Рецепт ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
| Яйцо куриное (Запекание) | 59 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 35 г |
| Кефир 2,5% жирности | 50 г |
| Яблоки (Припускание) | 60 г |
| Тыква (Припускание) | 145 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 5.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 7% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 7.8% | 1111 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180.8 мкг | 900 мкг | 20.1% | 17.5% | 498 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 11.9% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 7.3% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 64.09 мг | 500 мг | 12.8% | 11.1% | 780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 9.8% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.316 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.9% | 3004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.49 мг | 90 мг | 3.9% | 3.4% | 2579 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.443 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.8% | 2257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.1% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 4.368 мкг | 50 мкг | 8.7% | 7.6% | 1145 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6266 мг | 20 мг | 8.1% | 7% | 1230 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.37 мг | 2500 мг | 8.6% | 7.5% | 1161 г |
| Кальций, Ca | 48.9 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2045 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 1.4% | 6276 г |
| Магний, Mg | 15.1 мг | 400 мг | 3.8% | 3.3% | 2649 г |
| Натрий, Na | 42.66 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3047 г |
| Сера, S | 58.68 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.1% | 1704 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 8.4% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 62.39 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.3% | 3686 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 148 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.297 мг | 18 мг | 7.2% | 6.3% | 1388 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.075 мкг | 10 мкг | 30.8% | 26.8% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.1057 мг | 2 мг | 5.3% | 4.6% | 1892 г |
| Медь, Cu | 141.97 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 12.4% | 704 г |
| Молибден, Mo | 4.783 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.9% | 1464 г |
| Никель, Ni | 3.744 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.503 мкг | 55 мкг | 13.6% | 11.8% | 733 г |
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.3% | 6524 г |
| Хром, Cr | 2.23 мкг | 50 мкг | 4.5% | 3.9% | 2242 г |
| Цинк, Zn | 0.5249 мг | 12 мг | 4.4% | 3.8% | 2286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.998 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.125 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.147 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.191 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.177 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.001 г | min 16.8 г | 6% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.824 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.9 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 2.8 г | -% | |
| Углеводы | 17.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 13,7 %, холином - 12,8 %, витамином B5 - 11,3 %, кобальтом - 30,8 %, медью - 14,2 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- торт диетический(обыкновенное чудо -3)
- Тушеная капуста с курицей и кабачком
- Пирожок Мак вишневый
- Конфеты Форт
- Салат чука
- сырники Julia
- Овсяная каша Леовит
- салат огурец, помидор, капуста, морская капуста
- Хлеб цельнозерновой немецкий. Бурже
- Pan tostado BOMBO
- Имунеле гранат
- Шоколад Российский
- Йогурт BioMax натуральный
- Малиновое желе (домашнее)
- треска, туш. с овощами
- суп куриный с капустой
- Печенье постное Любятово
- Торт медовый 23.09.15
- борщ с фасолью
- сливочное масло 72.5% крестьянское
- Картофель со специями 23.09.15
- Апельсиновый манник 5.10
- олядья печеночные
- Запеканка творожная
- Суп куриный с лапшой 23.09.15
- йогурт активия со злаками
- Витаминная смесь
- смузи на сыворотке
- хлiбцi спортивнi
- арахис с солью
- печенье утренее со злаками
- конфета птичье молоко
- хлебцы спортивные
- Пирог капустный (заливной)
- Печенье Топленое молоко Любятово
- картофельное пюре
- вареники ленивые с творогом
- Быстросуп Галина Бланка
- Хлопья овсяные Экстра
- Каша овсяная
- зажарка лук+масло раст.
- Активия Клубника Йогурт
- Choco-Pie
- Салат с капустой и яйцом
- хлеб с орехами
- печенье рапсодия
- Голубцы
- цветная капуста с яйцями
- Тыква запеченная с сахаром
- салат из помидоров и лука
- щи без картофеля
- баклажаны с перцем тушенные
- Лимонад
- POWERADE "Ледяная буря" от The Coca-Cola Company
- Грудка на скорую руку
- Капуста по-слуцки маринованная
- малиновое варенье
- солянка с картофелем
- Паштет из мяса птицы, Hame
- Винегрет
- Плов из перловки и кролика
- курник
- каша овсягая Быстров
- паштет из печени индейки
- Яблочно-апельсиновый сок
- хинкали
- Морская капуста в уксусно-масл.заливке
- Шупальца кальмара в масле
- салат из чечевицы с капустой
- салат из чечевицы с капустой
- суфле из куриного филе и кабачков
- котлеты из баклажан
- плавленный сыр
- Икра из кабачков "дядя Ваня"
- Хлебцы молодцы
- Суп фасолевый
- Арахисовое масло
- курица и свинина в сметане
- Ананас консервированный
- Шоколад бабаевский 75%
- Сметана 15% шахунья
- Грудка куриная копченая Павловская
- рис с горошком
- паштет печеночный
- Винегрет "Восточные грядки"
- гранола
- Макароны с горошком
- салат из морской капусты
- суфле творожное
- Крылья куриные
- рис с овощами
- Творожный-конфитюрный крем для бисквита (Не готовила)
- конф бурундук
- тыквенные семечки
- Сироп вишневый
- пудинг карамелька
- птичье молоко
- кофе с молоком домашнее
- Творожный крем с сахарной пудрой
- Кофе с молоком (свой)
Метки: Как приготовить ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ТЫКВЕННЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
