Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква отварная по 1-210 (Жарка) | 150 г |
Мука диетическая рисовая (Запекание) | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 160 г |
Сахар песок | 100 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 5 г |
Масло подсолнечное | 100 г |
Ананас, консервированный в водной заливке | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
http://forum.say7.info/topic69944.html Форма для выпечки диаметром 22 см(можно взять и меньше,пирог будет выше,но время выпечки следует увеличить). 1 стакан тыквенного пюре 160 г муки 100 г сахара 100 мл растительного масла без запаха 1 баночка консервированнх ананасов(250 г) 2 яйца щепотка соли 1 ст.л.разрыхлителя
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 338.5 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 2.1% | 1407 г |
Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 10% | 295 г |
Углеводы | 36.9 г | 219 г | 16.8% | 5% | 593 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5828 г |
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 106 мкг | 900 мкг | 11.8% | 3.5% | 849 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 2.1% | 1381 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.7% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 60.52 мг | 500 мг | 12.1% | 3.6% | 826 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.335 мг | 5 мг | 6.7% | 2% | 1493 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.2% | 2410 г |
Витамин В9, фолаты | 9.343 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4281 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 0.9% | 3158 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.94 мг | 90 мг | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Витамин D, кальциферол | 0.403 мкг | 10 мкг | 4% | 1.2% | 2481 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.97 мг | 15 мг | 53.1% | 15.7% | 188 г |
Витамин Н, биотин | 4.237 мкг | 50 мкг | 8.5% | 2.5% | 1180 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.6617 мг | 20 мг | 8.3% | 2.5% | 1204 г |
Ниацин | 0.429 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 124.02 мг | 2500 мг | 5% | 1.5% | 2016 г |
Кальций, Ca | 86.37 мг | 1000 мг | 8.6% | 2.5% | 1158 г |
Кремний, Si | 1.067 мг | 30 мг | 3.6% | 1.1% | 2812 г |
Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 0.9% | 3110 г |
Натрий, Na | 225.56 мг | 1300 мг | 17.4% | 5.1% | 576 г |
Сера, S | 51.23 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.5% | 1952 г |
Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 5.4% | 545 г |
Хлор, Cl | 133.42 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.7% | 1724 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 280 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.084 мг | 18 мг | 6% | 1.8% | 1661 г |
Йод, I | 4.07 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.8% | 3686 г |
Кобальт, Co | 2.285 мкг | 10 мкг | 22.9% | 6.8% | 438 г |
Марганец, Mn | 0.3447 мг | 2 мг | 17.2% | 5.1% | 580 г |
Медь, Cu | 59.94 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.8% | 1668 г |
Молибден, Mo | 4.617 мкг | 70 мкг | 6.6% | 1.9% | 1516 г |
Никель, Ni | 0.587 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.48 мкг | 55 мкг | 13.6% | 4% | 735 г |
Титан, Ti | 2.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 15.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25078 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.8% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.4113 мг | 12 мг | 3.4% | 1% | 2918 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.449 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 19.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.147 г | ~ | |||
Валин | 0.144 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
Лейцин | 0.201 г | ~ | |||
Лизин | 0.168 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Треонин | 0.114 г | ~ | |||
Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Пролин | 0.075 г | ~ | |||
Серин | 0.174 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 104.5 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 33.333 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.41 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.845 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.117 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.88 г | min 16.8 г | 29% | 8.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.702 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.1% | 26.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 10.171 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный пирог с ананасами составляет 338,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 338.5 ккал | 22.36% | |
Белки | 5.4 г | 5.93% | |
Жиры | 19 г | 28.79% | |
Углеводы | 36.9 г | 26.74% | |
Пищевые волокна | 1.6 г | 8% | |
Вода | 39 г | 1.45% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|