Рецепт Пирог с бананом, творогом и какао ОШ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пирог с бананом, творогом и какао ОШ
| Банан (Запекание) | 490 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
| Манная крупа (Запекание) | 50 г |
| стевия | 15 г |
| Какао-порошок | 16 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 260 г |
| Ванилин | 3 г |
| Сода | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог с бананом, творогом и какао ОШ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1086 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 9.5% | 679 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 5.3% | 1217 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.9% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.5 мкг | 900 мкг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.1% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.206 мг | 1.8 мг | 11.4% | 7.4% | 874 г |
| Витамин В4, холин | 70.59 мг | 500 мг | 14.1% | 9.1% | 708 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 6.8% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.248 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.6% | 2462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.524 мкг | 3 мкг | 17.5% | 11.3% | 573 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.53 мг | 90 мг | 2.8% | 1.8% | 3557 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.465 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3% | 2151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.467 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3212 г |
| Витамин Н, биотин | 8.988 мкг | 50 мкг | 18% | 11.6% | 556 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6807 мг | 20 мг | 13.4% | 8.6% | 746 г |
| Ниацин | 0.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.6 мг | 2500 мг | 11.4% | 7.4% | 875 г |
| Кальций, Ca | 69.98 мг | 1000 мг | 7% | 4.5% | 1429 г |
| Кремний, Si | 40.92 мг | 30 мг | 136.4% | 88% | 73 г |
| Магний, Mg | 41.32 мг | 400 мг | 10.3% | 6.6% | 968 г |
| Натрий, Na | 65.68 мг | 1300 мг | 5.1% | 3.3% | 1979 г |
| Сера, S | 115.79 мг | 1000 мг | 11.6% | 7.5% | 864 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 11.5% | 559 г |
| Хлор, Cl | 98.82 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.8% | 2327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 199.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.508 мг | 18 мг | 8.4% | 5.4% | 1194 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 2.6% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 4.493 мкг | 10 мкг | 44.9% | 29% | 223 г |
| Литий, Li | 1.738 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2701 мг | 2 мг | 13.5% | 8.7% | 740 г |
| Медь, Cu | 176.42 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 11.4% | 567 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.4% | 1011 г |
| Никель, Ni | 2.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.16 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.808 мкг | 55 мкг | 28.7% | 18.5% | 348 г |
| Стронций, Sr | 5.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13382 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.6282 мг | 12 мг | 5.2% | 3.4% | 1910 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.438 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.207 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.09 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лизин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.157 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.305 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.301 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.494 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.825 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.35 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с бананом, творогом и какао ОШ составляет 155 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 155 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 64.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ С БАНАНОМ, ТВОРОГОМ И КАКАО ОШ
Пирог с бананом, творогом и какао ОШ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,4 %, холином - 14,1 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином B12 - 17,5 %, витамином H - 18 %, витамином PP - 13,4 %, калием - 11,4 %, кремнием - 136,4 %, фосфором - 17,9 %, кобальтом - 44,9 %, марганцем - 13,5 %, медью - 17,6 %, селеном - 28,7 %
Чем полезен Пирог с бананом, творогом и какао ОШ
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тибетский рисовый детокс-суп
- Блины
- Плов с грибами 20.07.2026
- Овощное рагу с фаршем и зерновой хлеб 270 г
- Вафли голландские с карамелью и малиной
- Сэндвич с пастрами из курицы
- БАД СуперОптик
- Соус к боулу
- Мармелад Звёздочки
- Мармелад Лягушки
- Улетайки с вареной сгущенкой
- Мегалаваш традиционный армянский
- Майонез Кальве легкий 20%
- Аджика (Кухня с акцентом)
- Клопсы
- Греча с маслом овощами
- BRand ICE ТИРАМИСУ мороженое сливочное с ароматом тирамису скусочками сахарного кофейного печенья и кофейной начинкой "Т
- Мини-рулеты с солёной карамелью
- Арбуз нарезка
- Меренга на иритрите
- Сибирская клетчатка
- Макадамия в шоколаде
- Продукт мясной из свинины "Фуэт" SV
- Окрошка моя
- Крабовый с авокадо
- Ленивые ватрушки
- Тарелка хлебзавод
- Филе куриное в маринаде Песто
- Йогурт "Теос Актив" с массовой долей жира 2,0%
- Паприкаш с рисом
- Стейк по-мексикански
- Салат с тунцом белковая бомба
- Булка с маком
- Фасоль по-монастырски с овощами
- Сыр плавленый с вялеными томатами
- Безе Печенье Воздушное
- Семена чиа Красная птица
- Киндер молочный ломтик
- Бефстроганов с горошком
- Паста-салат с курицей су-вид, яйцом и эдамаме
- Гречка отварная
- Суп грибной
- Салат с крабом
- Рыба замеченная с помидорами и сметаной
- Икра лососевая имитированная
- Десерт тирамису
- Багет мультизлаковый
- Суп с запеченными овощами
- ПП Пицца
- Рататуй
- Жаренные фрикадельки
- Сыр сливочный президент
- Абрикосовое варенье
- Шоколадный Фраппе
- Ленивые чебуреки
- Абрикосовый пирог
- Суп с куриными фрикадельками
- Рис Ассорти Черный-Бурый нешлифованный кубанский
- Ватрушки с рикоттой
- Запечённый окунь
- Салат дачный
- Картофель жареный в мультиварке Макеевка
- Котлеты с кабачком
- Суп пюре
- Окрошка на бульоне (Василевская)
- Лепëшки Тортильи оригинальные ("MISSION")
- Узбекский нектарин
- Куриные оладьи с кабачком и чечевицей
- Курица в кисло-сладком соусе
- Наггетсы алми
- Коктейль молочный с бананом
- Суп Семь бобов
- Картофель запечённый с прованскими травами
- Мясо в мультиварке Макеевка
- .булугур сырой (ижица)
- Филе грудки индейки
- Салат футбол
- Кимчи (суп)
- Чак-чак с гречишным медом
- .рис сырой пропаренный (щедрый год)
- Суп 7 бобов
- Горох
- Яйца жареные с морковью и луком
- Хлеб темный нарезанный "Суседскi маёнтак"
- Трубочки «Круизные с вареной сгущенкой»
- Салат из минтая
- Напиток кисломолочный PROTEIN+ Манго-Персик
- Макароны
- Итальянские хлебцы с семенами полсолнечника и оливковым маслом
- Бабуле из булгура
- Бедра в кефире
- борщ с курицей классический рецепт
- Куриный суп
- Гренки жареные
- Слойка с сыром и шпинатом
- Шпикачки премиум
- Кофе Arabica doppio
- Запеканка творожная с изюмом 20,07,26
- Мороженое Карамельный водопад
- ТОРТ ИСПАНСКИЙ МЕДОВИК
Метки: Как приготовить Пирог с бананом, творогом и какао ОШ, калорийность 155 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с бананом, творогом и какао ОШ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
