Рецепт творожный мусс "мечта диетолога". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожный мусс "мечта диетолога"

Малина	100 г
Творог полужирный 9,0% жирности	100 г
Сметана 15,0% жирности	40 г
Мед пчелиный	10 г

Способ приготовления

все в белндер закидываем, измельчаем в пыль и нямка на завтрак готова

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожный мусс "мечта диетолога"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	125 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1347 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	8.4%	950 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	8.9%	903 г
Углеводы	8.3 г	219 г	3.8%	3%	2639 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6%	1333 г
Вода	74.1 г	2273 г	3.3%	2.6%	3067 г
Органические кислоты	1.3 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.3 мкг	900 мкг	5.8%	4.6%	1721 г
Ретинол	0.036 мг	~
бета Каротин	0.098 мг	5 мг	2%	1.6%	5102 г
Витамин В1, тиамин	0.029 мг	1.5 мг	1.9%	1.5%	5172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.145 мг	1.8 мг	8.1%	6.5%	1241 г
Витамин В4, холин	18.68 мг	500 мг	3.7%	3%	2677 г
Витамин В5, пантотеновая	0.245 мг	5 мг	4.9%	3.9%	2041 г
Витамин В6, пиридоксин	0.076 мг	2 мг	3.8%	3%	2632 г
Витамин В9, фолаты	17 мкг	400 мкг	4.3%	3.4%	2353 г
Витамин В12, кобаламин	0.4 мкг	3 мкг	13.3%	10.6%	750 г
Витамин C, аскорбиновая	10.34 мг	90 мг	11.5%	9.2%	870 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	1%	7874 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	2%	4076 г
Витамин Н, биотин	2.802 мкг	50 мкг	5.6%	4.5%	1784 г
Витамин РР, НЭ	1.952 мг	20 мг	9.8%	7.8%	1025 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	154.4 мг	2500 мг	6.2%	5%	1619 г
Кальций, Ca	96.24 мг	1000 мг	9.6%	7.7%	1039 г
Магний, Mg	19.56 мг	400 мг	4.9%	3.9%	2045 г
Натрий, Na	27.2 мг	1300 мг	2.1%	1.7%	4779 г
Сера, S	82.6 мг	1000 мг	8.3%	6.6%	1211 г
Фосфор, P	113.3 мг	800 мг	14.2%	11.4%	706 г
Хлор, Cl	69.96 мг	2300 мг	3%	2.4%	3288 г
Микроэлементы
Бор, B	80 мкг	~
Железо, Fe	0.704 мг	18 мг	3.9%	3.1%	2557 г
Йод, I	0.08 мкг	150 мкг	0.1%	0.1%	187500 г
Кобальт, Co	1.212 мкг	10 мкг	12.1%	9.7%	825 г
Марганец, Mn	0.0884 мг	2 мг	4.4%	3.5%	2262 г
Медь, Cu	100 мкг	1000 мкг	10%	8%	1000 г
Молибден, Mo	9.08 мкг	70 мкг	13%	10.4%	771 г
Селен, Se	12 мкг	55 мкг	21.8%	17.4%	458 г
Фтор, F	18 мкг	4000 мкг	0.5%	0.4%	22222 г
Цинк, Zn	0.2412 мг	12 мг	2%	1.6%	4975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.22 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1.6 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	21.04 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность творожный мусс "мечта диетолога" составляет 125 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	125 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	8.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	74.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ МУСС "МЕЧТА ДИЕТОЛОГА"

творожный мусс "мечта диетолога" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,3 %, витамином C - 11,5 %, фосфором - 14,2 %, кобальтом - 12,1 %, молибденом - 13 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен творожный мусс "мечта диетолога"

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить творожный мусс "мечта диетолога", калорийность 125 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожный мусс "мечта диетолога", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Малиновый пирог из творога

Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок

Лучшие рационы

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе