Рецепт суп-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп-лапша

Куриный окорочок (Варка)	400 г
Картофель (Варка без слива)	100 г
Морковь, красная (Варка без слива)	30 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5 г
Петрушка (Варка без слива)	5 г
Вода	1500 г

Способ приготовления

Для супа варим куриный бульон: ножки курицы свежей опустить в холодную воду, добавить стволы петрушки или укропа и положить целую очищенную луковицу. Варить около 1 часа на маленьком огне, затем процедить. Мясо отделить от кости и нарезать небольшими кусочками В процеженный бульон добавить лавровый лист и соль, дать закипеть Очистить и нарезать картофель с морковью в произвольной форме Нарубить лук и зелень Картофель, морковь, мясо отправить в бульон. Варить до готовности картофеля около 15 минут Добавить лапшу ( длинную). Оставить на маленький огонь и проварить 5 минут до полуготовности лапши. Добавить зелень, дать прокипеть пару минут, добавить перец и специи. Отставить с огня и дать настояться. Приятного аппетита!

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп-лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	34.1 ккал	1684 ккал	2%	5.9%	4938 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	15.8%	1854 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	7.9%	3733 г
Углеводы	0.9 г	219 г	0.4%	1.2%	24333 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	1.5%	20000 г
Вода	93.3 г	2273 г	4.1%	12%	2436 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	13.5%	2163 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.201 мг	5 мг	4%	11.7%	2488 г
Витамин В1, тиамин	0.015 мг	1.5 мг	1%	2.9%	10000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	5%	6000 г
Витамин В4, холин	0.05 мг	500 мг			1000000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.02 мг	5 мг	0.4%	1.2%	25000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.019 мг	2 мг	1%	2.9%	10526 г
Витамин В9, фолаты	0.894 мкг	400 мкг	0.2%	0.6%	44743 г
Витамин C, аскорбиновая	0.67 мг	90 мг	0.7%	2.1%	13433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.019 мг	15 мг	0.1%	0.3%	78947 г
Витамин Н, биотин	0.018 мкг	50 мкг			277778 г
Витамин К, филлохинон	4.9 мкг	120 мкг	4.1%	12%	2449 г
Витамин РР, НЭ	1.7561 мг	20 мг	8.8%	25.8%	1139 г
Ниацин	0.577 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	67.36 мг	2500 мг	2.7%	7.9%	3711 г
Кальций, Ca	9.01 мг	1000 мг	0.9%	2.6%	11099 г
Магний, Mg	5.76 мг	400 мг	1.4%	4.1%	6944 г
Натрий, Na	3.72 мг	1300 мг	0.3%	0.9%	34946 г
Сера, S	47.08 мг	1000 мг	4.7%	13.8%	2124 г
Фосфор, P	23.5 мг	800 мг	2.9%	8.5%	3404 г
Хлор, Cl	4.28 мг	2300 мг	0.2%	0.6%	53738 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.2 мкг	~
Бор, B	6 мкг	~
Ванадий, V	7.79 мкг	~
Железо, Fe	0.362 мг	18 мг	2%	5.9%	4972 г
Йод, I	0.26 мкг	150 мкг	0.2%	0.6%	57692 г
Кобальт, Co	2.372 мкг	10 мкг	23.7%	69.5%	422 г
Литий, Li	4.121 мкг	~
Марганец, Mn	0.0172 мг	2 мг	0.9%	2.6%	11628 г
Медь, Cu	27.25 мкг	1000 мкг	2.7%	7.9%	3670 г
Молибден, Mo	3.818 мкг	70 мкг	5.5%	16.1%	1833 г
Никель, Ni	0.262 мкг	~
Рубидий, Rb	26.2 мкг	~
Селен, Se	0.019 мкг	55 мкг			289474 г
Фтор, F	80.02 мкг	4000 мкг	2%	5.9%	4999 г
Хром, Cr	6.39 мкг	50 мкг	12.8%	37.5%	782 г
Цинк, Zn	0.3785 мг	12 мг	3.2%	9.4%	3170 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.752 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.043 г	~
Аргинин*	383.27 г	~
Валин	0.225 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.21 г	~
Лейцин	0.378 г	~
Лизин	0.489 г	~
Метионин	0.085 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.206 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.198 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.354 г	~
Заменимые аминокислоты	0.071 г	~
Аланин	0.269 г	~
Аспарагиновая кислота	378.676 г	~
Гидроксипролин	0.04 г	~
Глицин	0.274 г	~
Глутаминовая кислота	0.633 г	~
Пролин	0.242 г	~
Серин	0.204 г	~
Тирозин	0.156 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	97.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.28 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.017 г	~
15:0 Пентадекановая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.502 г	~
17:0 Маргариновая	0.015 г	~
18:0 Стеариновая	0.128 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.22 г	min 16.8 г	7.3%	21.4%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.197 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.845 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.345 г	от 11.2 до 20.6 г	3.1%	9.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.025 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.324 г	~

Энергетическая ценность суп-лапша составляет 34,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	34.1 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	0.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	93.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША

суп-лапша богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,7 %, хромом - 12,8 %

Чем полезен суп-лапша

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп-лапша, калорийность 34,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп-лапша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

124

0.3

22.9

Запеканка из фарши, картофеля и лука

Конфеты трюфели с марципаном без сахара

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе