Рецепт Овощи тушеные 11.09.2015г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи тушеные 11.09.2015г.
| Кабачок (Пассерование) | 1360 г |
| Баклажаны (Пассерование) | 607 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 255 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 225 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 700 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи тушеные 11.09.2015г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.7 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2970 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.5% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.9% | 2545 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 5.8% | 3000 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 22.9% | 769 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 261.3 мкг | 900 мкг | 29% | 51.1% | 344 г |
| бета Каротин | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 55.4% | 319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.9% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 2.36 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 21186 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 7.1% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 16.4% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.251 мкг | 400 мкг | 5.3% | 9.3% | 1882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 17.8% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.256 мг | 15 мг | 8.4% | 14.8% | 1194 г |
| Витамин Н, биотин | 0.879 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5688 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.3% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1362 мг | 20 мг | 5.7% | 10.1% | 1760 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.87 мг | 2500 мг | 14.8% | 26.1% | 674 г |
| Кальций, Ca | 26.24 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.6% | 3811 г |
| Магний, Mg | 21.38 мг | 400 мг | 5.3% | 9.3% | 1871 г |
| Натрий, Na | 6.71 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.9% | 19374 г |
| Сера, S | 17.13 мг | 1000 мг | 1.7% | 3% | 5838 г |
| Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 8.8% | 1985 г |
| Хлор, Cl | 37.59 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.8% | 6119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 336.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 8.6% | 2055 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.9% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 3.056 мкг | 10 мкг | 30.6% | 54% | 327 г |
| Литий, Li | 0.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 12.5% | 1401 г |
| Медь, Cu | 92.93 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 16.4% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 13.9% | 1270 г |
| Никель, Ni | 4.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 36184 г |
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 26178 г |
| Хром, Cr | 2.02 мкг | 50 мкг | 4% | 7.1% | 2475 г |
| Цинк, Zn | 0.2677 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4483 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.052 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.667 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.032 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.819 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.142 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи тушеные 11.09.2015г. составляет 56,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ ТУШЕНЫЕ 11.09.2015Г.
Овощи тушеные 11.09.2015г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 29 %, бэта-каротином - 31,4 %, калием - 14,8 %, кобальтом - 30,6 %
Чем полезен Овощи тушеные 11.09.2015г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хром хелат NSP
- Печенье Янтарь Любятово
- Овощи тушеные от 11.09.2015г.
- макароны 11,09
- талкан зерно пророщеное
- liellopu galas un saknu sautejums
- Томатный соус Краснодарский
- Куриные грудки в томатном соусе
- Тори Теппан с курицей, Тануки
- Макароны Макфа
- Эби Уми Сарада, Тануки
- Калифорния Рору, Тануки
- запеканка рецепт вики
- кофе
- Сыр Hohland сливочный
- Овсянка в банке (вода, молоко, овсянка, чернослив)
- Водка зеленая марка
- Хагири Темпура, Тануки
- Сякэ Кадо, Тануки
- Куро Ёру, Тануки
- Паста с ветчиной и грибами в сливочном соусе
- сырники по домашнему (9%творог)
- Паштет Hame из говяжьей печени
- Омлет с помидорами
- Сухарики шашлык
- Хлеб Мясной к чаю
- Рисово-миндальное молоко
- organic bio choco poops
- омлет со шпинатом и эвитой
- Рассольник по-новому
- Ряженка "Домик в деревне" 3,2%
- куриное филе песто
- Салат с рукколой, черри и перепел яйцом
- Форель в бамбуке
- Форель в бамбуке
- Окунь на гриле
- Овсяная лепешка с сыром
- Овсянка с черникой 11.09
- Конфеты "Тетушка Картошка"
- Овощная смесь от 12.09.15
- Печенье Мария традиционное Люблятово
- яичница с помидорами
- nescafe shakissimo
- Лимонад
- овощи гриль
- тефтели с грибами
- Печень куриная со сметаной
- immuno
- лепешка зеленая
- Печень куриная со сметаной
- Макароны по-флотски (курица-говядина)
- тесто на лепешки
- лепешки
- тесто для хачапури 12.09.15
- начинка для хачапури 12.09.15
- аджарский хачапури 12.09.15
- Курица в мультиварке тушеная
- суп солянка
- Курица в мультиварке тушеная (голень)
- основа для пиццы
- Пюре картофельное домашнее
- пицца
- Кабачки с помидором, чесноком и майонезом
- Кисель не сладкий
- щи не калорийные с куриными фрикадельками
- картофель тушенный с мясом
- Форель х/к
- печень с луком тушеная в сметане
- чай смедом
- Сливовое повидло
- Творог бутербродный
- Тушеная капуста с мясом
- омлет с помидорами и куриной грудкой
- Кисель из ягод
- сарделька говяжья жареная
- сухари ореховые
- салат из капусты пекинской
- Омлет
- Текила
- Козинак из арахиса
- Козинак из подсолнечника
- картошка жареная с шампиньонами
- Бутерброд с колбасой варено-копченой
- Хе из курицы
- селедка с уксусом
- Рагу из овощей с курицей
- Шоколад молочный "Alpen Gold" 25%
- Скумбрия в духовке
- Лягушки
- хлопья на здоровье
- Пельмени с курицей МясЛавка
- хлеб "грин" с отрубями
- иван-чай заваренный
- тушенные баклажаны
- смесь для укрепления иммунитета
- Французский яблочный пирог с манкой
- солянка сборная
- Пшенная каша с тыквой
- Сливовый джем с шоколадом
- Салат из капусты
Метки: Как приготовить Овощи тушеные 11.09.2015г., калорийность 56,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи тушеные 11.09.2015г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
