Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манная

Вода, водопроводная, питьевая 650 г
Крупа манная 91 г
Соль столовая 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 40.8 ккал 1684 ккал 2.4% 5.9% 4127 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.2% 5846 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9.6% 2547 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.9% 5000 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9.6% 2551 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 2.7% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.005 мг 1.8 мг 0.3% 0.7% 36000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 2.7% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.817 мкг 400 мкг 0.7% 1.7% 14200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 2.9% 8152 г
Витамин РР, НЭ 0.3674 мг 20 мг 1.8% 4.4% 5444 г
Ниацин 0.147 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 15.94 мг 2500 мг 0.6% 1.5% 15684 г
Кальций, Ca 5.14 мг 1000 мг 0.5% 1.2% 19455 г
Кремний, Si 0.735 мг 30 мг 2.5% 6.1% 4082 г
Магний, Mg 3.08 мг 400 мг 0.8% 2% 12987 г
Натрий, Na 108.2 мг 1300 мг 8.3% 20.3% 1201 г
Сера, S 9.19 мг 1000 мг 0.9% 2.2% 10881 г
Фосфор, P 10.4 мг 800 мг 1.3% 3.2% 7692 г
Хлор, Cl 2.57 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 89494 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 69.8 мкг ~
Бор, B 7.7 мкг ~
Ванадий, V 12.62 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 1.7% 14634 г
Кобальт, Co 3.062 мкг 10 мкг 30.6% 75% 327 г
Марганец, Mn 0.0542 мг 2 мг 2.7% 6.6% 3690 г
Медь, Cu 17.4 мкг 1000 мкг 1.7% 4.2% 5747 г
Молибден, Mo 1.384 мкг 70 мкг 2% 4.9% 5058 г
Никель, Ni 1.408 мкг ~
Олово, Sn 0.39 мкг ~
Титан, Ti 1.09 мкг ~
Фтор, F 64.74 мкг 4000 мкг 1.6% 3.9% 6179 г
Хром, Cr 0.12 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 41667 г
Цинк, Zn 0.0813 мг 12 мг 0.7% 1.7% 14760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.39 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.058 г ~
Валин 0.06 г ~
Гистидин* 0.026 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.099 г ~
Лизин 0.032 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.047 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.099 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.392 г ~
Пролин 0.127 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.033 г ~
Цистеин 0.027 г ~

Энергетическая ценность каша манная составляет 40,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 40.8 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ

каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 30,6 %

Чем полезен каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манная, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты