Рецепт Ķirbju-rīsu putra. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ķirbju-rīsu putra

Тыква 816 г
Вода 400 г
Рис, зерно продовольственное 0 г
Сахар песок 0 г
Сливки пастеризованные 10,0% жирности 0 г
Корица 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Рис, коричневый, длиннозерный, сырой 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ķirbju-rīsu putra".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 31.6 ккал 1684 ккал 1.9% 6% 5329 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.1% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 9.5% 3369 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 23.7% 1333 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 12.7% 2514 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 159.6 мкг 900 мкг 17.7% 56% 564 г
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.958 мг 5 мг 19.2% 60.8% 522 г
бета Криптоксантин 0.101 мкг ~
Ликопин 0.012 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.174 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 10.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.043 мг 1.8 мг 2.4% 7.6% 4186 г
Витамин В4, холин 1.45 мг 500 мг 0.3% 0.9% 34483 г
Витамин В5, пантотеновая 0.326 мг 5 мг 6.5% 20.6% 1534 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 17.1% 1869 г
Витамин В9, фолаты 9.883 мкг 400 мкг 2.5% 7.9% 4047 г
Витамин C, аскорбиновая 5.11 мг 90 мг 5.7% 18% 1761 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 6.6% 4777 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.3% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.687 мг 20 мг 3.4% 10.8% 2911 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.003 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.07 мг 2500 мг 5.6% 17.7% 1772 г
Кальций, Ca 19.52 мг 1000 мг 2% 6.3% 5123 г
Магний, Mg 16.03 мг 400 мг 4% 12.7% 2495 г
Натрий, Na 33.46 мг 1300 мг 2.6% 8.2% 3885 г
Сера, S 11.95 мг 1000 мг 1.2% 3.8% 8368 г
Фосфор, P 31.7 мг 800 мг 4% 12.7% 2524 г
Хлор, Cl 59.28 мг 2300 мг 2.6% 8.2% 3880 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 6% 5389 г
Йод, I 0.64 мкг 150 мкг 0.4% 1.3% 23438 г
Кобальт, Co 0.65 мкг 10 мкг 6.5% 20.6% 1538 г
Марганец, Mn 0.2156 мг 2 мг 10.8% 34.2% 928 г
Медь, Cu 128.6 мкг 1000 мкг 12.9% 40.8% 778 г
Молибден, Mo 0.086 мкг 70 мкг 0.1% 0.3% 81395 г
Селен, Se 1.101 мкг 55 мкг 2% 6.3% 4995 г
Фтор, F 86.21 мкг 4000 мкг 2.2% 7% 4640 г
Цинк, Zn 0.25 мг 12 мг 2.1% 6.6% 4800 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.128 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.028 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.031 г ~
Лизин 0.014 г ~
Метионин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.076 г ~
Пролин 0.018 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.02 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.05 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.049 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Ķirbju-rīsu putra составляет 31,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 31.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ĶIRBJU-RĪSU PUTRA

Ķirbju-rīsu putra богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,7 %, бэта-каротином - 19,2 %, медью - 12,9 %

Чем полезен Ķirbju-rīsu putra

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ķirbju-rīsu putra, калорийность 31,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ķirbju-rīsu putra, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты