Рецепт Каша кукурузная с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша кукурузная с тыквой

Пахта "идеал", пастеризованная 1000 г
Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 250 г
Тыква (Варка без слива) 700 г
Вода 150 г
Способ приготовления

1. Сначала тушим тыкву с половиной воды, сахзамом и солью. 2. Добавляем крупу, пахту, воду и варим кашу.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 66.8 ккал 1684 ккал 4% 6% 2521 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 5.8% 2533 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 1.9% 8000 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 8.4% 1780 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 9.7% 1538 г
Вода 82.4 г 2273 г 3.6% 5.4% 2758 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 90.4 мкг 900 мкг 10% 15% 996 г
бета Каротин 0.513 мг 5 мг 10.3% 15.4% 975 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 8.2% 1818 г
Витамин В4, холин 22.83 мг 500 мг 4.6% 6.9% 2190 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 11.5% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 6.4% 2353 г
Витамин В9, фолаты 7.129 мкг 400 мкг 1.8% 2.7% 5611 г
Витамин В12, кобаламин 0.206 мкг 3 мкг 6.9% 10.3% 1456 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 2.1% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 2.2% 6726 г
Витамин Н, биотин 2.621 мкг 50 мкг 5.2% 7.8% 1908 г
Витамин РР, НЭ 0.9873 мг 20 мг 4.9% 7.3% 2026 г
Ниацин 0.317 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.6 мг 2500 мг 4.5% 6.7% 2240 г
Кальций, Ca 69.87 мг 1000 мг 7% 10.5% 1431 г
Магний, Mg 17.09 мг 400 мг 4.3% 6.4% 2341 г
Натрий, Na 16.97 мг 1300 мг 1.3% 1.9% 7661 г
Сера, S 30.13 мг 1000 мг 3% 4.5% 3319 г
Фосфор, P 64.3 мг 800 мг 8% 12% 1244 г
Хлор, Cl 6.62 мг 2300 мг 0.3% 0.4% 34743 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Железо, Fe 0.51 мг 18 мг 2.8% 4.2% 3529 г
Йод, I 0.34 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 44118 г
Кобальт, Co 0.894 мкг 10 мкг 8.9% 13.3% 1119 г
Марганец, Mn 0.0628 мг 2 мг 3.1% 4.6% 3185 г
Медь, Cu 95.83 мкг 1000 мкг 9.6% 14.4% 1044 г
Молибден, Mo 1.421 мкг 70 мкг 2% 3% 4926 г
Никель, Ni 2.866 мкг ~
Олово, Sn 8.77 мкг ~
Селен, Se 0.49 мкг 55 мкг 0.9% 1.3% 11224 г
Стронций, Sr 8.33 мкг ~
Титан, Ti 3.31 мкг ~
Фтор, F 36.84 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 10858 г
Хром, Cr 2.78 мкг 50 мкг 5.6% 8.4% 1799 г
Цинк, Zn 0.2724 мг 12 мг 2.3% 3.4% 4405 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.505 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9 г ~
Лактоза 2.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.05 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.135 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.044 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.081 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.184 г ~
Пролин 0.08 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.037 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша кукурузная с тыквой составляет 66,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 66.8 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша кукурузная с тыквой, калорийность 66,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша кукурузная с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты