Рецепт тыква печеная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тыква печеная
| Тыква (Жарка) | 190 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тыква печеная".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.6% | 28000 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 10.2% | 1386 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 22.6% | 625 г |
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 4.8% | 2925 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 413 мкг | 900 мкг | 45.9% | 64.8% | 218 г |
| бета Каротин | 1.735 мг | 5 мг | 34.7% | 49% | 288 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 5.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 7.3% | 1935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 19.2% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 16.1% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.087 мкг | 400 мкг | 6.3% | 8.9% | 1594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.21 мг | 90 мг | 6.9% | 9.7% | 1449 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.661 мг | 15 мг | 4.4% | 6.2% | 2269 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин РР, НЭ | 1.2087 мг | 20 мг | 6% | 8.5% | 1655 г |
| Ниацин | 0.687 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.73 мг | 2500 мг | 12.2% | 17.2% | 820 г |
| Кальций, Ca | 40.24 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2485 г |
| Магний, Mg | 21.21 мг | 400 мг | 5.3% | 7.5% | 1886 г |
| Натрий, Na | 6.79 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.7% | 19146 г |
| Сера, S | 29.87 мг | 1000 мг | 3% | 4.2% | 3348 г |
| Фосфор, P | 39.1 мг | 800 мг | 4.9% | 6.9% | 2046 г |
| Хлор, Cl | 33.87 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6791 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2575 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.8% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 23.9% | 591 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Медь, Cu | 305.22 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 43.1% | 328 г |
| Фтор, F | 155.13 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 5.5% | 2578 г |
| Цинк, Zn | 0.4083 мг | 12 мг | 3.4% | 4.8% | 2939 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ |
Энергетическая ценность тыква печеная составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 70.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 15.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
| Вода | 77.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ПЕЧЕНАЯ
тыква печеная богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 45,9 %, бэта-каротином - 34,7 %, витамином B5 - 13,6 %, витамином B6 - 11,4 %, калием - 12,2 %, кобальтом - 16,9 %, медью - 30,5 %
Чем полезен тыква печеная
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- жареная картошка
- запеканка по Дюкану
- Салат "Щетка"
- суп овощной с тыквой (28-09-2015)
- Кабачковая запеканка с курицей и сыром
- Kokos törtchen
- Торт яшкино с джемом и слив.кр
- Сырок творожные обезжиренный
- Овощи тушеные
- печень куриная
- Актимэль
- Оладьи из кабачков
- эскалоп из оленины
- Булочка с изюмом ХЗ № 3
- сметана Тулома 15%
- Пряники
- буженина из индейки
- Творожный десерт
- макароны "ролтон"
- чавыча малосольная
- Сок яблочно-виноградный
- Сок кокосово-ананасовый
- морковно-творожная запеканка
- Голень куриная
- хлеб зерновой Буше г/м твой
- тушеная капуста
- Морские осьминоги "Круглый год"
- Паста с курицей и соусом из брокколи
- Хлебцы овсяные
- Яблочная фритата
- макарони с фаршем
- йогурт Активия с чернослимом 320гр 2,9%
- полоцкие хлебцы
- Пирог с капустой (Штолле)
- шоколадка милка молочная с карамелью
- Пирог с грибами (Штолле)
- Соте из баклажанов
- Пирог с яблоком (Штолле)
- крабовое мясо
- суфле шоколадно-ванильное
- Летний салат
- Творог Вологодский 5%
- какао
- пицца на курином фарше без теста
- бутерброд монтана со свининой
- активия натур термостатная 170гр3,5%
- сыр сырко
- сыр адыгейский амк
- Кэроб
- Перловка с тушенкой
- творожная запеканка с ананасами
- домашний салат
- овсянка с
- Перловка с тушенкой
- Eierbiskotten Vollkorn 200 g,
- томатный суп монтана
- творог обезжиренный АМК
- hash из курицы шпината и кортошки
- Aprikosen Konfitpre Extra 450 g,
- Ветчина "К чаю"
- Schnelle Apfelschnitte
- Диетические ленивые варенники
- гречка с
- сывороточный протеин
- Цикорий
- Сырок глазированный Клубника (Первый вкус)
- кофе с молоком с
- Ленивые голубцы без жира
- персики в сиропе консервированные
- Ветчина Классическая(УПТФ)
- Творог Рими
- вино Каберне Коктебель
- печенье "Любятово" топленое молоко
- чизкейк с персиками
- штрудель
- Курица гриль
- Паштет домашний
- Плов с гречкой
- шарлотка
- Хлеб бориславский заварной "Булкин"
- шоко-брауни
- сырники
- соус
- Суп из шавля и шпината
- Хлебцы Dr. Corner рисовые
- Печенка тушеная с луком и тыквой
- Крабовые палочки
- перец фаршированный
- Кофе молотый "G. Monti"
- Пломбир с ягодами
- Творожно-овсяное печенье
- ПШЕНО
- Творог "Благода" низкокалорийный 7,5%
- Салат из помидоров, огурцов и китайской капусты
- Magnum Almmond (мороженое)
- шоколад россия темный
- грудка с кабачком и морковью
- Энергетический напиток Адреналин
- Гречневый суп на курином бульоне
- Наггетсы Мираторг
Метки: Как приготовить тыква печеная, калорийность 70,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыква печеная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
