Рецепт Мороженое шоколадное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мороженое шоколадное

Банан	200 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	200 г
Арахисовая паста с омега-3	30 г
Какао смесь, порошок	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мороженое шоколадное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130.8 ккал	1684 ккал	7.8%	6%	1287 г
Белки	3.9 г	76 г	5.1%	3.9%	1949 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	7%	1098 г
Углеводы	17.1 г	219 г	7.8%	6%	1281 г
Углеводы (общие)	18.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.4%	1429 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	2.4%	3201 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	1.1%	6870 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.052 мг	5 мг	1%	0.8%	9615 г
Лютеин + Зеаксантин	0.326 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.121 мг	1.8 мг	6.7%	5.1%	1488 г
Витамин В4, холин	19.71 мг	500 мг	3.9%	3%	2537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	6%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.213 мг	2 мг	10.7%	8.2%	939 г
Витамин В9, фолаты	6.696 мкг	400 мкг	1.7%	1.3%	5974 г
Витамин В12, кобаламин	0.197 мкг	3 мкг	6.6%	5%	1523 г
Витамин C, аскорбиновая	4.62 мг	90 мг	5.1%	3.9%	1948 г
Витамин D, кальциферол	0.015 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.861 мг	15 мг	5.7%	4.4%	1742 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.877 мг	~
дельта Токоферол	0.063 мг	~
Витамин Н, биотин	3.13 мкг	50 мкг	6.3%	4.8%	1597 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.617 мг	20 мг	8.1%	6.2%	1237 г
Ниацин	0.304 мг	~
Бетаин	0.039 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	312.09 мг	2500 мг	12.5%	9.6%	801 г
Кальций, Ca	67.26 мг	1000 мг	6.7%	5.1%	1487 г
Кремний, Si	33.478 мг	30 мг	111.6%	85.3%	90 г
Магний, Mg	42.22 мг	400 мг	10.6%	8.1%	947 г
Натрий, Na	91.3 мг	1300 мг	7%	5.4%	1424 г
Сера, S	37.66 мг	1000 мг	3.8%	2.9%	2655 г
Фосфор, P	99.6 мг	800 мг	12.5%	9.6%	803 г
Хлор, Cl	63.91 мг	2300 мг	2.8%	2.1%	3599 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.9 мкг	~
Бор, B	161.7 мкг	~
Ванадий, V	0.91 мкг	~
Железо, Fe	0.491 мг	18 мг	2.7%	2.1%	3666 г
Йод, I	3.93 мкг	150 мкг	2.6%	2%	3817 г
Кобальт, Co	0.461 мкг	10 мкг	4.6%	3.5%	2169 г
Литий, Li	1.435 мкг	~
Марганец, Mn	0.2578 мг	2 мг	12.9%	9.9%	776 г
Медь, Cu	88.83 мкг	1000 мкг	8.9%	6.8%	1126 г
Молибден, Mo	3.348 мкг	70 мкг	4.8%	3.7%	2091 г
Никель, Ni	1.739 мкг	~
Олово, Sn	6.52 мкг	~
Рубидий, Rb	27.4 мкг	~
Селен, Se	1.196 мкг	55 мкг	2.2%	1.7%	4599 г
Стронций, Sr	7.96 мкг	~
Фтор, F	9.65 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	41451 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	1.5%	5319 г
Цинк, Zn	0.5352 мг	12 мг	4.5%	3.4%	2242 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.086 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.223 г	от 0.9 до 3.7 г	24.8%	19%
Омега-6 жирные кислоты	0.331 г	от 4.7 до 16.8 г	7%	5.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.526 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.418 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.169 г	~
20:0 Арахиновая	0.039 г	~
22:0 Бегеновая	0.087 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.06 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.794 г	min 16.8 г	16.6%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.004 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.393 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.306 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.067 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.007 г	~
22:1 цис	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.524 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.258 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.249 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.191 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.191 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.011 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.001 г	~
Полиеновые трансжиры	0.001 г	~
Прочие вещества
Кофеин	1.174 мг	~
Теобромин	21.065 мг	~

Энергетическая ценность Мороженое шоколадное составляет 130,8 кКал.

Порция = 92 гр (120.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130.8 кКал	-%
	Белки	3.9 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	17.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРОЖЕНОЕ ШОКОЛАДНОЕ

Мороженое шоколадное богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,5 %, кремнием - 111,6 %, фосфором - 12,5 %, марганцем - 12,9 %

Чем полезен Мороженое шоколадное

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мороженое шоколадное, калорийность 130,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мороженое шоколадное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-28

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе