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 5.4% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 442.64 мг | 2300 мг | 19.2% | 26.1% | 520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.916 мг | 18 мг | 5.1% | 6.9% | 1965 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 5.189 мкг | 10 мкг | 51.9% | 70.6% | 193 г |
| Литий, Li | 20.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1737 мг | 2 мг | 8.7% | 11.8% | 1151 г |
| Медь, Cu | 109.16 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 14.8% | 916 г |
| Молибден, Mo | 6.089 мкг | 70 мкг | 8.7% | 11.8% | 1150 г |
| Никель, Ni | 9.943 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 174 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.604 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9106 г |
| Фтор, F | 19.25 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20779 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3085 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3890 г |
| Цирконий, Zr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.612 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.671 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.398 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 65% | 88.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.333 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.2 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.133 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.593 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.311 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 9.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.203 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 29% | 39.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.993 г | ~ |
Энергетическая ценность Закусон на миллион составляет 73,5 кКал.
- Порция = 250 гр (183.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 73.5 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 85.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАКУСОН НА МИЛЛИОН
Закусон на миллион богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином C - 23,6 %, витамином E - 19,3 %, витамином K - 22,3 %, кремнием - 16,7 %, хлором - 19,2 %, кобальтом - 51,9 %
Чем полезен Закусон на миллион
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье с семенами льна
- Фасоль тушёная с гречкой и овощами
- Курица в кисло сладком соусе
- Ролл с начинкой яблоко груша
- Сыр Сливочный 45% Экосыр
- Паштет из конины
- Трайфл-суши с кольцами кальмара и рисом
- Гречневый суп
- Кабачковые вафли
- Оладушки
- Коин Ежевичный чизкейк
- The Original Cheeseburger
- Chicago Dog
- Творог обезжиренный
- Макароны Makfa июль
- Бифштекс НК
- Гречка отварная (сухая) НК
- Молоко питьевой пастеризованное 2,5%
- Салат из капусты с огурцом
- Рисовая каша
- Филе минтая запечённое
- Блины с творогом
- Запеканка с гавайской смеси и индейкой
- Пп десерт с ряженкой
- Паста с тунцом
- Сосиска Пятачку
- Булочка с какао
- урбеч ассорти
- Джем густой клубника
- Котлеты из мяса птицы паровые
- Гедза креветки
- Рисовая каша
- Печенье ванильное с тёмным шоколадом с маршмеллоу
- Винигред
- Чай чёрный фруктовый с лимоном
- Круассан с шоколадом
- Куриное филе с грибами и сметаной
- Хлеб крестьянский
- Каша овсяная
- Anyon: рисовая лапша (сухая)
- Шейка "Ароматная"
- Гречка с куриной котлетой рубленой
- Омлет с зерненым творогом
- Колбаса Любительская
- Поке Говядина в корейском стиле M
- Кофе fresco arabica blend
- Салат шетка
- Гонконгский полурамен с говядиной
- Овсянка с клубничным коктелем
- Айс Ти кизил-лаванда
- Восточный бургер
- Ореховый батончик
- Мусс облепиховый
- Кофе из автомата с сиропом
- Бифштекс рубленый
- Бургер (без Майонеза)
- Хлеб рисовый магнит
- Салат из капусты
- Солянка
- Чечевица
- Творог сладкий
- Греча с рисом
- Плов с курицей
- Корейка варёная Моя
- Лодочка из творога с курицей
- Бриошь с изюмом
- Икра горбуши валеная
- Салат из огурцов на зиму
- Торт медовик
- ЦИКОРИЙ НАТУРАЛЬНЫЙ растворимый сублимированный ВКУС&ПОЛЬЗА
- Творог с ягодами
- Сырники на миндальной муке
- Заливной пирог
- ☰ Сыр творожный 1240-км [5%*250 БЗ/варенец_2.5%/слив 72.5%/пц-1.5/а-2.3] ★ 5
- ☰ Сыр творожный 1240-км [5%*250 БЗ/ряженка_2.5%/слив 72.5%/копаста 30%/пц-1.5/а-2.3] ★ 5
- Малиновое варенье
- Капустный вафли
- Оладушки творожные с отрубями и протеином
- Суп с пельменями
- Омлет
- Творожный синабон
- Пармезан в нарезке belster
- Оладьи из кабачков 21.07.26
- Варенье из черной смородины
- Мармелад ремесленный
- Котлеты из мяса цыпленка-бройлера и свинины с черносливом
- Карпаччо ‘мини-ломтики’
- Рулет из куриного фарша
- Унаги урамаки
- Протеиновые оладьи
- Филадельфия
- Лепешка из тандыра
- Овсянка с чиа
- Курица в кляре
- Творог зерненный Савушкин
- Икра кабачковая домашняя
- Флэт уайт
- Салат с тунцом
- Ванильный коктейль маленький
- Котлеты куриные с кабачком и капустой
Метки: Как приготовить Закусон на миллион, калорийность 73,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Закусон на миллион, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
