Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тушенная куриная печень с луком | 850 г |
КАРТОШКА ВАРЕНАЯ БЕЗ МАСЛА | 850 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.7% | 927 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.4% | 2435 г |
Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 4.7% | 2305 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 1.8% | 5904 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4109.6 мкг | 900 мкг | 456.6% | 494.2% | 22 г |
бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 12.8% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.721 мг | 1.8 мг | 40.1% | 43.4% | 250 г |
Витамин В4, холин | 66.58 мг | 500 мг | 13.3% | 14.4% | 751 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 17.4% | 623 г |
Витамин В9, фолаты | 83.116 мкг | 400 мкг | 20.8% | 22.5% | 481 г |
Витамин В12, кобаламин | 5.678 мкг | 3 мкг | 189.3% | 204.9% | 53 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.59 мг | 90 мг | 10.7% | 11.6% | 938 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.021 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 53763 г |
Витамин РР, НЭ | 4.6358 мг | 20 мг | 23.2% | 25.1% | 431 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.98 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.1% | 2137 г |
Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10183 г |
Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 2.6% | 4086 г |
Натрий, Na | 163.85 мг | 1300 мг | 12.6% | 13.6% | 793 г |
Сера, S | 77.21 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1295 г |
Фосфор, P | 98 мг | 800 мг | 12.3% | 13.3% | 816 г |
Хлор, Cl | 207.06 мг | 2300 мг | 9% | 9.7% | 1111 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 20.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.086 мг | 18 мг | 33.8% | 36.6% | 296 г |
Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
Кобальт, Co | 5.702 мкг | 10 мкг | 57% | 61.7% | 175 г |
Марганец, Mn | 0.1334 мг | 2 мг | 6.7% | 7.3% | 1499 г |
Медь, Cu | 142.4 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 15.4% | 702 г |
Молибден, Mo | 20.24 мкг | 70 мкг | 28.9% | 31.3% | 346 г |
Селен, Se | 18.699 мкг | 55 мкг | 34% | 36.8% | 294 г |
Фтор, F | 8.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48077 г |
Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.1% | 1520 г |
Цинк, Zn | 2.3497 мг | 12 мг | 19.6% | 21.2% | 511 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 119.85 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность картошка с кур печенью составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 92.4 кКал | -% | |
Белки | 8.2 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 9.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 38.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|