Рецепт Галета с томатами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Галета с томатами

Помидоры черри, томаты	50 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	100 г
Базилик, свежий	3 г
Оливковое масло	1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	100 г
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Галета с томатами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.3 ккал	1684 ккал	12.4%	6%	808 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	3.6%	1333 г
Жиры	11.8 г	56 г	21.1%	10.1%	475 г
Углеводы	20.9 г	219 г	9.5%	4.6%	1048 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.9%	2500 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3757 г
Органические кислоты	18.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	92.9 мкг	900 мкг	10.3%	4.9%	969 г
Ретинол	0.072 мг	~
бета Каротин	0.135 мг	5 мг	2.7%	1.3%	3704 г
бета Криптоксантин	0.325 мкг	~
Ликопин	483.491 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	39.976 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	2%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2.3%	2118 г
Витамин В4, холин	19.42 мг	500 мг	3.9%	1.9%	2575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.5%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1.4%	3333 г
Витамин В9, фолаты	11.566 мкг	400 мкг	2.9%	1.4%	3458 г
Витамин В12, кобаламин	0.101 мкг	3 мкг	3.4%	1.6%	2970 г
Витамин C, аскорбиновая	5.22 мг	90 мг	5.8%	2.8%	1724 г
Витамин D, кальциферол	0.024 мкг	10 мкг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин D3, холекальциферол	0.024 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.441 мг	15 мг	22.9%	11%	436 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.084 мг	~
дельта Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.566 мкг	50 мкг	1.1%	0.5%	8834 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	2.4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	0.959 мг	20 мг	4.8%	2.3%	2086 г
Ниацин	0.377 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	144.55 мг	2500 мг	5.8%	2.8%	1730 г
Кальций, Ca	76.7 мг	1000 мг	7.7%	3.7%	1304 г
Кремний, Si	2.208 мг	30 мг	7.4%	3.6%	1359 г
Магний, Mg	9.69 мг	400 мг	2.4%	1.2%	4128 г
Натрий, Na	50.94 мг	1300 мг	3.9%	1.9%	2552 г
Сера, S	51.53 мг	1000 мг	5.2%	2.5%	1941 г
Фосфор, P	78.9 мг	800 мг	9.9%	4.8%	1014 г
Хлор, Cl	296.68 мг	2300 мг	12.9%	6.2%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	287.8 мкг	~
Бор, B	32.5 мкг	~
Ванадий, V	22.41 мкг	~
Железо, Fe	0.601 мг	18 мг	3.3%	1.6%	2995 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	0.2%	18519 г
Кобальт, Co	1.783 мкг	10 мкг	17.8%	8.5%	561 г
Литий, Li	5.882 мкг	~
Марганец, Mn	0.1963 мг	2 мг	9.8%	4.7%	1019 г
Медь, Cu	69.9 мкг	1000 мкг	7%	3.4%	1431 г
Молибден, Mo	5.241 мкг	70 мкг	7.5%	3.6%	1336 г
Никель, Ni	3.344 мкг	~
Олово, Sn	2.5 мкг	~
Рубидий, Rb	31 мкг	~
Селен, Se	5.533 мкг	55 мкг	10.1%	4.8%	994 г
Титан, Ti	2.74 мкг	~
Фтор, F	10.52 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38023 г
Хром, Cr	1.72 мкг	50 мкг	3.4%	1.6%	2907 г
Цинк, Zn	0.612 мг	12 мг	5.1%	2.4%	1961 г
Цирконий, Zr	0.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.792 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.152 г	~
Валин	0.166 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.141 г	~
Лейцин	0.293 г	~
Лизин	0.32 г	~
Метионин	0.067 г	~
Треонин	0.124 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.12 г	~
Аспарагиновая кислота	0.24 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.585 г	~
Пролин	0.255 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.141 г	~
Цистеин	0.024 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%	1.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.206 г	от 4.7 до 16.8 г	4.4%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.37 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.179 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.355 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.06 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.036 г	~
12:0 Лауриновая	0.025 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.728 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.335 г	min 16.8 г	7.9%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.084 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.219 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.22 г	от 11.2 до 20.6 г	2%	1%
18:2 Линолевая (ud)	0.187 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность Галета с томатами составляет 208,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	208.3 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	11.8 г	-%
	Углеводы	20.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАЛЕТА С ТОМАТАМИ

Галета с томатами богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 22,9 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Галета с томатами

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Галета с томатами, калорийность 208,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Галета с томатами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина Макс

2026-07-02

Калорийность: 1351 кКал

Витамины и минералы: 99%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

Новые рецепты

Блинный торт с клубникой

Торт медовый с заварным кремом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе