Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Капуста белокочанная (Припускание) | 350 г |
Лук репчатый (Припускание) | 170 г |
Морковь, желтая (Припускание) | 170 г |
Томатная паста. Консервы (Припускание) | 75 г |
Соль поваренная пищевая | 10 г |
Вода | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 39.4 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4274 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.6% | 3800 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 8.6% | 2959 г |
Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 26.6% | 952 г |
Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 10.4% | 2463 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 77.1 мкг | 900 мкг | 8.6% | 21.8% | 1167 г |
бета Каротин | 0.471 мг | 5 мг | 9.4% | 23.9% | 1062 г |
Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 9.9% | 2542 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 7.9% | 3214 г |
Витамин В4, холин | 5.44 мг | 500 мг | 1.1% | 2.8% | 9191 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 9.6% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 22.1% | 1149 г |
Витамин В9, фолаты | 18.338 мкг | 400 мкг | 4.6% | 11.7% | 2181 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.23 мг | 90 мг | 26.9% | 68.3% | 371 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 6.1% | 4202 г |
Витамин Н, биотин | 0.727 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.8% | 6878 г |
Витамин К, филлохинон | 41.9 мкг | 120 мкг | 34.9% | 88.6% | 286 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1069 мг | 20 мг | 5.5% | 14% | 1807 г |
Ниацин | 0.761 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 330.84 мг | 2500 мг | 13.2% | 33.5% | 756 г |
Кальций, Ca | 50.38 мг | 1000 мг | 5% | 12.7% | 1985 г |
Магний, Mg | 25.95 мг | 400 мг | 6.5% | 16.5% | 1541 г |
Натрий, Na | 586.54 мг | 1300 мг | 45.1% | 114.5% | 222 г |
Сера, S | 44.62 мг | 1000 мг | 4.5% | 11.4% | 2241 г |
Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 16.5% | 1544 г |
Хлор, Cl | 932.29 мг | 2300 мг | 40.5% | 102.8% | 247 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 467.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 200.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 15.7% | 1617 г |
Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 7.6% | 3348 г |
Кобальт, Co | 6.19 мкг | 10 мкг | 61.9% | 157.1% | 162 г |
Литий, Li | 1.48 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2181 мг | 2 мг | 10.9% | 27.7% | 917 г |
Медь, Cu | 136.68 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 34.8% | 732 г |
Молибден, Mo | 14.877 мкг | 70 мкг | 21.3% | 54.1% | 471 г |
Никель, Ni | 9.84 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 117.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 36184 г |
Фтор, F | 40.81 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.5% | 9802 г |
Хром, Cr | 3.77 мкг | 50 мкг | 7.5% | 19% | 1326 г |
Цинк, Zn | 0.6401 мг | 12 мг | 5.3% | 13.5% | 1875 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.224 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
Лизин | 0.046 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
Треонин | 0.033 г | ~ | |||
Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.604 г | ~ | |||
Аланин | 0.05 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
Глицин | 0.034 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.194 г | ~ | |||
Пролин | 0.037 г | ~ | |||
Серин | 0.037 г | ~ | |||
Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.016 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная капуста без масла составляет 39,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 39.4 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
Вода | 92.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|