Калорийность сливки 30%. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сливки 30%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	530 ккал	1684 ккал	31.5%	5.9%	318 г
Белки	2 г	76 г	2.6%	0.5%	3800 г
Жиры	30 г	56 г	53.6%	10.1%	187 г
Углеводы	63 г	219 г	28.8%	5.4%	348 г
Вода	4 г	2273 г	0.2%		56825 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	377 мкг	900 мкг	41.9%	7.9%	239 г
Ретинол	0.35 мг	~
бета Каротин	0.16 мг	5 мг	3.2%	0.6%	3125 г
Витамин В1, тиамин	0.25 мг	1.5 мг	16.7%	3.2%	600 г
Витамин В2, рибофлавин	0.9 мг	1.8 мг	50%	9.4%	200 г
Витамин В6, пиридоксин	0.22 мг	2 мг	11%	2.1%	909 г
Витамин В9, фолаты	30 мкг	400 мкг	7.5%	1.4%	1333 г
Витамин C, аскорбиновая	3 мг	90 мг	3.3%	0.6%	3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	0.6%	3000 г
Витамин РР, НЭ	5.3 мг	20 мг	26.5%	5%	377 г
Ниацин	1 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	726 мг	2500 мг	29%	5.5%	344 г
Кальций, Ca	700 мг	1000 мг	70%	13.2%	143 г
Магний, Mg	80 мг	400 мг	20%	3.8%	500 г
Натрий, Na	201 мг	1300 мг	15.5%	2.9%	647 г
Фосфор, P	543 мг	800 мг	67.9%	12.8%	147 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50 мкг	~
Железо, Fe	0.6 мг	18 мг	3.3%	0.6%	3000 г
Медь, Cu	60 мкг	1000 мкг	6%	1.1%	1667 г
Олово, Sn	13 мкг	~
Стронций, Sr	17 мкг	~
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%	1.3%	1446 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	30.2 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Лактоза	26.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	9.568 г	~
Аргинин*	0.78 г	~
Валин	1.503 г	~
Гистидин*	0.563 г	~
Изолейцин	1.34 г	~
Лейцин	2.163 г	~
Лизин	1.665 г	~
Метионин	0.565 г	~
Метионин + Цистеин	0.76 г	~
Треонин	0.98 г	~
Триптофан	0.31 г	~
Фенилаланин	1.042 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.04 г	~
Заменимые аминокислоты	13.292 г	~
Аланин	0.702 г	~
Аспарагиновая кислота	1.33 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	4.75 г	~
Пролин	2.305 г	~
Серин	1.246 г	~
Тирозин	1 г	~
Цистеин	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.9 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	18.9%
Омега-6 жирные кислоты	10.6 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	148 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	25.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	2.75 г	~
6:0 Капроновая	0.45 г	~
8:0 Каприловая	0.45 г	~
10:0 Каприновая	0.87 г	~
12:0 Лауриновая	0.51 г	~
14:0 Миристиновая	4.61 г	~
16:0 Пальмитиновая	12.85 г	~
18:0 Стеариновая	4.91 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.49 г	min 16.8 г	8.9%	1.7%
14:1 Миристолеиновая	0.6 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.51 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	18.9%
18:2 Линолевая (ud)	10.59 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.9 г	~

Энергетическая ценность сливки 30% составляет 530 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	530 кКал	-%
	Белки	2 г	-%
	Жиры	30 г	-%
	Углеводы	63 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СЛИВКИ 30%

сливки 30% богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 41,9 %, витамином B1 - 16,7 %, витамином B2 - 50 %, витамином B6 - 11 %, витамином PP - 26,5 %, калием - 29 %, кальцием - 70 %, магнием - 20 %, фосфором - 67,9 %

Чем полезен сливки 30%

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: сливки 30% калорийность 530 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен сливки 30%, калории, нутриенты, полезные свойства сливки 30%

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Морепроукты со сметаной

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Танюра

2024-12-22

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе