Рецепт коржи киевские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты коржи киевские

Яичный белок куриный (Запекание)	200 г
Сахар песок	233 г
Орех кешью (Пассерование)	150 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	45 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "коржи киевские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	365.7 ккал	1684 ккал	21.7%	5.9%	460 г
Белки	9.7 г	76 г	12.8%	3.5%	784 г
Жиры	12.1 г	56 г	21.6%	5.9%	463 г
Углеводы	54.5 г	219 г	24.9%	6.8%	402 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.1%	2500 г
Вода	30.7 г	2273 г	1.4%	0.4%	7404 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.128 мг	1.5 мг	8.5%	2.3%	1172 г
Витамин В2, рибофлавин	0.279 мг	1.8 мг	15.5%	4.2%	645 г
Витамин В4, холин	18.64 мг	500 мг	3.7%	1%	2682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.113 мг	5 мг	2.3%	0.6%	4425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	2 мг	0.9%	0.2%	11111 г
Витамин В9, фолаты	2.646 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	15117 г
Витамин В12, кобаламин	0.029 мкг	3 мкг	1%	0.3%	10345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.696 мг	15 мг	11.3%	3.1%	884 г
Витамин Н, биотин	2.739 мкг	50 мкг	5.5%	1.5%	1825 г
Витамин РР, НЭ	3.2308 мг	20 мг	16.2%	4.4%	619 г
Ниацин	0.656 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.76 мг	2500 мг	8.6%	2.4%	1164 г
Кальций, Ca	19.12 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5230 г
Кремний, Si	0.331 мг	30 мг	1.1%	0.3%	9063 г
Магний, Mg	76.79 мг	400 мг	19.2%	5.3%	521 г
Натрий, Na	74.3 мг	1300 мг	5.7%	1.6%	1750 г
Сера, S	74.54 мг	1000 мг	7.5%	2.1%	1342 г
Фосфор, P	71.9 мг	800 мг	9%	2.5%	1113 г
Хлор, Cl	64.89 мг	2300 мг	2.8%	0.8%	3544 г
Микроэлементы
Бор, B	3.1 мкг	~
Ванадий, V	7.44 мкг	~
Железо, Fe	1.307 мг	18 мг	7.3%	2%	1377 г
Йод, I	2.7 мкг	150 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	1.4%	2000 г
Марганец, Mn	0.0497 мг	2 мг	2.5%	0.7%	4024 г
Медь, Cu	27.39 мкг	1000 мкг	2.7%	0.7%	3651 г
Молибден, Mo	2.505 мкг	70 мкг	3.6%	1%	2794 г
Никель, Ni	0.182 мкг	~
Селен, Se	0.496 мкг	55 мкг	0.9%	0.2%	11089 г
Фтор, F	1.82 мкг	4000 мкг			219780 г
Хром, Cr	1.28 мкг	50 мкг	2.6%	0.7%	3906 г
Цинк, Zn	0.1428 мг	12 мг	1.2%	0.3%	8403 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.493 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	45.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.261 г	~
Валин	0.311 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.405 г	~
Лизин	0.271 г	~
Метионин	0.163 г	~
Метионин + Цистеин	0.283 г	~
Треонин	0.202 г	~
Триптофан	0.071 г	~
Фенилаланин	0.288 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.455 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.281 г	~
Аспарагиновая кислота	0.399 г	~
Глицин	0.172 г	~
Глутаминовая кислота	0.81 г	~
Пролин	0.227 г	~
Серин	0.321 г	~
Тирозин	0.168 г	~
Цистеин	0.12 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.654 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.009 г	min 16.8 г	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.042 г	от 11.2 до 20.6 г	0.4%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.04 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность коржи киевские составляет 365,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	365.7 кКал	-%
	Белки	9.7 г	-%
	Жиры	12.1 г	-%
	Углеводы	54.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	30.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОРЖИ КИЕВСКИЕ

коржи киевские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 15,5 %, витамином E - 11,3 %, витамином PP - 16,2 %, магнием - 19,2 %

Чем полезен коржи киевские

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить коржи киевские, калорийность 365,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления коржи киевские, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Говядина с паприкой и куркумой

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-26

Калорийность: 1110 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе