Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Смородина черная (Варка без слива) | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44.9 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3751 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 3.1% | 6909 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.6% | 14000 г |
Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.6% | 2920 г |
Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 59% | 377 г |
Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 8% | 2786 г |
Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 4.5% | 5000 г |
бета Каротин | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 4.7% | 4717 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 19.8% | 1126 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 16% | 1389 г |
Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.1% | 7199 г |
Витамин C, аскорбиновая | 88.89 мг | 90 мг | 98.8% | 220% | 101 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.778 мг | 15 мг | 5.2% | 11.6% | 1928 г |
Витамин Н, биотин | 2.667 мкг | 50 мкг | 5.3% | 11.8% | 1875 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4444 мг | 20 мг | 2.2% | 4.9% | 4500 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 385 мг | 2500 мг | 15.4% | 34.3% | 649 г |
Кальций, Ca | 38.8 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.7% | 2577 г |
Магний, Mg | 32.72 мг | 400 мг | 8.2% | 18.3% | 1222 г |
Натрий, Na | 35.2 мг | 1300 мг | 2.7% | 6% | 3693 г |
Сера, S | 2.22 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 45045 г |
Фосфор, P | 34.1 мг | 800 мг | 4.3% | 9.6% | 2346 г |
Хлор, Cl | 15.56 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.6% | 14781 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.401 мг | 18 мг | 7.8% | 17.4% | 1285 г |
Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 98.9% | 225 г |
Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 22.3% | 1000 г |
Медь, Cu | 144.44 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 32.1% | 692 г |
Молибден, Mo | 26.667 мкг | 70 мкг | 38.1% | 84.9% | 262 г |
Фтор, F | 18.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 21175 г |
Цинк, Zn | 0.1444 мг | 12 мг | 1.2% | 2.7% | 8310 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из черной смородины составляет 44,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44.9 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.4 г | -% | |
Углеводы | 7.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.3 г | -% | |
Вода | 81.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|