Калорийность Кукуруза желтая вареная без соли. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза желтая вареная без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.4% | 1854 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.7% | 2240 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.4% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 9.8% | 833 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.1% | 6923 г |
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.093 мг | 1.5 мг | 6.2% | 5% | 1613 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.6% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 29.1 мг | 500 мг | 5.8% | 4.7% | 1718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 12.8% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.7% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 23 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4.7% | 1739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 5% | 1636 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.683 мг | 20 мг | 8.4% | 6.8% | 1188 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218 мг | 2500 мг | 8.7% | 7.1% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 130000 г |
| Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 7.8% | 1039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.45 мг | 18 мг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Марганец, Mn | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 6.8% | 1198 г |
| Медь, Cu | 49 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 4% | 2041 г |
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27500 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 4.2% | 1935 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.5 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.197 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кукуруза желтая вареная без соли составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 123 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.4 г | -% | |
| Вода | 73.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУКУРУЗА ЖЕЛТАЯ ВАРЕНАЯ БЕЗ СОЛИ
Кукуруза желтая вареная без соли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 15,8 %
Чем полезен Кукуруза желтая вареная без соли
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина
- Напиток из сухофруктов
- Куриное филе в сливочном соусе с сыром
- Помидоры с чесноком и маслом
- Сырники 3.10.15
- Куриные котлеты жареные в панировке 4.10.15
- Капуста жареная 4.10.15
- Омлет 4.10.15
- Хлеб "Старославянский" с семечками (з-д. Сормовский Хлеб)
- Картошка жаренная с грибами
- яблоко печеное
- Йогурт Биобаланс с черносливом
- крейзи кейк
- Сало соленое с мясными прослойками
- Чудо-лечо "Пятый Сезон"
- Икра из кабачков "Кубанское разносолье"
- Уха
- Овощная смесь от 05.10.15
- котлеты
- сельдь с уксусом
- беляш
- рыбий жир
- Куриные желудки
- шкура свиная
- Хлеб "Кубанский" в нарезке
- почки по русски
- рисовая каша
- Отварное свиное сердце (дом)
- овощная смесь
- манник
- отвар овса
- Суп пюре грибной с брокколи
- икра трески "лукоморье"
- котлеты рыбные
- горбуша в фольге
- рис тушеный с овощами
- молоко "Домик в деревне 3,2%
- семена чиа
- спартак горький с миндалем
- банан-абрикос
- шакшука 5.10.
- Рагу с курицей и овощами
- суп суккота с овощами
- зефир Ударница крем-брюле
- Пшеничная каша
- Нут с гречкой
- Чай с медом
- Ромовое пирожное-рулет без выпечки
- Овсяные пирожные с корицей, яблоком и йогуртом
- пирог с гусем
- Сырники из польского творога
- Колбаса Княжеская (Микоян)
- пирожки с тыквой
- Торт Наполеон (Мирэль)
- сайра натуральная консервы (Аквамарин)
- Капуста припущеная с сосисками
- Суфле
- Читмил
- Kräuter Bonbons 250 g.
- Цикорий GreatLife
- цветная капуста в кляре
- Цикорий elite
- Медовик
- Шаверма (приблизительно)
- суп со цвет.капустой
- Аладья с бананами
- Молочная лапшп
- Цветная капуста запеченная
- Velle Овсянка с цельным зерном натуральный
- котлеты
- Сыр Янтарь Вкусвилл
- сельдь в винном соусе
- Капуста тушеная
- Паштет из говяжьей печени
- Йогурт Оптималь Савушкин 2% "Медовая груша+Злаки"
- яичница с картошкой
- Арахисовая паста с кокосом и шоколадом
- Кабачковые оладьи
- Йогурт Оптималь Савушкин 0% "Клубника+Киви"
- сырники
- перец с полбой
- Хлебцы-Молодцы Фитнес линия
- svinina steik xvilinka
- TRUSLEN Coffee Plus Collagen
- тыквенные кексы
- плов с курицей
- Хлебцы Dr.Körner Злаковый коктейль клюквенный
- steiki xvilinka
- тыква запеченая
- чай чёрный
- Мишка шоколадный медовый грильяж
- шарлотка с ржаной мукой
- сыр старый голландец
- фигурки с отрубями ржаные
- тушеная капуста с грибами (мультиварка)
- Йогурт (традиционный Данон)
- Onken Vollkorn Erdbeer
- 240ккал Пропитка
- Гейнер простой №2
- Пирог Осенние ноты
Метки: Кукуруза желтая вареная без соли калорийность 123 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кукуруза желтая вареная без соли, калории, нутриенты, полезные свойства Кукуруза желтая вареная без соли
Калькуляторы
