Рецепт Ризотто с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ризотто с грибами

Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой	290 г
Шампиньоны (Тушение)	400 г
Горошек зелёный, замороженный	287 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	11 г
Кокосовое молоко Vico	330 г
Дрожжевой экстракт	70 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Вода, бутилированная, в общем	558 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ризотто с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	122.8 ккал	1684 ккал	7.3%	5.9%	1371 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	4.3%	1900 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	7%	1167 г
Углеводы	14.2 г	219 г	6.5%	5.3%	1542 г
Углеводы (общие)	15.8 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	8.6%	952 г
Вода	73.7 г	2273 г	3.2%	2.6%	3084 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	1.9%	4306 г
Ретинол	0.004 мг	~
альфа Каротин	3.189 мкг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	3.3%	2488 г
Лютеин + Зеаксантин	375.013 мкг	~
Витамин В1, тиамин	1.03 мг	1.5 мг	68.7%	55.9%	146 г
Витамин В2, рибофлавин	0.773 мг	1.8 мг	42.9%	34.9%	233 г
Витамин В4, холин	17.61 мг	500 мг	3.5%	2.9%	2839 г
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%	14.2%	575 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	4.2%	1961 г
Витамин В9, фолаты	244.778 мкг	400 мкг	61.2%	49.8%	163 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	1.1%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	3.83 мг	90 мг	4.3%	3.5%	2350 г
Витамин D, кальциферол	0.03 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	1%	8427 г
гамма Токоферол	0.12 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	4.991 мкг	50 мкг	10%	8.1%	1002 г
Витамин К, филлохинон	4.8 мкг	120 мкг	4%	3.3%	2500 г
Витамин РР, НЭ	6.8486 мг	20 мг	34.2%	27.9%	292 г
Ниацин	1.067 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	278.99 мг	2500 мг	11.2%	9.1%	896 г
Кальций, Ca	17.13 мг	1000 мг	1.7%	1.4%	5838 г
Кремний, Si	0.54 мг	30 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Магний, Mg	44.68 мг	400 мг	11.2%	9.1%	895 г
Натрий, Na	195.06 мг	1300 мг	15%	12.2%	666 г
Сера, S	34.68 мг	1000 мг	3.5%	2.9%	2884 г
Фосфор, P	83.4 мг	800 мг	10.4%	8.5%	959 г
Хлор, Cl	70.27 мг	2300 мг	3.1%	2.5%	3273 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	75.4 мкг	~
Ванадий, V	0.36 мкг	~
Железо, Fe	0.758 мг	18 мг	4.2%	3.4%	2375 г
Йод, I	4 мкг	150 мкг	2.7%	2.2%	3750 г
Кобальт, Co	3.15 мкг	10 мкг	31.5%	25.7%	317 г
Литий, Li	0.144 мкг	~
Марганец, Mn	0.6926 мг	2 мг	34.6%	28.2%	289 г
Медь, Cu	182.93 мкг	1000 мкг	18.3%	14.9%	547 г
Молибден, Mo	0.662 мкг	70 мкг	0.9%	0.7%	10574 г
Рубидий, Rb	4.7 мкг	~
Селен, Se	7.154 мкг	55 мкг	13%	10.6%	769 г
Стронций, Sr	3.02 мкг	~
Титан, Ti	10.35 мкг	~
Фтор, F	2.52 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	158730 г
Хром, Cr	2.34 мкг	50 мкг	4.7%	3.8%	2137 г
Цинк, Zn	0.8087 мг	12 мг	6.7%	5.5%	1484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.665 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.157 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.081 г	~
Лейцин	0.149 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.04 г	~
Треонин	0.075 г	~
Триптофан	0.021 г	~
Фенилаланин	0.093 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.189 г	~
Глицин	0.088 г	~
Глутаминовая кислота	0.36 г	~
Пролин	0.083 г	~
Серин	0.09 г	~
Тирозин	0.063 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.015 г	от 0.9 до 3.7 г	1.7%	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.276 г	от 4.7 до 16.8 г	5.9%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.34 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.723 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.006 г	~
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.007 г	~
10:0 Каприновая	0.018 г	~
12:0 Лауриновая	0.014 г	~
14:0 Миристиновая	0.067 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.255 г	~
18:0 Стеариновая	0.066 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.366 г	min 16.8 г	2.2%	1.8%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.305 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.295 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Ризотто с грибами составляет 122,8 кКал.

Порция = 360 гр (442.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	122.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	14.2 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	73.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РИЗОТТО С ГРИБАМИ

Ризотто с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 68,7 %, витамином B2 - 42,9 %, витамином B5 - 17,4 %, витамином B9 - 61,2 %, витамином PP - 34,2 %, калием - 11,2 %, магнием - 11,2 %, кобальтом - 31,5 %, марганцем - 34,6 %, медью - 18,3 %, селеном - 13 %

Чем полезен Ризотто с грибами

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ризотто с грибами, калорийность 122,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ризотто с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли `Шоколадно-банановый брауни с протеином`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2026-07-02

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 91%

Валентина

2026-07-02

Калорийность: 1212 кКал

Витамины и минералы: 87%

Ирина Макс

2026-07-03

Калорийность: 1393 кКал

Витамины и минералы: 99%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе