Рецепт шиповник рябина. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шиповник рябина

Шиповник сухой 100 г
Рябина садовая красная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шиповник рябина".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 167 ккал 1684 ккал 9.9% 5.9% 1008 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 1.9% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 0.8% 7000 г
Углеводы 28.6 г 219 г 13.1% 7.8% 766 г
Пищевые волокна 14.3 г 20 г 71.5% 42.8% 140 г
Вода 47.6 г 2273 г 2.1% 1.3% 4775 г
Органические кислоты 3.6 г ~
Зола 2.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1158.5 мкг 900 мкг 128.7% 77.1% 78 г
бета Каротин 6.95 мг 5 мг 139% 83.2% 72 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 2.4% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 5.3% 1125 г
Витамин C, аскорбиновая 535 мг 90 мг 594.4% 355.9% 17 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.6 мг 15 мг 17.3% 10.4% 577 г
Витамин РР, НЭ 1.05 мг 20 мг 5.3% 3.2% 1905 г
Ниацин 0.85 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 3.4% 1786 г
Кальций, Ca 51 мг 1000 мг 5.1% 3.1% 1961 г
Магний, Mg 174 мг 400 мг 43.5% 26% 230 г
Натрий, Na 5.5 мг 1300 мг 0.4% 0.2% 23636 г
Фосфор, P 17 мг 800 мг 2.1% 1.3% 4706 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.5 мг 18 мг 13.9% 8.3% 720 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.3 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25.3 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность шиповник рябина составляет 167 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 167 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 28.6 г -%
Пищевые волокна 14.3 г -%
Вода 47.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШИПОВНИК РЯБИНА

шиповник рябина богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 128,7 %, бэта-каротином - 139 %, витамином C - 594,4 %, витамином E - 17,3 %, магнием - 43,5 %, железом - 13,9 %

Чем полезен шиповник рябина

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить шиповник рябина, калорийность 167 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шиповник рябина, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты